Искусство быть Женой и Музой

Глава 3

Женское счастье с позиции гормонов

Помните песенку: «Женское счастье — был бы милый рядом. Ну а больше ничего не на-а-до…» Ой-ли? Неужели так просто достичь гармонии в нашем сердце? Ведь, к сожалению, далеко не все, у кого муж сегодня придет домой с работы, ощущают себя счастливыми. Тогда от чего зависит наше счастье? И что это вообще такое?

Мы с вами — женщины. Во всяком случае, 90% посетителей моего сайта и читателей моих книг (говорят, особо любопытные женихи и гиперответственные мужья тоже встречаются). Поэтому, если мы в зеркале видим тело женского типа (все помнят биологию?), нужно понять, что со всем этим хозяйством делать. Как его осчастливить, что ему нужно — такому, какое есть сейчас в нашем распоряжении? Можно, конечно, поступить иначе. Не размышлять, не исследовать. Просто жить, как живется, и удивляться, что счастья меньше, чем хотелось бы. Хотя кому-то может и повезти в этом вопросе.

Но лично мое мнение — и об этом говорится в Ведах, — что счастье приходит из Знания. Помните этимологию самого слова «счастье»: с-ЧАСТЬ-е, то есть «лично твоя часть чего-то в этом мире». Поэтому, чтобы достичь счастья, нужно понять, кто такая ТЫ, и из этого вывести, что ТЕБЕ ближе, является твоей частью. То есть получить Знание. Когда мы обретаем понимание, как именно нам жить, как трудиться, как строить отношения и воспитывать детей, тогда мы и получаем возможность стать счастливее. Поэтому, если мы говорим о женском теле, которое неслучайно нам дано, то логично говорить и о женском счастье. Которое будет проистекать от исходных данных — нашего женского тела.

Если мы вспомним, что существует четыре уровня нашей жизни — физический, эмоциональный, интеллектуальный, духовный, то можно говорить о женственности и женском счастье структурированно, согласно этим составляющим. Норму по каждому из этих пунктов мы обозначим как «здоровье» — на каждом из четырех уровней оно свое. Но все вместе они как раз и дают целостность и наполненность. То есть состояние счастья.

Гормональное здоровье

Норма физического уровня у женщин и мужчин балансируется с помощью гормонов. Именно гормональная система определяет наше половое здоровье: возможность зачинать, вынашивать, рожать детей, переносить стрессы и делать многие другие сложные и комплексные вещи.

Главное отличие мужчин и женщин — в гормонах, отвечающих за стрессо­устойчивость. То есть «подушка безопасности» на случай экстренной ситуации у нас физиологически разная. У женщин эту роль выполняет гормон окситоцин. Он успокаивает, умиротворяет, расслабляет. В ведической терминологии — отвечает за «проводимость» лунной энергии в нашем теле. У мужчин таким «спасательным кругом», позволяющим оставаться собой в напряженные периоды жизни, служит гормон тестостерон, и его действие прямо противоположно действию окситоцина. Он активизирует, разогревает и повышает тонус. То есть является ключиком к двери, через которую в тело мужчины с тонкого плана на физический течет энергия солнечная.

На самом деле у мужчин тоже есть окситоцин, а у женщин — тестостерон. В идеале — в небольшом количестве. Потому как это гормоны взаимоисключающие, работают по принципу «или-или»: когда в теле вырабатывается много одного, другого становится очень мало.

Видите, даже на уровне физиологии знание сразу объясняет многие вещи.

Мужчина, который долго находится дома, в атмосфере любви и уюта получает слишком много окситоцина. Поэтому ему очень сложно взбодриться и «быть мужиком». Он интуитивно это ощущает, вот и требует личного пространства, «уходит в пещеру» (в гараж, в бар с друзьями, на рыбалку), занимается экстремальными видами спорта. Это его способ вернуть к норме гормональный баланс в своем теле.

Женщина, которая слишком долго находится на работе в условиях стресса, цейтнота и жесткой конкуренции, провоцирует свой организм вырабатывать ударные дозы тестостерона, чтобы «бежать в ногу» и «соответствовать уровню». И после этого никак не может расслабиться. Носится по дому как заведенная и тормошит мужа. Все ищет, кем бы покомандовать и кого бы победить.

Давайте запомним, при каких жизненных обстоятельствах усиливается выработка гормона женской стрессоустойчивости — окситоцина:

от близких взаимоотношений (наверное, многие слышали, что согласно исследованиям вездесущих «британских ученых» объятья в разы повышают уровень окситоцина — как у женщин, так и у мужчин, и даже стабилизируют кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний);

в спокойной обстановке;

от разговоров по душам;

от размеренной жизни;

от сотрудничества, совместной деятельности;

от получения поддержки и опеки;

от заботы о ближних;

от общения с другими женщинами.

Выработку тестостерона стимулируют совсем другие ситуации:

решение сложных задач;

борьба, в том числе конкурентная;

решение проблем;

преодоление препятствий;

уединение (такое, где можно собраться с мыслями);

чрезвычайные ситуации;

самопожертвование.

Так мужчина может пополнить свой экстренный топливный бак. Это то, что делает его сильнее, увереннее и устойчивее. А вот если в «тестостероновых» ситуациях чаще находится женщина, страдать будет окситоцин. Запомните: вырабатывается слишком много одного — второй гормон тает на глазах. А вместе с ним — и ваша готовность решать любые задачи по-женски, не превращаясь в мужика в юбке. На тестостероне вместо того, чтобы легко преодолевать кризисы, вы будете отчаянно бороться со всеми (в первую очередь с домашними) и сжигать нервные клетки, доламывая и так уже пошатнувшийся механизм саморегуляции своего тела.

Хочется ли вам такой жизни? Если ваш ответ «нет», то необходимо заняться своим «экстренным чемоданчиком». Чтобы в трудный момент он оказался полон, укладывать его нужно заранее. Сейчас. Каждый день. Если кризис уже пришел, то собирать и беречь спасительные запасы окситоцина нужно с удвоенной силой.

Как пополнять окситоциновые запасы

Мы можем поднять уровень стрессоустойчивости, если регулярно будем заряжаться покоем, расслабляться, ощущать свою уникальную женскую силу. Догадайтесь, когда все это получается у нас наиболее естественно и просто? Подсказка: окситоцин является одним из главных гормонов успешного грудного вскармливания, он стимулирует прохождение молока через систему мельчайших ареолярных протоков. Что в этот период рекомендуется мамочкам? Быть в покое, гулять, любоваться природой, отдыхать. Кстати, именно во время беременности и после нее просыпается женственность. Случайно ли это? Сам образ кормящей матери — хорошая метафора действия окситоцина на нашу жизнь: женщина, наполненная этим гормоном, сможет напитать своих близких любовью и пониманием, что бы ни случилось. Получается, режим жизни кормящей мамы идеален не только для женщин с грудничками, а вообще для всех нас.

Отсюда можно понять, как же пополнять окситоциновые запасы женщинам, которые еще/уже давно не беременны. На самом деле каждая из читательниц этой книги по-своему «в положении». Каждая бережно вынашивает мысли о здоровой и крепкой семье. Поэтому, чтобы задуманное получилось, нужно беречь себя и заниматься собой каждый день хотя бы по 30 минут.

1.-Начать лучше с ухода за собственным телом. Любое исцеление психики происходит через тело. Особенно важно и необходимо это для нас, женщин, поскольку красота нашего тела радует не только нас, но и наших мужчин.

2.-Найти отдушину: хобби, творческое занятие, рукоделие. Нужно сделать это как можно скорее в том случае, если на данный момент у вас есть нелюбимая работа, которую пока невозможно бросить.

3.-Общаться по душам с подругами, мужем, единомышленниками. Главное — быть осторожными, не раскрывать душу перед теми, кто имеет привычку туда плевать. В своем глубоком общении мы должны быть очень избирательны — как и в еде. Вы же не будете есть протухший йогурт? Тогда зачем вы день за днем слушаете людей, от речей которых вас подташнивает? Проявите любовь к себе — позвольте себе этого не делать.

4.-Помогать другим — заниматься любой доступной формой благотворительности. Попробуйте отобрать в своем гардеробе вещи, которые можно отдать или подарить. Покормите птиц в парке. Переведите хотя бы 100 рублей на счет какого-нибудь известного благотворительного фонда. Проанализируйте свои чувства после этих поступков.

5.-Просить о помощи (особенно если вы никогда никого и ни о чем не просите) — прохожих, людей в очереди, детей, мужа, коллег. Просите каждый день — и обратите внимание на свою реакцию. Если рядовой отказ вызовет в вас негодование или болезненную обиду, значит запасы окситоцина в вашей крови пока очень малы.

Еще один друг-гормон

Кроме окситоцина и тестостерона — наших «антистрессовых подушек» — в жизни человека невероятно важен еще один гормон. Причем и для мужчин, и для женщин в равной степени. Этот товарищ зовется кортизол. Он является основным гормоном действия в самых тяжелых ситуациях.

В народе его еще называют «гормоном смерти», но на самом деле это очень хороший гормон. Изначально он создан природой таким, что в экстренных ситуациях мобилизует силы организма: заставляет учащенно биться сердце, вызывает экстренный отток крови от всех периферийных систем и ее поступление в мышцы. Вот когда женщина может для спасения своего ребенка поднять автобус, вытащить раненого мужа из горящего автомобиля, выплыть из течения, которое несет ее к мостовым сваям… Критических ситуаций может быть много, а гормон-мобилизатор один.

Его основное отличие от окситоцина и тестостерона в том, что он не предназначен для размеренной жизни. Совсем. Только для разового выплеска, после которого все жизненные системы должны длительное время восстанавливаться от стресса, сопряженного, как мы посчитали, с реальной опасностью для жизни. В процессах восстановления организма главные роли как раз играют гормоны стрессоустойчивости: у мужчин — тестостерон, у женщин — окситоцин.

Но современный мир и жизнь в городах полны ежесекундного стресса. Пробки, очереди, споры, ссоры, работа, конкуренция, нехватка свободного времени, каменные высотные дома, природа — в лучшем случае в горшках на подоконнике… К тому же в отсутствие истинных ценностей мы чрезмерную важность придаем проходным проблемам: отчаявшийся клерк бросается из окна после увольнения из офиса, запуганный отличник несет в класс оружие, потому что учитель поставил ему четыре, мать угрожает сыну инфарктом, если он женится на избраннице, которая пришлась ей не по нраву. В жизни, где у нас нет никакой духовной опоры, где ценности извращены, а основным законом является закон джунглей, кортизол вырабатывается постоянно. У медиков есть одно неоспоримое положение о кортизоле: «Хроническое повышение кортизола без исключений приведет к какой-либо хронической болезни и в итоге к смерти». Наверное, теперь народное название гормона вам более понятно.

Чем на ранних этапах чреват повышенный уровень кортизола? Преждевременным старением и истощением. Отупением и нежеланием жить. Подумайте: системы физической активности постоянно работают на пределе возможностей, а мозговые центры и внутренние органы систематически недополучают питание. Отсюда — как минимум снижение иммунитета, хроническая усталость, дряблость кожи, накопление «резервного» жира в области живота на случай ухудшения обстановки. Кстати, кортизол напрочь блокирует выработку гормонов стрессоустойчивости — окситоцина и тестостерона. У работающей женщины уровень кортизола в крови в два раза выше, чем у мужчины. И это при том, что вечером ее еще ждет домашний труд.

Не самая радужная перспектива, правда? Поэтому очень важно следить за своим физическим — особенно гормональным! — здоровьем. Для этого каждой женщине нужно усвоить два важнейших постулата.

1.-Максимально снизить уровень стресса в своей жизни. В идеале — перестать «работать на дядю», заниматься любимым делом или творческими проектами не более четырех часов в день. Если же работу пока оставить нельзя, то можно изменить свое отношение к ней и поведение на территории офиса. Поставьте себе цель перестать пахать, конкурировать, брать на себя слишком много обязанностей, засиживаться допоздна. Это не значит стать безответственной. Это значит не ставить работу главной целью жизни. Распланируйте свои действия на работе более эффективно, чтобы осталось время лишний раз попить чаю, укрепить отношения с коллегами, подкрасить глаза и вообще — уйти домой чуть раньше, успешно сдав дела или попросив о помощи.

2.-Постоянно увеличивать количество окситоцина в крови. Как вы поняли, сжигается он очень быстро — чем выше уровень стресса, тем быстрее. Значит, и пополнять его нужно постоянно и ударными дозами. Не надейтесь, что одной ванны с маслом или телефонного разговора на десять минут с подругой вам хватит, чтобы целый месяц терпеть ударные рабочие нагрузки, ласково отвечать на претензии мужа и ежевечерне биться над задачами по алгебре с сыном. Переборщить в вопросах поддержания своего здоровья невозможно. Для женщины лишнего окситоцина не бывает.

Эмоциональное здоровье

Эмоции — это наша жизнь. Женщина не может быть безэмоциональной. Только если однажды запретит себе чувствовать и выражать чувства. В детстве или в более взрослой жизни, после каких-то трудных событий. Но даже тогда внутри нее весь комплекс эмоций останется, начнет кипеть, подгорать, переваривать сам себя. А снаружи будет казаться, что женщина бесчувственна (при плохой игре) или даже спокойна (при хорошей). Чтобы выбраться из холодной клетки, вновь стать живой, научиться хотеть и мечтать, женщине придется однажды пережить болезненный взрыв, жертвами которого могут стать самые близкие люди и самые долгожданные обстоятельства. Потому что нельзя заблокировать только одно чувство. Можно пережать только все разом.

Наши эмоции зависят от:

лунного цикла;

женского цикла;

наличия сладкой пищи в рационе (предпочтительны фрукты и сладкие молочные продукты);

работы гормональной системы (см. выше);

эмоциональной культуры, которую мы усвоили на данный момент (принято ли было у мамы плакать или она за всю жизнь не проронила ни слезинки; считаете ли вы себя достойной говорить о своих желаниях или «мечтаете в тряпочку», ни с кем не делясь, и т. д.).

Знание индивидуальных циклов и умение баловать себя в комплексе дают возможность принимать с уважением любые свои эмоции, ничего не замораживать и не прятать в долгий ящик. Если же вашим единственным знанием об эмоциях до нынешнего момента были слова бабушки «разве так делают воспитанные девочки?» или окрик папы «мы, Смирновы, так не поступаем!» и вы когда-то уже блокировали в себе гнев или боль, будьте готовы пойти этим чувствам навстречу. В нашем сердце есть некий сосуд переживаний, где сверху плавает самое неприятное. Все то, чего мы больше всего опасаемся. У кого-то это боль, у кого-то страх, у кого-то гнев. Любовь тоже есть в этом сосуде, но в самом низу, на дне. И чтобы до нее добраться, нужно сперва «снять пену». Убрать то, что сверху.

Проживание всего того, что ранее было заблокировано, обычно идет через тело. Поэтому радуйтесь слезам. Бейтесь в истерике, если сейчас вам это нужно. Просто постарайтесь соблюсти некие правила «экологической безопасности»: не травмируйте детей; плачьте в ванной комнате, а не в спальне; включайте воду — она быстрее унесет с собой негатив. Относитесь к бурным эмоциям как к терапии очищения: тела — от токсинов, души — от неприятных переживаний. Радуйтесь и принимайте, если на каком-то этапе возвращения к женственности вдруг обострятся страхи или стыд. Просто идите навстречу им. Навстречу своей боли, как это делают роженицы. И тогда вы увидите не просто свет в конце тоннеля. Вы почувствуете, что ваше сердце оживает, что вы понимаете наконец, что же такое Любовь.

Интеллектуальное здоровье

Ум можно сравнить с ментальной «пищеварительной системой». Его здоровье напрямую зависит от того, какого качества информацией мы «питаемся»: что слушаем, что читаем, какое общение строим вокруг себя. Посидишь с недовольными жизнью подругами — и сразу своя жизнь тоже кажется не лучшей. Посмотришь кино о преступлениях — и за открытой на проветривание форточкой уже мерещатся взломщики и мошенники. Прочитаешь книгу о страстной любви разоренного, но благородного дона Хуана к цыганке Кончите — и уже не кажется, что ваша с мужем простая история любви чего-то стоит, тем более что супруг дону Хуану по всем статьям проигрывает.

Любопытный и впечатлительный женский ум впитывает все, как губка. А потом полученную информацию переваривает и на ее основе строит эмоциональное поведение и окружающую атмосферу. Поэтому женщинам нужно быть особо избирательными в том, что они слушают, смотрят, читают. С кем общаются, с кем делятся переживаниями. Это позволяет сохранять ум здоровым, свободным от вирусов подозрительности, потребительства, синдрома жертвы и многих других опасных болезней. Лично мне помогает:

не смотреть ТВ;

не гоняться за новостями;

не выносить сор из избы;

не читать детективы и любовные романы;

изучать духовную литературу;

слушать ведические лекции;

общаться с единомышленниками;

вообще что-то смотреть, читать и слушать только по рекомендации людей, которых я уважаю и ценности которых разделяю.

Может быть, у вас есть и свои способы сохранения чистоты ума. Главное в этом вопросе, как и в вопросах здорового питания, не лениться и не относиться к себе халатно. Согласитесь, спагетти со свежими овощами сытнее дешевой лапши с ароматизаторами, пережаренной на канцерогенном пальмовом масле. И пользы, и радости от такой трапезы будет больше. Так почему бы столь же ответственно не подойти к выбору того, чем вы кормите свое сознание? Сэкономьте на журналах, которые не вызывают в вас ничего кроме зависти. Выключайте телевизор, если он работает только ради «информационного шума». Вежливо скажите родственнице, что вы заняты, если она в сотый раз пришла к вам жаловаться на судьбу. Вот увидите, здоровье ума даст вам много сил и времени для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Духовное здоровье

Помните, что мы души. Просто души в женских телах. Веды определяют природу души тремя санскритскими словами, по-русски они звучат как «сат» — Вечность, «чит» — Знание и «анАнда» — Счастье. Мы не рождаемся и не умираем. Изо дня в день, из года в год, из жизни в жизнь мы вечно существуем, стремимся к знанию и, познав, обретаем счастье — соприЧАСТность семье, предназначению, миру, Богу.

Когда мы забываем о природе души, то запираем себя в клетку тела — и тогда боимся смерти, старения, одиночества. Ищем счастья в том, чтобы обставить свою клетку покрасивее, а тем временем дверь открыта, и нужно просто выйти из нее в огромный духовный мир, полный разнообразия и удивительных сюрпризов. Обратиться внутрь себя и найти там счастье, которое невозможно купить ни за какие деньги. Духовная практика в любой традиции, хождение в храмы, изучение священных писаний помогают обрести понимание единства с Богом. Понять, что каждый из нас — его маленькая частичка. Ощутить себя защищенным и любимым ребенком великого Отца, который заботится о нас и милостиво учит, позволяя совершать ошибки.

Молитвы и правда творят чудеса. И главные из них не материальные —выздоровление, богатство, успех, сданные экзамены. А те, что происходят с нашими сердцами. Когда в них воцаряется покой посреди житейской бури. Когда на минутку отступают все трудности и приходит ощущение вечной жизни, вечного счастья, нескончаемой благодарности за все, что у нас есть здесь и сейчас.

Сила — в понимании. Сила — в целостности. В четырех составляющих женского счастья, которые нам предстоит отбалансировать до здорового состояния, чтобы ощутить себя наполненными — и наполнить других. В первую очередь — нашего любимого мужа.

Будьте здоровыми и целостными на всех уровнях, мои дорогие девочки!

Практическое задание

Шагаем к женскому счастью

На этой неделе сделайте по одному шагу к женскому здоровью на всех четырех уровнях. Возможно, вы ожидали, что наше возвращение к женственности сведется к походу в магазин за новым платьишком, — тогда эти шаги могут показаться сложными для вас. Но вы же помните, что мы идем по дороге благости. Значит, сначала идти будет трудно, потом — легко.

1.-Гормональное здоровье: запишитесь на обследование у гинеколога и сдайте, наконец, анализы, которые давно не можете сдать. Если вы боитесь узнать нечто тревожное, тем более прекратите закрывать на себя глаза и запишитесь на прием. Боритесь за свое здоровье — вот лучшее, что вы можете сделать для своей семьи. Если вы ждали для этого «знака свыше» или «волшебного пинка» — поздравляю вас: вы только что его получили.

2.-Эмоциональное здоровье: определите эмоцию, которую вы вообще никогда не выражаете. Женщина с гибкой психикой обычно даже за месяц проявляет все оттенки поведения. Поэтому, если в отношении страха, гнева, обиды, жалости или другого чувства вы соблюдаете длительный «пост», вполне возможно, здесь и кроется зажим. Определив запретную эмоцию, попробуйте выразить ее, когда останетесь в квартире одна. Сначала перед зеркалом. Потом, возможно, вам захочется закрыться в ванной и порыдать, вспомнив обиду. Или разбить об пол бокал, разгневавшись. Не жалейте бокал, сделайте это! А сделав, поблагодарите себя за искренность.

3.-Интеллектуальное здоровье: выберите один из методов сохранения чистоты ума, указанных в статье. Практикуйте его в течение недели.

4.-Духовное здоровье: если вы верующая, помолитесь в своей духовной традиции. Если вы еще не нашли свой путь к Богу, просто сядьте в тишине и пожелайте счастья всем родным и знакомым, кого сможете вспомнить и перечислить.