Kā viegli atmest smēķēšanu

Tikai vienu cigareti

"Tikai vienu cigareti" ir mīts, no kura jums jāatbrīvojas.

Tā ir tikai viena cigarete, kas vispār liek mums sākt.

Tā ir tikai viena cigarete, kas "palīdz" mums pārvarēt grūtus brīžus, tādējādi sakaujot vairumu atmešanas mēģinājumu.

Tā ir tikai viena cigarete, kas atkal iegrūž smēķētāju slazdā, kad viņam izdevies pārtraukt atkarību. Dažreiz tikai lai apstiprinātu, ka viņam tā vairs nav vajadzīga, bet pierāda pretējo. Tā garšo atbaidoši un pārliecina smēķētāju, ka viņš nekad vairs neuzķersies, taču tas jau ir noticis.

Bieži tieši šī doma par kādu īpašo cigareti aizkavē smēķētājus no atmešanas. Par pirmo cigareti no rīta vai pēc maltītes.

Atcerieties uz visiem laikiem — nav tādas "vienas cigaretes". Tā ir ķēdes reakcija mūža garumā, ja vien jūs to nepārtrauksiet.

Tieši šis mīts par vienu īpašo cigareti liek smēķētājiem pēc tās ilgoties, kad viņi jau ir atmetuši. Pierodiet neuzlūkot atsevišķu cigareti vai paciņu — tā ir fantāzija. Katru reizi, kad domājat par smēķēšanu, iedomājieties pretīgās smakas piedvakotu dzīvi, kuras laikā iztērēsiet lielu bagātību par to, lai varētu sevi fiziski un garīgi sagraut, dzīvi, pavadītu verdzībā.

Žēl, ka nav nekā tāda, ko dažādos dzīves gadījumos līdzīgi cigaretei mēs varētu izmatot kā atbalstu vai prieciņu. Bet apzinieties skaidri — tā nav cigarete! Jūs iegūsiet vai nu nelaimīgu, vai nekādu dzīvi. Jūs taču nedomātu iedzert cianīdu tāpēc, ka jums patīk mandeļu garša, tāpēc beidziet sevi sodīt ar domu par gadījuma cigareti vai cigāru!

Pajautājiet smēķētājam: "Ja tev būtu iespēja atgriezties brīdī, pirms kļuvi atkarīgs, vai tu kļūtu par smēķētāju?" Atbilde, protams, ir: "Vai tu joko?" Taču šāda izvēle ik dienu ir katram smēķētājam. Kāpēc viņš to neizmanto? Atslēga ir bailēs. Bailēs, ka viņš nevarēs pārtraukt vai ka dzīve vairs nebūs tāda pati kā agrāk.

Beidziet sevi mānīt! Jūs to varat! Ikviens var. Tas ir līdz smieklīgumam viegli.

Lai atvieglotu atmešanu, jāpieņem dažas patiesības. Ar trim no tām esam jau sastapušies.

1. Nav nekā, no kā atteikties. Ir tikai lieliski ieguvumi, pēc kā tiekties.

2. Nekad nedomājiet par atsevišķu cigareti. Tādas nav. Ir tikai slimību un dūmu pilna dzīve.

3. Jūs neesat citādāks. Jebkuram smēķētājam atmešana var būt viegla.

Daudzi tic, ka ir nelabojami smēķētāji vai atkarīgie pēc būtības. Apgalvoju, ka nekā tāda nav Nevienam nav jāsmēķē, tāpēc ka viņš būtu uzķēries. Jūs pakļauj viela, nevis rakstura vai personības iezīmes. Taču ir svarīgi, lai jūs no šīs pārliecības atbrīvotos, jo, ja ticēsiet, ka esat atkarīgs no nikotīna, tad tāds arī būsiet vēl pēc tam, kad mazais monstrs jūsu organismā būs jau miris. Ir svarīgi likvidēt "smadzeņu skalošanas" sekas.