Kā viegli atmest smēķēšanu

Kontrolpunktu saraksts

Ja sekosiet šiem vienkāršajiem norādījumiem, jūs nevarat zaudēt.

1. Dodiet svinīgu solījumu, ka nekad nesmēķēsiet, nesukāsiet un nekošļāsiet neko, kas satur nikotīnu, un pildiet šo solījumu.

2. Saprotiet — nav no kā atteikties. To sakot, es nedomāju tikai to, ka jums klāsies labāk, ja būsiet nesmēķētājs (to jūs esat zinājis visu mūžu), nedz arī to, ka jums no smēķēšanas būtu jāgūst kāds prieks vai atbalsts, kaut arī pašam procesam nav loģiska pamata. Es domāju, ka cigaretē nav nedz baudas, nedz balsta. Tā ir tikai ilūzija, tāpat kā sist galvu pret sienu, lai izbaudītu apstāšanos.

3. Nav tāda jēdziena "nelabojams smēķētājs". Jūs esat tikai viens no to ļaužu miljoniem, kas iekrituši šajā viltīgajā slazdā. Tāpat kā miljoniem bijušo smēķētāju, kas neticēja, ka var izbēgt, jūs esat to izdarījis.

4. Ja jūs jebkurā dzīves brīdī sāktu izsvērt smēķēšanas "par" un "pret", atbilde vienmēr būtu: "Beidz to darīt. Tu esi muļķis." To nekad nekas nemainīs. Tā vienmēr ir bijis, un tā vienmēr būs. Reiz pieņēmis pareizo lēmumu, nemokiet sevi šaubās par to.

5. Nemēģiniet nedomāt par smēķēšanu, un neuztraucieties, ja domājat par to pastāvīgi. Bet, kad domājat par smēķēšanu (vai tas būtu šodien, rīt vai visu atlikušo mūžu), domājiet pozitīvi: "URĀ! ES ESMU NESMĒĶĒTĀJS!"

6. NELIETOJIET nekāda veida aizstājējus! NEPATURIET savas cigaretes! NEIZVAIRIETIES no citiem smēķētājiem! NEMAINIET savu dzīvesveidu tikai tāpēc, ka esat atmetis smēķēšanu!

Ja sekosiet augstākminētajiem norādījumiem, drīz piedzīvosiet atklāsmes brīdi. Bet:

7. Negaidiet, kad šis brīdis pienāks. Turpiniet vien dzīvot.

Izbaudiet kāpumus un tieciet galā ar kritumiem. Jūs atklāsiet, ka šis brīdis tūlīt pienāks.