Kā viegli atmest smēķēšanu

Lielākais nikotīna narkomāns, kas man jāsatiek

Laikam jau, iesākot šo grāmatu, man būtu jāapraksta savas kompetences. Nē, es neesmu ne ārsts, ne psihiatrs, mana kvalifikācija ir daudz piemērotāka. Trīsdesmit trīs savas dzīves gadus es pavadīju kā zvērināts smēķētājs. Pēdējos gados sliktākā dienā izsmēķēju aptuveni simt cigarešu, bet nekad mazāk par sešdesmit.

Savas dzīves laikā esmu veicis dučiem atmešanas mēģinājumu. Reiz noturējos sešus mēnešus, taču joprojām rāpoju pa sienām, centos būt smēķētāju tuvumā, lai ieelpotu tabakas dūmus, izvēlējos smēķētāju vagonus vilcienā.

Vairumam smēķētāju, domājot par veselību, šķiet: "Es pārtraukšu, pirms tas notiks ar mani". Es biju sasniedzis stadiju, kad zināju, ka tas mani nogalina. Man bija nepārtrauktas galvassāpes un ilgstošs klepus. Jutu pieres asinsvadus pulsējam un ticēju — kuru katru brīdi manā galvā varētu notikt sprādziens un es noasiņotu. Tas mani satrauca, taču neaizkavēja.

Es pat vairs nemēģināju atmest. Nebija tā, ka smēķēšana man sagādātu prieku. Vairums smēķētāju cieš no iedomas, ka viņi šad tad izbauda kādu cigareti, taču man šādas ilūzijas nekad nav bijis. Nekad neesmu varējis ciest ne smaku, ne garšu, taču domāju, ka cigarete man palīdz atslābināties. Tā deva man drosmi un pašpārliecinātību, mēģinot atmest, jutos nožēlojami un nespēju iedomāties pilnvērtīgu dzīvi bez cigaretes.

Reiz sieva nosūtīja mani pie hipnozes terapeita. Jāatzīstas, ka biju visai skeptiski noskaņots, jo nezināju neko par mūsdienu hipnozi un iztēlojos dīvainu būtni ar caururbjošu skatienu un svērteni. Man piemita visas izplatītās smēķētāju ilūzijas, izņemot vienu — es zināju, ka neesmu vājas gribas cilvēks. Kontrolēju pārējās sfēras savā dzīvē, bet cigaretes valdīja pār mani. Domāju, ka hipnoze izpaužas gribu sadursmē, un, kaut arī biju atsaucīgs (kā vairums smēķētāju patiesi vēlējos atmest), domāju, ka neviens man necentīsies iestāstīt, ka smēķēšana man nav nepieciešama.

Ārstēšanās sesija šķita vien laika izšķiešana. Hipnozes speciālists mēģināja panākt, lai paceļu rokas un daru vēl dažādas citas lietas. Nekas nedarbojās, kā nākas. Es nezaudēju samaņu. Es neiegāju transā, vismaz man pašam tā šķita, turklāt pēc sesijas es ne tikai atmetu smēķēšanu, bet pat izbaudīju šo procesu par spīti atradināšanās simptomiem.

Ļaujiet man šo to paskaidrot, pirms steidzaties pie hipnozes terapeita. Hipnoze ir saziņas veids. Ja tiks nodota nepareizā ziņa, jūs neatmetīsiet smēķēšanu. Negribu kritizēt speciālistu, kas mani konsultēja, jo es jau būtu miris, nebijis viņa. Taču tas bija par spīti viņam, nevis viņa dēļ. Tāpat nevēlos kritizēt hipnozi, gluži pretēji — pats to izmantoju savās konsultācijās. Suģestijas vara un spēks var tikt izmantots kā labos, tā ļaunos nolūkos. Nekad nekonsultējieties ar hipnozes terapeitu, ja vien viņu nav ieteicis kāds, ko jūs cienāt un kam uzticaties.

Kamēr biju smēķētājs, domāju, ka mana dzīve ir atkarīga no cigaretes, un biju ar mieru mirt, lai tikai nebūtu no tās jāatsakās. Šodien man jautā, vai man reizēm neuznāk tukšuma sajūta. Atbilde ir: "Nekad, nekad, nekad!" Gluži pretēji. Man ir klājies brīnišķīgi. Ja būtu nomiris no smēķēšanas, nebūtu varējis sūdzēties. Man ir veicies, taču lieliskākais, kas ar mani noticis, ir atbrīvošanās no tā murga, no tās verdzības, kas man lika sistemātiski graut paša ķermeni un turklāt dārgi maksāt par to.

Ļaujiet uzreiz paskaidrot — neesmu mistikas cienītājs. Neticu ne burvjiem, ne elfiem. Man ir analītisks prāts, un es nespēju saprast, kas man šķita tik brīnumains. Es sāku lasīt par hipnozi un par smēķēšanu. Nekas neizskaidroja notikušo brīnumu. Kāpēc bija tik neticami viegli atmest, ja iepriekš tas izraisīja nepārvaramu depresiju?

Lai to aptvertu, bija nepieciešams laiks, jo es virzījos pa apkārtceļu. Es centos noskaidrot, kāpēc ir tik viegli atmest, kamēr problēma ir izskaidrot to, kāpēc smēķētājiem ir tik grūti to izdarīt. Viņi piemin briesmīgos atmešanas simptomus, bet es tos nebiju piedzīvojis. Nebija fizisku sāpju, viss norisinājās apziņā.

Tagad mana profesija ir palīdzēt citiem atbrīvoties no šā ieraduma. Darbs veicas ļoti, ļoti labi. Esmu palīdzējis izārstēties tūkstošiem smēķētāju. Ļaujiet jau sākumā uzsvērt — nav tāda jēdziena kā "zvērināts smēķētājs". Joprojām neesmu saticis nevienu, kas būtu vai drīzāk domātu, ka ir tik atkarīgs kā savulaik es. Jebkurš var ne tikai atmest, bet izdarīt to viegli. Pamatā tās ir bailes, kas liek mums turpināt smēķēt, — bailes, ka dzīve nebūs tik baudāma bez cigaretes, un bailes no tukšuma sajūtas. īstenībā tās ir ļoti maldinošas. Dzīve ir ne vien tikpat baudāma, bet vēl neizsakāmi brīnišķīgāka, un ietaupītā nauda, veselība un enerģija ir tikai daži no ieguvumiem.

Visi smēķētāji var atmest viegli — pat jūs! Jums tikai jāizlasa šī grāmata atvērtām domām. Jo vairāk sapratīsiet, jo vieglāk jums šķitīs atmest. Pat, ja kaut ko nesaprotat, sekojot norādījumiem, atmetīsiet bez grūtībām. Pats svarīgākais — jūs vairs nedzīvosiet neremdināmās ilgās pēc cigaretes. Vienīgā mīkla būs — kāpēc jūs esat to darījis tik ilgi. Ļaujiet man izteikt brīdinājumu. Manas metodes neveiksmei ir divi iemesli.

1. Nespēja izpildīt norādījumus. Dažiem šķiet apnicīgi, ka attiecībā uz norādījumiem esmu tik dogmatisks. Piemēram, neieteikšu pārtraukt smēķēt vai sākt lietot aizstājējus, kā saldumus, košļājamās gumijas utt. (īpaši jebko, kas satur nikotīnu). Esmu tik dogmatisks, jo pārzinu šo jomu. Nenoliedzu, ka ir daudzi, kas atmetuši, lietojot šo viltīgo taktiku, taču viņiem izdevās atmest par spīti tiem, nevis to dēļ. Ir ļaudis, kas spēj mīlēties, stāvot šūpuļtīklā, taču tas nav vieglākais veids. Visam, ko jums saku, ir mērķis padarīt atmešanas procesu vieglāku, tādējādi nodrošinot panākumus.

2. Nespēja saprast. Neuztveriet neko kā pašsaprotamu. Apšaubiet ne tikai to, ko stāstu es, bet arī savus uzskatus un to, ko pār smēķēšanu jums iemācījusi sabiedrība. Piemēram, tie, kas uzskata, ka tas ir tikai ieradums, — pajautājiet sev, kāpēc citus baudāmus ieradumus atmest ir viegli, kamēr šo, kas ir šausmīgs, maksā bagātību un nogalina mūs, izskaust ir grūti. Tie, kas domā, ka izbauda cigareti, — pajautājiet sev, kāpēc citas, bezgalīgi patīkamākas lietas jūs varat izvēlēties. Kāpēc jums nepieciešama cigarete un kāpēc iestājas panika, ja jums tās nav?