Мастер рукопашного боя. Преимущества агрессивной самозащиты

ГЛАВА 19 Способы преодоления страха

_{Влияние страха на человека. Страх как естественная эмоция. «Ветер» эмоций и сознание. Настоящая опасность — внутри! Работа с ощущениями. Переключение внимания с помощью сосредоточения на дыхании. Привыкание к страху и некоторые психофизические упражнения. Имитационные техники. Выработка искусственного рефлекса. «Ключи силы». Работа с «нитью жизни» и управление личным временем. Использование фантазий. Скрытые формы тренировки. Управление интенсивностью эмоции. Применение страха. Техники перевоплощения. Знание — основа бесстрашия! Мобилизующий крик. Дыхание против страха. Игра с эмоциями. Самопрограммирование. Работа с инстинктами. «Вибрирующие» движения и их использование. Массаж, пробуждающий храбрость. Специальные медитативные практики. «Внутренний Наблюдатель».}

В своей жизни вы, безусловно, уже сталкивались с такими критическими ситуациями, в которых все ваше существо сжималось в комок, а липкое чувство страха распространялось по всему телу неприятным холодком. Одновременно душа уходила в пятки, ноги становились ватными, коленки начинали дрожать. При этом чувство страха могло меняться по интенсивности, от легких форм испуга до сильнейших переживаний, нарушающих функции всего организма.

Страх мешает человеку быть счастливым, спокойным, сильным и уверенным в себе. Он сопровождает человека на протяжении всей жизни и отравляет его существование. Самые светлые минуты нашей жизни омрачаются ощущением недолговечности бытия, ожиданием того, что все хорошее рано или поздно закончится, что на смену ему непременно придет плохое и т. д.

Обратите внимание на то, как не хватает нам в нашей жизни спокойствия, как быстро мы выходим из себя, теряя самообладание, и как долго не можем вернуться к нормальному состоянию.

В то лее время страх является естественной эмоцией, свойственной любому живому существу. Часто он помогает избежать реальной опасности, так как повышает чувствительность, обостряет восприятие, делает человека непредсказуемым и молниеносным. Естественно, что положительные свойства страха проявляются лишь в том случае, если человек прошел специальную подготовку. Без такой подготовки молено стать заложником сильной, неконтролируемой эмоции, быть неадекватным в своих реакциях на опасность, оказаться парализованным страхом.

Поговорка «у страха глаза велики» точно отражает состояние преувеличения степени риска (или опасности) в некоторых ситуациях, поэтому вам необходимо научиться видеть Мир таким, какой он есть на самом деле. Сильные лее эмоции мешают человеку адекватно реагировать на происходящее. Мудрецы Древности и Мастера не случайно сравнивали сознание человека с поверхностью озера или пруда: водная гладь неискаженно отражает все вокруг (небо, облака, солнце, деревья на берегу и т. д.) только в том случае, если нет ветра. Если же дует ветерок, то на поверхности воды появляется рябь, которая до неузнаваемости изменяет отражаемую картину.

Но если человек спокоен и уравновешен, то происходящее он видит таким, какое оно есть на самом деле. Если же вы волнуетесь, то все выглядит по-другому! Применительно к рукопашной схватке необходимо всегда помнить о том, что, как бы грозно и уверенно ни выглядел ваш противник, он — все-таки человек, очень уязвимый, с ограниченной скоростью реакции, такой же, как и вы.

Если вы будете видеть реального (а не выдуманного!) противника, то чувство страха перед ним может исчезнуть полностью.

При той подготовке, которую вы будете иметь, у вас появятся все основания для этого. Достаточно внимательно познакомиться с главой «Принцип “быстрого касания ”, или Как побеждать любого противника».

В действительности настоящая опасность заключена в вас самих!

В качестве примера молено привести ставшую уже классической историю о том, как человек с легкостью проходит по доске, лежащей на земле, и совершенно не в силах этого сделать, если она висит над пропастью.

На сегодняшний день специалистами разработано множество разнообразных способов преодоления страха, и среди них имеются весьма эффективные техники. В данной главе будет рассмотрена лишь часть методов, традиционно использовавшихся при подготовке воинов и последователей Школы Адекватного Реагирования. Описываемые способы, безусловно, будут интересны как любителям, так и профессионалам. Отметим, что все они взаимосвязаны между собой, поэтому научитесь правильно их использовать.

В первую очередь вы будете работать с ощущениями, так как именно они лежат в основе правильных методик подготовки Мастеров боя.

Мы рассмотрим несколько достаточно простых и эффективных способов, которыми легко можно воспользоваться в любое время и в любом месте, и вы уже сами выберете то, что более всего вам подходит. А начнем мы с техник переключения внимания.

Все упражнения этой группы основаны на естественной реакции человека — отвлекаться от происходящего при переключении внимания на что-либо другое. Тогда страх перестает управлять вами, и появляется возможность спокойно оценить ситуацию, начать действовать осознанно, адекватно тому, что происходит. Например, вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Не управлять им, а только наблюдать. Механизм влияния на психику здесь достаточно очевиден — процесс дыхания теснейшим образом связан с нашим психоэмоциональным состоянием. Поэтому если вы волнуетесь или переживаете, то ваше дыхание автоматически сбивается, перестает быть ритмичным и спокойным, и — наоборот, если вы успокоите свое дыхание, сделаете его глубоким и ритмичным, то неожиданно для себя обнаружите, что страх куда-то исчез, растворился, будто его и не было. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании в минуту опасности и увидите, что произойдет.

Кроме того, сосредоточение на дыхании насыщает организм энергией, что особенно важно в стрессовых ситуациях, так как наполненность жизненной силой вытесняет любые негативные эмоции, уравновешивает психику, гармонизирует общее состояние человека. Свое внимание можно направить также и на какой-либо «центр» внутри своего тела. Так, при сосредоточении на «нижнем центре» значительно меняются психофизические способности человека — повышается скорость его реакции, увеличивается доступный организму ресурс энергии, достигается эмоциональная устойчивость и многое другое.

Все объясняется тем, что «нижний центр» является не просто энергетическим центром. Он эволюционно был связан с выживанием человека как вида и является одним из важнейших «центров», отвечающих за общую энергетику всего тела, за равновесие и устойчивость в покое и в движении. Для активизации «нижнего центра» используйте, например, передвижение «катящимся камушком», подробно описанное в главе «Манеры передвижения и их комбинирование в скоростном бою».

Помните, что для расширения своих психофизических возможностей чувство страха можно даже использовать, поэтому не всегда нужно подавлять (или преодолевать) его. Важно, чтобы страх не оказывал на вас парализующего воздействия. Если же ваша реакция на опасность именно такая, нужно выполнить определенные движения или действия, моментально выводящие вас из этого состояния.

Для быстрого выхода из такого ступора необходимо начать любое движение. Это может быть резкий и болезненный хлопок ладонью по своему телу (например по бедру, по животу в области пупка; можете даже ущипнуть себя за кожу), «прыжок с камня» или что-либо другое. В этом случае ваше внимание тотчас переключается, благодаря чему легче справиться с отрицательной эмоцией.

Другим важнейшим способом преодоления страха является привыкание к нему, позволяющее свести к минимуму неприятные ощущения и последствия его возникновения. Например, человек панически боится высоты, в этом случае можно понемногу ее увеличивать. То же самое относится и к любым другим формам страха (например, страх перед дракой, экзаменом, важной встречей и пр.). Человек, который частенько оказывается в подобных ситуациях, незаметно привыкает к ним и уже не испытывает сильного стресса.

Для преодоления страха используются также многочисленные психофизические упражнения.

Одним из простейших упражнений данной группы являются обыкновенные (?) подъемы-опускания на носках, но выполняемые до предела возможного. Сейчас мы рассмотрим это упражнение, и вы попробуете его выполнить.

Встаньте прямо и устойчиво, руки опустите вниз и начните подниматься на носках, отрывая свои пятки от земли как можно выше. Делайте движения достаточно быстро и в то же время не подпрыгивая. Количество подъемов-опусканий может варьироваться от нескольких десятков до сотен движений.

Чувствуете, как быстро устали мышцы ног? Продолжайте до тех пор, пока ноги слушаются вас. Вы почувствуете в ногах слабость, дрожь, очень неприятные ощущения. Вы можете даже захотеть сходить в туалет. Объясняется это тем, что через ноги проходят энергетические меридианы некоторых внутренних органов (желудка, печени, мочевого пузыря, почек), а данное упражнение стимулирует их деятельность.

Древние обнаружили эти взаимосвязи интуитивно и научились их использовать. Они открыли, что каждый внутренний орган связан с определенным эмоциональным состоянием, или эмоцией. Например, нарушение работы печени делает человека раздражительным, вспыльчивым, поэтому гнев — эмоция печени. Почки связаны с эмоцией страха, подавленности, следовательно, страх — эмоция почек и т. д.

Выполняя подъемы-опускания на носках, вы тренируете и укрепляете энергетику меридианов печени, почек, мочевого пузыря и желудка, а также берете под контроль все эмоции, связанные с ними. В главе, посвященной Истокам Древних Знаний, мы рассмотрим целый ряд упражнений, с помощью которых Мастера прошлого научились чувствовать все это.

Когда человек испытывает страх, у него будто что-то опускается вниз, ноги тяжелеют, становятся ватными, коленки дрожат. Страх — очень сильная эмоция! Она может парализовать даже подготовленного и специально обученного человека. Но, тренируясь именно так, как мы рекомендуем, вы научитесь испытывать реальные ощущения, возникающие в теле; эти ощущения станут хорошо знакомыми вам, вы к ним привыкнете, и они уже не овладеют вами полностью. Тогда в опасной ситуации вы легко сможете прекратить (или приостановить) этот нежелательный процесс.

Ноги не будут ватными и дрожащими, наоборот, вы приобретете удивительную легкость и быстроту движений, уверенность в себе. Выполняйте упражнение хотя бы дважды в неделю, а затем уменьшайте до одного раза и в дальнейшем возвращайтесь к этой технике лишь время от времени, чтобы проверить уровень своей подготовки.

Прекрасной техникой для управления своим психофизическим состоянием служит упражнение «невозмутимость» (его описание вы найдете в главе «Противодействие задире»). Упражнение «невозмутимость» полезно практиковать в обычной жизни. Для этого вам необходимо сохранять спокойствие и самоконтроль при любых неожиданных внешних воздействиях.

Эффективными способами преодоления страха являются имитационные техники (моделирование и проработка всевозможных ситуаций; например, для рукопашного боя — это лобовые атаки, «пойдем-выйдем», начало «разборки» и т. п.). Они основаны на искусственном создании условий, в которых имитируются реальные опасные ситуации. Изучая ШАР, вы будете постоянно работать с ними, приобретая уверенность в своих действиях. Моделируя опасные ситуации, вы научитесь адекватно реагировать на них и одновременно привыкнете к ним. Подобные методы широко используются в подготовке спецназа, когда необстрелянный боец учится выполнять определенные задачи в условиях, максимально приближенных к боевым, когда рядом идет стрельба, происходят мощные взрывы и т. д.

Для ослабления страха (или даже полного его устранения) можно использовать также специальные жесты, позы тела, движения или мыслеобразы, приводящие к нужному результату за счет формирования условного рефлекса, отключающего или, наоборот, активизирующего соответствующую эмоцию. Мы называем это выработкой искусственного рефлекса. В древности эти Знания использовались при обучении воинов, которым давались «ключи силы», или определенные пальцевые жесты, движения или звуковые сочетания, устраняющие чувство страха и наделяющие человека сверхспособностями, С некоторыми такими «ключами» (и наиболее важными их формами) мы познакомим вас позднее.

Другим мощным способом преодоления страха является работа с «нитью жизни». Идея упражнения основана на непрерывности человеческого восприятия, на сохранении в глубинах подсознания всего, что когда-либо происходило с человеком, а доступ к этим бесценным сокровищам и открывает данная медитация. Находясь в спокойной и безопасной обстановке, вы можете вспомнить ситуации, когда вам приходилось испытывать сильный страх; возвращаясь в своей памяти к этим событиям, постарайтесь заново пережить все, что с вами происходило во всех подробностях. Постарайтесь управлять интенсивностью своих ощущений, усиливая их или, наоборот, ослабляя. Вы увидите, что это не так уж сложно, но самое главное вы поймете, что действительно можете управлять своими эмоциями и контролировать любые их проявления.

Кроме того, работая с «нитью жизни», вы не только учитесь переживать заново события своей жизни, развиваете память, но и приобретаете фантастическую возможность управлять своим времяощущением; например, по своему желанию «сжимать» или «растягивать» во времени происходящие события и т. д. Указанные техники специально нарабатываются учениками ШАР, а некоторые приемы и способы управления Временем мы рассмотрим в дальнейшем.

Использовались также фантазии на заданную тему, когда человек медитативно прорабатывал опасные ситуации, в которых он мог бы оказаться и где чувство страха неизбежно возникнет у любого человека. Такая подготовка основывалась на вхождении в особое состояние и не требовала для своего воплощения ничего внешнего. Это — одна из скрытых форм тренировки, с помощью которой достигались необычайные высоты мастерства! Такое моделирование всевозможных ситуаций является универсальным. Любой человек может воспользоваться этим: школьник, студент, сотрудник спецслужбы и т. д. Фантазии, кроме всего прочего, позволяют человеку осознанно войти в Волшебный Мир мечты и насладиться его удивительными возможностями.

Другим способом управления своим состоянием в опасных ситуациях является искусство перевоплощения. Например, вы можете отождествить себя с вымышленным или реальным человеком, непобедимым Мастером рукопашного боя, бесстрашным, сильным, сверхтренированным. Можете также использовать образ любого известного вам киногероя (или реально существующего человека), который в подобной ситуации не растерялся бы и успешно справился со всеми трудностями и опасностями. Представьте, что вы — это он. Ведите себя так, будто вы ничего не боитесь. Будьте абсолютно уверены в себе!

Страх можно полностью устранить, если использовать Знания о реальном противнике (который является живым человеком со всеми слабостями, присущими ему), о техниках превосходства (применение которых обеспечивает победу в самой невыгодной и опасной ситуации!) и т. д. Это будут формы бесстрашия, осно ванные на совершенном владении собой и ситуацией в целом.

Преодолеть страх можно также с помощью определенных звукодыхательных упражнений, например, если использовать мобилизующий крик, благодаря которому вы сможете оказать еще и парализующее воздействие на противника.

В качестве другого эффективного способа противодействия страху можно использовать определенные комбинации из серий коротких и продолжительных вдохов-выдохов. Подобная работа активизирует легкие, мобилизует энергетику организма в условиях стресса. Такое дыхание мы называем дыханием против страха. Указанные техники будут подробно рассмотрены в главах, посвященных специальной работе со звуком.

Еще одним важным приемом овладения эмоциями (и страхом в том числе) является игра с эмоциями.

Принцип «игры» пронизывает все обучение в ШАР, благодаря чему занимающиеся не испытывают страха там, где другие находятся в полной его власти. Игра обучает свободному владению своим психическим состоянием в самых различных ситуациях, и у нас используется большое количество методик работы в этой сфере. В качестве простейшей техники мы рекомендуем намеренно менять свое эмоциональное состояние, приучая себя к свободному выражению любых эмоций. Например, полезно некоторое время побыть рассерженным, грустным, радостным и т. д. Такая произвольная смена (или игра) настроения позволяет научиться контролировать любые свои эмоции, не зависеть от них.

Страх можно победить, если использовать «прямое» самопрограммирование. Не случайно подобные техники нашли широкое применение во многих современных психотерапевтических Школах. С помощью особых упражнений вы сможете внушить себе полное отсутствие страха, создать ощущение силы и уверенности в себе. Сама возможность программирования изначально заложена в природе человека, и мы активно используем ее. Эти вопросы будут подробно рассматриваться в главах, посвященных техникам «киборга». Вы узнаете и научитесь, как входить в особые состояния, чтобы побеждать там, где другие терпят поражение.

Запомните, что любые формы самовнушения (или программирования) должны носить четкий, утверждающий характер и формулироваться только в настоящем времени, как нечто, происходящее в данный момент, или даже — как свершившийся факт. Мы называем подобные техники «готовый результат». Они включают в себя целые пласты практических Знаний, затрагивающих множество областей деятельности человека. Это в том числе и умение мгновенно достигать выбранной цели (например победы в неравном бою, исцеления от тяжелой болезни, просветления и многого другого).

Эффективнейшей формой преодоления страха является работа с древними инстинктами. Мы рассмотрим лишь применение инстинкта матери (или отца). Вам известно, что ради своих детей родители способны даже убить тех, кто угрожает их жизни. Оказавшись в опасной ситуации наедине с грозным и сильным противником, представьте, что рядом с вами находятся и ваши дети, любимые и самые замечательные, и их жизни также угрожает опасность. Если вы реально представите это, страх исчезнет полностью. Чувство дикой ярости вспыхнет внутри вас, и огромная сила станет вам доступна. Используйте ее против нападающего, и вы удивитесь тому, что произойдет.

Для преодоления сильного чувства страха можно использовать «вибрирующие» движения. В ШАР имеется большое количество специальных техник, связанных с «вибрацией-потряхиванием». Некоторые возможности таких движений кратко описываются в главе «Повышение защищенности суставов и связок при больших нагрузках». «Вибрирующие» движения внешне могут напоминать дрожь от страха, но отличаются от нее тем, что они — полностью управляемы. Например, вы начинаете дрожать какой-либо частью тела или даже всем телом, одновременно пытаясь защищаться от ударов напарника и атаковать его.

Подобные техники значительно повышают скорость реакции, неожиданность и непредсказуемость ваших действий. Имитируя внешние проявления страха, вы перестанете испытывать его, быстро согреетесь и войдете в нужное боевое состояние.

В ШАР используются, кроме всего прочего, особые виды массажа, пробуждающего храбрость. К ним относятся специальные приемы воздействия на некоторые зоны тела, рефлекторно связанные с ощущениями страха, неуверенности в себе и пр. Нахождение этих зон — задача чрезвычайно важная, и вы будете учиться этому по мере освоения Учения Адекватного Реагирования. Упомянем также другие упражнения, способствующие полному устранению чувства страха.

Если рассматривать рукопашный бой, то прекрасной техникой преодоления страха является медитация «противник — моя собственность».

Представьте, что тот грозный и опасный противник, который противостоит вам, — ваша собственность, например, как игрушка у ребенка. Ребенок не боится своих игрушек. Он может играть ими, при желании сломать или выбросить. Так и в данном случае, перенося собственнические чувства на своего противника, вы избавляетесь от страха перед ним. Вам больше некого бояться. Вы можете сделать с ним все, что пожелаете. Он полностью в вашей власти! Любопытно то, что и противник считает вас (и все, чем вы обладаете) своей собственностью.

«Перенос сознания» — еще одна мощная техника устранения страха.

В главе «Охота за кулаком» мы уже частично описывали технику «переноса сознания» в кулак, совершающий «движения в воде». Помещая свое сознание в различные части своего тела (или даже вне тела!), вы можете избавиться от страха совершенно неожиданно для самого себя. Для этой цели у нас используются техники отождествления, или слияния. Вы должны научиться, выбрав любой объект для сосредоточения, почувствовать свое единство с ним.

Всё, что чувствует или испытывает он, должны ощутить и вы, тогда произойдет необычное! Вы вдруг начнете чувствовать то, что почувствовать невозможно. Это очень удивительные ощущения. Упражнения по «переносу сознания» можно использовать в быту, но не увлекайтесь ими чрезмерно. Ваша основная задача — почувствовать возможности, открывающиеся с помощью этих необычных техник.

Высшей «техникой» преодоления страха является медитация «Внутреннего Наблюдателя». Ее основная идея состоит в умении почувствовать внутри себя того, кем вы являетесь на самом деле. Внутри вас есть «сущность», называемая в разных традициях по-разному: дух, душа, атман и т. д. У большинства людей «Внутренний Наблюдатель» дремлет, и они даже не догадываются о его существовании. Он пробуждается в минуты опасности.

В действительности «Внутренний Наблюдатель» есть то, что не меняется в вас ни во время жизни, ни до и ни после нее. Вспомните, когда вы были маленькими детьми и многого еще не знали, «часть вас» (наиболее важная «часть»!) непрерывно и бесстрастно наблюдала за всем, что с вами происходило. Вы росли и менялись, но «часть вас», продолжая наблюдать за всем, сама оставалась неизменной.

Осознание себя «Внутренним Наблюдателем» — одна из важнейших целей нашего Учения. Достигнув этого состояния, вы уже не будете испытывать страха, а сможете объективно оценивать любую ситуацию и адекватно реагировать на опасность.