Мастер рукопашного боя. Преимущества агрессивной самозащиты

ГЛАВА 5 Манеры передвижения и их комбинирование в скоростном бою

_{Неуязвимость бойца. Основные формы естественных передвижений и их виды. Активизация «нижнего центра». Способы разворотов при передвижениях. Возможность построения иллюзий движения. Быстрое вхождение в ИСС. Притча об искусстве управления «лодкой». «Гребец в лодке». Навязывание противнику чуждых ему манер передвижения. Кувырки и перекаты. «Небесный медвежонок». «Видеть» стопами! О развитии сверхспособностей человека — «цветах на обочине». «Скользящие» движения. Комбинирование манер в скоростном бою.}

Любая Школа боевых искусств отличается своей особой манерой передвижения. Например, в Школах Востока ученики, как правило, сначала изучают различные стойки и лишь после этого учатся переходить из одной стойки в другую. В европейских же Школах (бокса, борьбы и ряда других), наоборот, фиксированные стойки отсутствуют, а преобладают свободные и высокие боевые позиции, которые естественным образом обеспечивают быстроту и легкость передвижений бойцов. Однако все изучающие воинские искусства рано или поздно сталкиваются с необходимостью освоения таких манер передвижения, которые обеспечивали бы реальную неуязвимость в бою.

В этой главе мы познакомим вас лишь с некоторыми видами и формами передвижений, традиционно использующимися в ШАР на начальных этапах обучения, и расскажем о техниках комбинирования этих передвижений в реальном скоростном бою. Рукопашный бой ШАР является пластичной системой. Манеры передвижения с использованием «облачных» движений естественны и красивы, они включают в себя различные элементы подшагиваний, разворотов, переступаний, прыжков и многое другое. Ученики Школы учатся передвигаться в различных условиях (например по льду, грязи и т. п.), тренируя точность шага, умение резко менять скорость и направление движения и многое другое.

Вы будете осваивать такие формы, как «катящийся камушек», «играющий медвежонок», «живой волчок», «лодка на волнах» и ряд других. При их наработке вы будете учиться наносить удары, уклоняться от атак, падать, кувыркаться. Все манеры передвижения, используемые в ШАР, являются естественными! Их не требуется запоминать, вам необходимо лишь вспомнить то, чем вы хорошо владели раньше, будучи еще ребенком.

«Катящийся камушек» (или «естественный шаг») — первая манера передвижения (или форма), с которой вы познакомитесь. Когда вы делаете шаг вперед, то сначала наступаете на пятку, а затем, округляя стопу, переносите вес своего тела на носок, пятка при этом отрывается от земли. Одновременно вперед ставится пятка второй ноги, и на нее также переносится вес. Если нужно двигаться назад, то нога ставится на носок, и прокатывание стопой идет в обратном порядке — с носка на пятку. Колени при этом должны быть слегка согнуты, чтобы вы были ниже своего роста хотя бы на полголовы.

Обратите внимание, что «центр тяжести» вашего тела не должен «гулять» по высоте, он скользит на одном уровне над землей. Вы как бы катитесь, округляя стопы при движении. Особенностью «катящегося камушка» является то, что при его выполнении возникает чувство автоматизма движения, ноги как бы сами переступают в выбранном направлении, и делается это без каких-либо усилий. Легкость, бесшумность, пластичность, возможность быстрого разворота в любую сторону, необычная устойчивость в движении — далеко не все, что дает эта манера передвижения!

Например, «катящимся камушком» желательно двигаться по нарисованным или воображаемым линиям, кругам, восьмеркам и т. д. Если вы будете выполнять передвижения достаточно долго, то вскоре почувствуете, что вы двигаетесь, но что-то в вас остается неподвижным. Это что-то есть «центр тяжести» вашего тела, или «нижний энергетический центр», называемый в восточных традициях дань-тянем, харой и т. д.

Вы начнете чувствовать этот «центр», и при этом он активизируется. Продолжайте двигаться «катящимся камушком», разворачиваясь в любую сторону. Заметьте, что развороты могут выполняться самыми разными способами. Например, можно развернуться, используя в качестве опоры пятку ведущей ноги и носок опорной или пятку-пятку, носок-носок и т. д. Любая часть стопы может использоваться в качестве опоры!

Все ваши движения должны нести силу. Они — упругие и мощные, никто и ничто не сможет остановить вас. При хорошем владении этой манерой передвижения вы можете одновременно выполнять «облачные» движения руками. Причем обратите внимание, что руки играют роль парусов, наполняемых ветром (или потоками), а тело — будто «лодка, плывущая или скользящая по воде». Мыслеобраз «лодки» интересен тем, что он близок к действительности. Наша жизнь и в самом деле подобна океану, который мы пересекаем: он то спокоен и тих, то вдруг превращается в страшную стихию, уносящую жизни многих людей.

Это упражнение оказывает великолепную нагрузку на свод стопы и икроножные мышцы, они развиваются и укрепляются при этом. Если же вы будете двигаться босиком по траве или песку, то воздействие будет оказываться еще и на рефлексогенные зоны стопы. Лечебный эффект от «катящегося камушка» многогранен, и очень важно, чтобы вы осознавали это!

«Катящийся камушек» позволяет передвигаться совершенно бесшумно и скрытно для противника. Когда вы ставите свою ногу и собираетесь перенести вес, то делайте это осторожно. Тогда, если под ногами окажется тонкая ветка, которая может хрустнуть, или скрипучая половица, вы можете, разворачиваясь на пятке в нужную сторону, перенести вес практически беззвучно, избегая любого шума при движении. Причем «катящийся камушек» не является искусственной манерой передвижения — это в том числе обычные ходьба и бег, которыми мы пользуемся ежедневно.

Продолжайте двигаться, при этом взгляд должен неотрывно следовать за ногами. Видите, какое существует богатство и разнообразие положений стоп и форм?! Одна только эта манера передвижения таит в себе необычайно много возможностей, которых мы коснемся позже. Вы будете учиться, оставаясь на месте, создавать иллюзию движения в каком-либо направлении, а двигаясь — будто оставаться «неподвижным»; и многие другие необычные техники, связанные с передвижениями, будут осваиваться вами.

Другая форма передвижения, которую мы рассмотрим, — «живой волчок». Это умение, понизив «центр тяжести», выполнять перемещения, одновременно вращаясь в ту или иную сторону. Учитесь резко останавливаться и, меняя направление вращения, двигаться уже по другой траектории. Старайтесь делать это как молено быстрее и следите за своим состоянием. Очень валено, чтобы у вас не закружилась голова; поэтому будьте осторожны и при первых лее признаках нарушения равновесия останавливайтесь и отдыхайте. Эта техника развивает умение ориентироваться в схватке с несколькими нападающими, тренирует вестибулярный аппарат и, кроме того, позволяет эффективно нейтрализовывать удары с любой стороны. Когда ваше тело вращается, все удары будут идти по касательной, а это уже не так опасно.

Маленькие дети очень любят использовать вращение своего тела, получая удовольствие при этом от быстрого вхождения в яркое измененное состояние сознания, связанное с нарушением работы вестибулярного аппарата. После этого дети падают на землю и с удовольствием наблюдают за «вращением» окружающего мира.

Обратите внимание, что каждая манера передвижения ценна сама по себе. Нет лучших или худших манер, важна лишь своевременность использования той или иной техники.

Прежде чем перейти к следующей манере передвижения, мы познакомим вас с притчей об искусстве управления «лодкой». Эта притча таит множество глубинных смыслов, которые вы постепенно откроете для себя.

Внимательно прочтите ее.

Давным-давно некто решил научиться управлять лодкой и отправился на поиски Учителя. Прошло немало времени, прежде чем ему удалось найти его.

Оказавшись очень способным учеником и быстро осваивая новые Знания, в один прекрасный день он решил, что уже постиг все премудрости искусства.

Учитель знал, что когда-нибудь это произойдет, и попытался объяснить нетерпеливому ученику, что учеба еще не закончена, что он многого еще не знает; но ученик даже не захотел его слушать.

Считая, что он хорошо умеет управлять лодкой, ученик смело отправился в самостоятельное плавание. Он уже был далеко от берега, когда неожиданно поднялся сильный ветер и разыгрался шторм. Ученик не знал, что ему делать, и растерялся. Впервые он был вынужден управлять лодкой во время шторма, но Учителя рядом уже не было. Его лодку кружило и бросало из стороны в сторону, и никто не мог ему помочь. В конце концов его лодку разбило о камни и выбросило на берег.

О чем говорит эта притча?

Наверное, вы уже догадались, что речь идет вовсе не о том, как научиться управлять лодкой. Эта притча рассказывает совсем о другом.

Жизнь подобна безбрежному океану, по которому человек пускается в плавание, как только рождается на свет, а «лодка» — это ваше тело. Основная задача состоит в том, чтобы в совершенстве овладеть им и всеми его возможностями.

Но это далеко не все, чему может научить вас данная притча. Мы раскроем еще один из ее смыслов.

Начиная обучение, не следует торопиться. Истинное Учение отличается тем, что его нельзя постичь за короткий срок, ведь речь идет об искусстве Жизни. Если сравнивать нашу Жизнь с океаном, то «шторм» — это те трудности и испытания, с которыми вы сталкиваетесь на протяжении своего Пути. Применительно к рукопашному бою «шторм» является испытанием вашего мастерства в реальной ситуации.

Движения бойца во время схватки во многом напоминают движения человека, управляющего лодкой, сильно раскачивающейся на волнах. Если человек стоит на месте, не поворачивается и не уклоняется, он уязвим для атак противников. Техники, имитирующие подобные движения, мы называем «гребец в лодке». Подробно мы рассмотрим их в дальнейшем.

Смыслов у данной притчи имеется множество, и мы предлагаем вам самостоятельно их найти.

Используя мыслеобраз «тела-лодки», мы познакомим вас еще с одной интересной формой передвижений — «лодкой, скользящей по волнам», или «лодкой на волнах» Мы уже касались этого мыслеобраза, когда рассматривали влияние «облачных» движений рук на движение всего тела. Попробуйте сейчас, выполняя шаги, как бы раскачиваться, понижая и повышая «центр тяжести» по дугообразным траекториям. Как лодка раскачивается на волнах и движется в выбранном направлении, так и ваше тело должно перемещаться, то проваливаясь вниз, то взлетая на «волну». Обязательно учитесь разворачиваться телом при раскачивании. Верхняя часть туловища и руки должны быть расслаблены! Не останавливайтесь! Видите, какая великолепная нагрузка! Если двигаться так даже короткое время, то очень быстро устают мышцы ног, ведь эта нагрузка отличается от обычных приседаний разносторонностью своего воздействия.

Возникает также удивительное чувство автоматизма движения. Двигаясь так в бою, вы можете навязывать противнику чуждую для него манеру передвижения, ведь чтобы атаковать вас, он будет вынужден подстраиваться к вашим движениям и в результате попадет в ловушку, потому что очень трудно атаковать бойца, перемещающегося таким образом.

Другая манера (или форма) передвижения — «играющий медвежонок». Представьте себя маленьким медвежонком, играющим на лесной поляне. Опуститесь на корточки и, опираясь на руки, учитесь кувыркаться в любую сторону. Округляйте спину, избегайте падений на голову, локти или колени. Растирайте ушибленные места в конце упражнения. Эта техника обучает искусству кувырков и перекатов, укрепляет все тело, подготавливая его в том числе к ударным нагрузкам. Если вы тренируетесь на жесткой поверхности, то можете использовать поначалу коврик, чтобы смягчить болевые нагрузки.

Интересной разновидностью данной формы передвижений является «небесный медвежонок». Подобные техники желательно нарабатывать вдвоем с напарником, который будет атаковать вас ударами ног. Ваша задача перекатываться, ускользая от его атак.

Рассмотрим теперь основные виды передвижений.

1. «Связанный» шаг (или подшагивание). Встаньте устойчиво и чуть согните колени, представьте, что ваши ноги связаны между собой невидимым резиновым жгутом на уровне голеней. Сделайте шаг ногой в сторону и перенесите на нее вес своего тела. Вторая нога при этом должна подшагнуть к первой, словно притягиваемая «гибкой связью». Сделайте шаг обратно, и снова «гибкая связь» вернет ногу в исходное положение. Попробуйте выполнять «связанные» шаги в любом направлении. Обратите внимание, что вы не должны останавливаться в момент подшагивания. Кроме того, не ставьте свои стопы очень близко, иначе они могут запутаться друг о друга. Учитесь разворачиваться в любую сторону и двигайтесь всем телом. Взгляд пусть будет направлен вниз, под ноги. Кстати, если подобное упражнение вы будете выполнять на природе, где под ногами могут оказаться различные неровности или предметы, и чередовать при этом работу с открытыми и закрытыми глазами, то обнаружите, что, двигаясь с закрытыми глазами, вы начнете «видеть» то, что находится у вас под ногами, или «видеть стопами». С ростом мастерства вам уже не нужно будет смотреть себе под ноги, ваше подсознание будет выстраивать реальность по мельчайшим признакам и ощущениям. Это является ключом! С помощью подобных техник можно научиться «видеть» не только Стопами, но и руками, спиной и т. д. Таким образом развиваются сверхспособности человека. В нашей Традиции отношение к необычным способностям совсем иное, чем в других Школах, где эти способности считаются «цветами на обочине» и ни в коей мере не поощряется их развитие, а тем более использование. Мы же глубоко убеждены в необходимости развития заложенных в человеке всех этих возможностей. Не только их развитие, но и обязательное использование является важнейшей целью обучения. В дальнейшем вы будете учиться «связанному» шагу с одновременным нанесением ударов. Обратите внимание на то, что, делая шаг в выбранном направлении, вы можете не остановиться, а сделать проход дальше, в направлении движения и таким образом, неожиданно сблизиться с противником. При этом можно ударить его ногой, мимо которой был выполнен проход. Подшагивание — одна из манер, позволяющая резко сократить или разорвать дистанцию с противником, усилить свои удары движением в направлении атаки, научиться «видеть» стопами и многое другое.

2. «Прыжковый» шаг. Данная манера передвижений похожа на манеру перемещений боксера, который слегка пританцовывает, но, в отличие от нее, является объемной. Вы должны уметь, выполняя разнообразнейшие прыжки и перепрыгивания, разворачиваться в любую сторону, уходить с линий атак, отрываться прыжком от земли и приземляться на любую часть стопы, не теряя при этом равновесия. Обратите внимание, какая большая нагрузка ощущается даже при кратковременном выполнении «прыжкового» шага. Причина этого в том, что в движении участвуют все группы мышц ног. Для нетренированного соответствующим образом человека это достаточно тяжело, так как ему привычнее делать однообразные и повторяющиеся движения. Старайтесь двигаться легко. Меняйте положение «центра тяжести», чуть приседая или, наоборот, выпрямляясь.

3. «Скользящий» шаг. Попробуйте, согнув опорную ногу, выполнять вдоль земли «скользящие» движения второй ногой так, чтобы ее стопа перемещалась не касаясь земли. Старайтесь разворачивать стопу под разными углами, а движения выполняйте плавно, не теряя равновесия. Обратите внимание на чувство «прилипания» стопы к земле. Двигайтесь «скользящим» шагом во все стороны. При этом хорошо прорабатываются зоны голеностопа, повышается его подвижность, возрастает устойчивость, так как если вас неожиданно толкнут в этот момент, то благодаря близости стопы к земле легче устоять. «Скользящий» шаг является также основой для создания иллюзий движений, которые вы также будете осваивать со временем. «Скользящий» шаг — это очень скоростная манера передвижения. С ее помощью можно очень быстро уйти от атаки или, наоборот, выполнить свою атаку, т. к. движения ног выполняются по кратчайшим траекториям. Кроме того, «скользящие» движения являются как бы нащупывающими, с их помощью вы изучаете то, что у вас под ногами, и делаете это не глядя. Если «скользящий» шаг выполняется через какие-либо препятствия, например при движении по лестнице, то траектория скольжения не должна огибать каждую ступеньку или выступ, она должна скользить над самыми высокими преградами, как бы по касательной к ним. В дальнейшем мы рассмотрим подробно и другие виды «скользящих» движений («скользящие» удары и защиты, «скользящую» набивку, «скользящий» массаж и др.).

4. «Семенящий» шаг, или небольшие быстрые шаги в выбранном направлении. Попробуйте сейчас использовать их. Быстро меняйте направление, двигаясь в любую сторону. Обратите внимание на то, как трудно менять направление движения и как сбивается дыхание при этом. Тело не слушается вас, оно буд то сопротивляется новым движениям. «Семенящий» шаг позволяет быстро и неожиданно менять направление своего движения. Это очень устойчивая манера передвижения и достаточно скоростная.

5. «Крадущийся» шаг. Попробуйте, приблизившись к стене, двигаться вдоль нее скрытно. Повернитесь к ней лицом или спиной, слегка прикоснитесь туловищем, чтобы осязать стену. Начните передвижение на полусогнутых ногах, скользя вдоль нее по возможности бесшумно, делая «крадущиеся» шаги. Руки расставьте чуть в стороны, слегка касаясь стены и как бы прилипая к ней. Это чувство прилипания должно быть похожим на то, которое испытывают альпинисты, прижимающиеся к отвесной скале на краю обрыва. Традиционно эта манера передвижения использовалась Воинами Древности для скрытных перемещений, при выполнении особых задач разведки или проникновения на территорию противника. Владение «крадущимся» шагом в первую очередь необходимо бойцам спецподразделений, но и обычному человеку оно может пригодиться в жизни. Пробуйте использовать «крадущийся» шаг в домашних условиях, перемещаясь из комнаты в комнату. Если в доме имеется животное (кошка или собака), то старайтесь оставаться незамеченным. Это будто игра, но у нее глубокий смысл — древнейшие ощущения, скрытые внутри человека, активизируются, т. к. эволюционно умение перемещаться «крадущимся» шагом было жизненно важно для человека.

6. «Топчущий» шаг. Данный вид передвижений представляет собой развитие и применение комплекса «топтать змею». Стоя на опорной ноге, начните вытаптывать землю ударами второй ноги. Стопу опускайте сильным движением. Ваша задача втаптывать в землю все, что могло бы оказаться на ней, например оружие противника, его ноги или руки, различные предметы и т. д. Сначала выполняйте удары одной ногой, затем — второй и наконец — двумя ногами одновременно или по очереди. В этом случае используется именно «топчущий» шаг. Обратите внимание на быстрый разогрев стоп и на специфические болевые ощущения в ногах. При сильном ударе о землю по всему телу также распространяется особая вибрация, доходящая до самой макушки головы. Эта вибрация оказывает мощное лечебное воздействие на все тело.

7. «Танцующий» шаг. Подобная манера передвижения часто используется в боксе и некоторых других школах. Танец является одной из древнейших форм движения. С помощью танца можно легко входить в измененные состояния сознания, скрывать (или маскировать) свои движения, воздействовать на противника. «Танцующий» шаг получается при выполнении таких комплексов, как «танец небесного воина», «танцующее облако» и других, связанных с танцем, если вы временно исключаете работу рук. Тогда вы увидите, что передвигаетесь именно «танцующим» шагом.

8. «Плывущий» шаг. Представьте, будто ваше тело находится в воде, и попробуйте плавно и медленно выполнять шаги в любую сторону. Вы как бы плывете, опираясь на нечто невидимое. «Плывущий» шаг — очень необычная манера передвижения. Вы учитесь «зависать» в воздухе при перемещениях, словно опираясь на него руками и всем телом. Обратите внимание на растягивание мышц ног в крайних положениях. Старайтесь идти так, будто вы идете босиком по дну неизвестной реки. Наступайте осторожно, словно боитесь поранить свои ноги о разные коряги или острые камни, разбросанные по ее дну. «Плывущий» шаг также является очень скоростной манерой передвижения. Именно «плывущим» шагом двигаются бойцы во время схватки, уворачиваясь от быстрых ударов, в чем легко убедиться, если посмотреть скоростную рукопашную схватку в замедленной видеосъемке.

В нашей Школе используется еще много других видов и форм передвижений, но вы должны прекрасно понимать следующее: различные комбинации вышеперечисленных манер также являются отдельными самостоятельными манерами передвижений (например одновременное выполнение «живого волчка» и «прыжкового» шага или «скользящего» шага и подшагивания и т. д.). Мы предлагаем вам следующее.

Попробуйте последовательно менять используемую манеру передвижений, например: «катящийся камушек» —> «лодка на волнах» —> «живой волчок» —> «семенящий» шаг —> «связанный» шаг и т. д. Важно, чтобы в каждый момент времени вы четко осознавали, как вы двигаетесь. Обратите внимание, насколько усложнились ваши движения. Если бы вы посмотрели на себя со стороны, то удивились бы — настолько необычной и сложнокоординированной стала манера ваших передвижений.

Комбинируя манеры передвижения, вы овладеваете столь совершенными способами перемещений, что становитесь практически неуязвимыми для атак противника из-за непредсказуемости своих движений.

По мере освоения учитесь одновременно выполнять различные движения руками, например, используя «прыжковый» шаг, делайте «облачные» движения. Вы увидите, как это непросто, ведь вы должны прыгать и одновременно выполнять руками сложнокоординационные движения. То же самое относится и к любой манере передвижения. Учитесь, комбинируя их, не прерывать работу своих рук.

В дальнейшем, когда у вас это будет получаться, используйте данные техники во время тренировки с напарником. Ведите медленный бой, произвольно меняя манеру передвижений, и постепенно увеличивайте скорость и контактность. Запомните, что в реальном скоростном бою не следует намеренно использовать ту или иную технику. Научитесь двигаться интуитивно! Будьте пластичны и быстры и не задумывайтесь над своими движениями.

Вам необходимо подстраиваться ко всем движениям противника и быть чутким к любым изменениям вокруг. Так двигаются настоящие Мастера боя! Учитесь этому, ведь большинство Школ рукопашного боя предлагает своим ученикам достаточно ограниченный выбор техник передвижения (и всего остального!). В отличие от них, последователи ШАР приобретают все возможные двигательные навыки, учатся творчески использовать весь свой потенциал, а их подготовка рассчитана на применение Знаний в обычной Жизни, а не только на ринге, татами или ковре.