Выживала. Том 2

Глава 6 Вторая тренировка

Вечером к 17:50 пришёл батя, похоже, прямо из гаража, сильно пахло от него бензином. Дождавшись, когда дети поужинают, позвал сына из зала. Пришёл он самый первый, других родителей ещё не было.

— Не рановато забирать? — спросила воспитательница. — Я вам говорила, что забирать нужно с 18:00.

— Нам ещё вечером сейчас идти к ортопеду, в детскую поликлинику, на лечебную физкультуру, — заявил батя. — Я не знаю, сколько там занятия будут длиться, поэтому сегодня так. Когда выяснится окончательно, возможно, буду приходить позже.

Воспитательница с большим удивлением посмотрела на Григория Тимофеевича: всё у новых людей как-то не так. Сын — спортсмен, приезжает к обеду, а вечером, наоборот, к врачу надо идти. Однако ничего не сказала.

— Ну что, Семёныч, как новый детский сад? — спросил отец, наблюдая, как Женька шустро, не мешкая, одевается. — Какой лучше? Старый или новый?

— Детсад как детсад, — пожал плечами Женька. — Конечно, этот получше, поновее, чем прежний. Ремонт хороший. Кормят вкусно. Да и дома близко. Сплошные плюсы!

— Как-то ты опять по-мудрёному говоришь, — рассмеялся Григорий Тимофеевич. — Я так тебя и не спросил. Как у тебя там в спортивной школе? Никто не обижал? Всё нормально? А то там один хулиган какой-то у вас был, которого выгнали.

— Ну, занимаются там дети разных лет, я самый младший, — объяснил Женька. — Самым старшим в нашей группе 11 или 12 лет. Они уже первый юношеский имеют. Мне тренер сказала, нужно на третий юношеский сдавать, скоро будут соревнования по городу. Может, я буду в них участвовать. А насчёт хулиганов будь спокоен: за себя я смогу постоять.

— Вот как, — удивился и даже как-то обрадовался батя. — Ничего себе! Ладно, пошли в поликлинику.

Детская поликлиника находилась ещё ближе к дому, стоит только перейти через перекрёсток. Естественно, в это время, в 18:00 вечера, врачи уже не работали, но в коридоре горел свет, и работали только кабинеты массажа, физиотерапии и лечебной физкультуры. За порядком следила гардеробщица, сидевшая в гардеробе, хотя висела табличка, что он не работает.

— Как это может быть, что гардероб не работает, а вы на месте? — со смехом спросил отец.

— Так и не работает, мил-человек, — сказала старушка лет шестидесяти, в синем рабочем халате и шерстяном берете. — Я за вещи не отвечаю. В гардеробе работаю только до 16 часов. А сейчас, до 19 часов, на полставки уборщицей работаю. В мои обязанности не входит принимать вещи. А вы, папаша, идите, посидите у кабинета, и вещи сыночка вашего посторожите. Так все делают. Вам в тридцатый кабинет надо.

Потом батя с Женькой прошли в кабинет лечебной физкультуры, преодолев лабиринт коридора, петлявшего по всему первому этажу здания. Когда пришли к кабинету, на удивление, народу у него оказалось порядочно: пять детей разного возраста сидели с родителями. Через пару минут вышла медсестра и сказала всем детям входить, предварительно раздевшись и разувшись.

Женька хотел было спросить, где здесь находятся бахилы, однако, естественно, осёкся. Господи, какие бахилы… Мешков-то целлофановых не было. Поэтому отец стянул ему валенки, снял пальто, шапку и направил к двери, подав направление ортопеда.

— Некрасов Евгений, 1971 года рождения, диагноз: плоскостопие первой степени, — прочитала медсестра и посмотрела на Женьку. — Будешь палочки катать и по бугоркам ходить. Заходи, садись на кушетку.

Потом, когда Жека сел на кушетку, медсестра сказала, чтобы он снял носки, и положила под босые ноги две разноцветные пластиковые трубки.

— Сейчас ставь на них ножки и катай туда-сюда, — велела медсестра. — На протяжении 10 минут. Старайся плотно прижимать ноги к ним.

Упражнение было однообразным и скучным. Однако Женька принялся его делать, одновременно наблюдая за тем, что происходит с другими детьми. А занимались тут всем: у кого-то, похоже, была плохая выворотность ног, у кого-то — лечебная физкультура после перелома руки. К каждому ребёнку медсестра подходила и говорила, что делать.

Потом, когда Женька сделал предписанное ему упражнение, медсестра повела его в самый угол, где стояло нечто вроде дорожки с поручнями по бокам, сделанной из дерева, с выпуклыми неровностями в виде волн.

— Теперь ходи сначала туда, наступая на эти волны, потом обратно, — строго сказала медсестра. — Как станет больно, скажи мне.

Женька, держась за поручни, ступая по деревянным выпуклостям, прошёл 2 метра в сторону стены, потом вернулся обратно, ступая по ним же. Честно говоря, ноги заболели сразу же. Плоская костная система, привыкшая к неправильному положению, через боль принимала правильное положение.

Сделав упражнение в течение 10 минут, Женька решил, что хватит, и, с трудом ступая по деревянному полу, прошел на кушетку и сел там. Ходить он уже не мог, ноги болели.

— Болят ножки? — спросила медсестра.

— Болят, — согласился Женька и попробовал сжать пальцы. Боль стала ещё острее.

— Значит, лечение действует, — заявила медсестра и подала две специальные стельки, сделанные из очень жёсткого пенопласта, обшитого картоном, в их середине была выпуклость, для того чтобы ступня держала правильную форму.

— Это тебе врач-ортопед оставил, — заявила медсестра. — Отдай отцу, пусть он их положит в обувь. Если нужны ещё одни стельки, вам придётся заказывать их за деньги, в магазине «Ортопедия». На вокзале. Ну а сейчас до свидания, до следующего раза. Придёте через 2 дня. Будете ходить понедельник, четверг. Именно в это время, с 18:10 до 18:30.

Потом медсестра вывела Женьку в коридор и повторила отцу ту же самую информацию.

— Если у ребёнка есть ещё одна обувь, такая же стелька ему необходима, — предупредила медсестра. — Иначе весь эффект от лечебной физкультуры окажется утрачен. Имейте это в виду.

Батя согласно кивнул головой, попрощался с медсестрой и сунул полученные стельки в валенки.

— Ну, пробуй, Семён, походить, — сказал батя.

Честно говоря, первый раз ощущение были так себе, нога всё-таки ещё не привыкла к новой форме. Этого предстояло добиться через боль… А ведь ему ещё нужно на лыжах кататься… Вот так засада…

— Ладно, Семён, пошли домой, — заявил батя. — Поздно уже, и есть охота… Весь день сегодня на ногах…

… Утро вторника получилось абсолютно таким же. Григорий Тимофеевич сходил за машиной в гараж, забрал Клавку, заехал за сыном, и отвёз его в ДЮСШОР. Погода, на счастье, для сибирской зимы установилась хорошая. Небольшой снежок, температура минус 10 градусов

— Вернусь так же, к обеду! — предупредил батя, когда завёл сына в школу. — Лишь бы только получилось…

— Ты мог бы не утруждаться! — заметил Женька. — Дай мне деньги на проезд, я сам приеду.

— И до детского сада сам доберёшься? — с недоверием спросил отец.

— Доберусь, — подтвердил Жека. — А чего там сложного-то? Сяду вместе со всеми на электричку, доеду до вокзала, а там я уже всё знаю.

— Ну уж нет, Семёныч! — решительно отказался отец. — Так дело не пойдёт. Чтобы я потом весь день переживал за тебя… Это через весь город ехать. Да и как на это воспитатели посмотрят, если ты один в детсад придёшь? Но всё-таки, знаешь, нужно что-то делать. У меня случаи разные могут быть. Конечно, могу и задержаться, я же на работе. Сейчас я тебе дам 50 копеек, на всякий пожарный, вдруг я не смогу вовремя приехать. Если меня не будет, подождёшь до часу дня, и уедешь сам. Или всё-таки сидеть будешь до последнего?

Женька, конечно же, видел, что отца одолели сильные сомнения: ехать ему придётся за десятки километров от города, и что на зимней дороге может случиться, он не имел понятия. Скажет «приеду», а вдруг не получится приехать. Но и шестилетнего сына одного тоже не мог отпустить, всё-таки город, переходить через несколько дорог, ехать на электричке, потом пробираться по вокзалу, по мосту, идти до сада по улице Завокзальной. С точки зрения бати это была опасная прогулка.

— Не переживай, отец, всё будет хорошо, — совсем по-взрослому заявил Женька. — Я понимаю, что у тебя работа, ты не можешь гарантировать, что приедешь за мной вовремя. Давай сделаем так, как я сказал. Отсюда много ребят едут до вокзала, многие живут в центральном районе. Я уеду с ними, потом сам приду в детский сад. Скажу воспитателю, что ты только что уехал, так как не можешь долго ждать. Всё будет хорошо.

— Хорошо, Семёныч, — наконец решился батя. — Я и в самом деле не могу тебе точно сказать, что смогу приехать. Сегодня нам опять везти продукты далеко. Приедешь сам. Нигде не шатайся, с электрички сразу же иди в детский сад, я за тобой вечером приду.

Потом батя проводил Женьку до раздевалки, открыл дверь, завёл его внутрь, внимательно посмотрел на пацанов, и, не оглядываясь, пошёл прочь. Похоже, был взволнован, и не обратил внимания на то, как по-взрослому стал разговаривать его сын.

В раздевалке в этот раз, на удивление было тихо, пацаны спокойно переодевались на общефизическую подготовку. Ясное дело, пока ещё сонные и активность была около нулевая.

— Всем привет! — поздоровался Женька и тоже начал переодеваться.

— Это тебя отец на грузовой машине возит? — спросил вошедший в раздевалку Егор.

— Меня, — согласился Женька.

— Везёт тебе, — завистью ответил Егор.

— Сегодня он не сможет приехать за мной, — признался Женька. — Уеду с тренировки с вами, на электричке.

Переодевшись, одногруппники выстроились в коридоре, где к ним присоединились девчонки.

— На взвешивание по одному заходите! — крикнула Светлана Владимировна и отворила дверь тренерскую. — Не толпимся, проходим, сразу становимся на весы, взвешиваемся, выходим, и становимся в строй.

Женька после вчерашней тренировки чувствовал себя, мягко сказать, неважно: не привыкшие к спортивной нагрузке мышцы рук и ног побаливали, и каждое движение вызывало дискомфорт. Но тут уже ничего не поделать, надо терпеть.

— У тебя вес хороший, — заметила тренер. — Без малого 24 килограмма. Для своего возраста хорошо. Да и комплекция нормальная. Пока насчёт питания не буду ничего говорить, посмотрим, как дальше дело пойдёт, когда начнутся более плотные занятия. Но телосложение у тебя для горных лыж оптимальное. Мышцы болят?

— Болят, — признался Женька.

— С непривычки молочной кислотой залились! — заявила тренер. — Но ничего, выгоним сегодня специальными упражнениями. Со временем это пройдёт.

Потом, когда все одногруппники взвесились, Светлана Владимировна вышла из тренерской и отправила всех в зал ОФП.

— Сегодня в тренировке основной упор делаем на ноги! Специальная подготовка! — заявила тренер. — Какая основная группа мышц, которая требуется горнолыжнику?

— Не знаем! — крикнул кто-то из конца ряда писклявым девчоночьим голосом.

— Основная группа мышц — это бедренные мышцы и икры! — уверенно сказала тренер. — Мы ездим в высоких, средних и низких стойках, часто меняя их в зависимости от характера трассы, при этом активно делая переносы тяжести тела, сгибание и разгибание ног, ловим всем телом устойчивую координацию. Вот именно этим и будем сейчас заниматься. Сначала лёгкая разминка в общем стиле, потом делаем приседания. Сначала простые, потом с отягощением. Начали! На месте бегом марш!

После того как дети начали бегать, через 5 минут Светлана Владимировна сказала усложнить упражнение, делать его с поднятием колен вверх, ещё через 5 минут — с откидыванием голени назад и вверх. А ещё через 5 минут сказала приступать к приседаниям.

— Руки вперёд, приседаем полностью, держим одну секунду, потом встаём, 20 раз! — крикнула тренер. — Начали!

Одногруппники вытянули руки вперёд и начали приседать. К двадцатому разу Женька почувствовал, что устал и уже не может.

— Передышка 5 минут, потом второй подход! — заявила Светлана Владимировна.

Отдохнув 5 минут, воспитанники по команде тренера снова начали приседать, и в этот раз уже 30 раз. Естественно, уже на пятнадцатом разе Женька почувствовал, что не может, и сказал об этом тренеру.

— Не можешь, отойди в сторону, — строго сказала Светлана Владимировна.

После того как ученики закончили делать приседания, тренер дала им ещё 5 минут на отдых, после этого велела взять в руки гантели и приседать с ними. Выживала уныло посмотрел на килограммовую гантель, пожалуй, сейчас бы не смог присесть даже с ней.

— Женя, ноги ватные? — спросила тренер.

— Да… — с неохотой согласился Женька.

— Для тебя отдых 10 минут, потом начинаешь разминать корпус вращающими движениями. С приседаниями на сегодня закончено.

После приседаний тренер велела приступить к специальной физической подготовке.

— Ребята, у нас сложнокоординационный вид спорта! — заявила Светлана Владимировна. — Главную роль в нём играет владение своим телом в самой разной ситуации, в зависимости от вида трассы, исполняемого вида спуска и сложности снежного покрова. Вы должны сохранять равновесие в любой ситуации. Поэтому начинаем с многоскоков.

Женька знал, что такое многоскок: серии продольных и поперечных прыжков на одной и двух ногах, с поворотами и без них. Упражнение простое, но требующее полной концентрации.

— Встаём в шахматном порядке! — скомандовала тренер. — Сначала прыжок на двух ногах вправо, ещё раз вправо, влево, теперь два раза вперёд, один раз назад. Прыжок вправо и поворот на 90 градусов вправо. Делаем! Начали!

После многоскоков тренер велела растянуть на полу маты и делать кувырки, по три штуки подряд. Надо признать, у Женьки сначала кувырки не очень-то получались, но потом вошёл во вкус и стал исполнять их относительно успешно. После кувырков постелили маты у бревна и ходили по нему, раскинув руки в стороны: тренировка на координацию. При этом старшие страховали младших, а тренер страховала старших. Всё шло своим чередом…

… Общефизическая подготовка в этот раз прошла более тяжело для Женьки, тело не привыкло к повышенным нагрузкам, и это нисколько не радовало: второе возвращение в большой спорт обещало стать более тяжёлым. И всё бы ничего, так ведь после обеда начиналась горная лыжная подготовка!

После того как все оделись, получили лыжи, Светлана Владимировна выстроила всех в ряд по два человека прямо у крыльца спортивной школы и скомандовала идти за ней. Сама тренер тоже была практиком, а не теоретиком: одета в спортивный костюм, куртку, на плече лыжи с палками в чехлах, на спортивной шапке горнолыжные очки.

— Идём за мной, не отстаём! — велела тренер. — Держим строй, внимательно смотрим по сторонам при переходе дороги!

Взвалив на плечи лыжи с палками, юные спортсмены друг за дружкой, во главе с тренером, пошли от спортивной школы по улице вправо. Похоже, ходили здесь часто, и тротуар был основательно стоптан бесчисленным количеством детских ног.

Пройдя 200 метров до перекрёстка, повернули налево, и дорога пошла в гору, мимо хрущёвок, стоявших торцами к тротуару. Уже отсюда было видно заросшую деревьями гору и трассы, сбегающие с неё в двух направлениях.

Дома закончились, и процессия пошла по дороге, проходящей меж высоких сугробов, за которыми виднелись кусты и деревья. Через короткое время подошли в зону выката с учебной трассы. Выживала внимательно осмотрелся: с горы меж деревьев спускалась довольно пологая трасса, по бокам огороженная вешками и верёвками с висящими на них красными и синими флажками. На трассе установлено множество прямоугольных флажков, опирающихся на две палки: ущелье, ворота, змейка. Похоже, именно в этом месте учили детей кататься на горных лыжах. По краю основной трассы вниз спускалась классическая лыжня. Ещё в самом низу была небольшая горка, сделанная в самом конце выката, где тренировали самых маленьких.

Выживала ещё раз посмотрел на трассу: несмотря на учебный статус, не так-то она была проста. Здесь было всё для тренировки самых разнообразных способов катания на горных лыжах: была зона прямого спуска, в двух местах с препятствиями в виде бугров, по краям стояли ворота. В этом месте можно было ехать с горы либо прыгнув с бугра между воротами, либо объехав змейкой, увернувшись от флажков. Был участок поворота, на котором тренировали повороты переступанием и боковым соскальзыванием. В средине трассы была дополнительная пологая зона выката. Всё как надо!

— Ребята, сейчас начинаем отрабатывать прямой спуск в средней стойке! — сказала тренер. — Надеваем лыжи!

Ну, вот и началось…