Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Рабочий лист 1. Развиваем образ идеального благодетеля

Как бы вы хотели, чтобы ваш идеальный благодетель выглядел? (Например, опишите его внешний вид, размер, цвет и т.д.)

Как бы вы хотели, чтобы ваш идеальный благодетель звучал? Успокаивающе?

Спокойно?

Низко?

Мягко?

Сильно?

Как пахнет ваш идеальный благодетель?

Можете ли вы использовать свой сострадательный аромат ?

Имеет ли ваш идеальный благодетель текстуру (например, мягкую, гладкую, прочную)?

Когда вам сложно справиться со своими воспоминаниями, что бы вы хотели, чтобы ваш идеальный благодетель предложил вам в качестве утешения?

Безоговорочное принятие?

Неосуждение?

Теплоту, заботу, доброту?

Силу и мудрость?

Искренность?

Надежду?