Терапия, сфокусированная на сострадании, при ПТСР. Руководство по избавлению от фпешбэков, стыда, вины и страха

Часть III

Использование сострадательного ума для успокоения травмированного ума

В части I этой книги мы выяснили, как размышлять о травматических воспоминаниях и трудностях, чтобы успокаивать свои сосредоточенные на угрозе эмоции. Мы исследовали случайную сторону жизни и влияние раннего опыта на развитие и функционирование нашего мозга. Самое главное, мы поняли, что часто то, что происходит в жизни, и наши реакции на происходящее от нас не зависят, потому что мы не выбирали свои гены, пути развития мозга или опыт в начале своей жизни. Несмотря на это мы можем использовать способности нашего "нового мозга" — рассуждение, мудрость и логику — чтобы понять причины своих страданий и научиться контролировать самозащитные инстинкты своего "старого мозга". Используя "новый мозг", мы можем активно работать с атрибутами сострадания, чтобы исцелиться от травмы. Поэтому нам нужно продвигаться вперед в своей жизни, прилагая содержательные и сострадательные усилия, чтобы измениться.

В части II мы обратили внимание на развитие навыков, необходимых для воспитания сострадательного ума. Мы рассмотрели, как подготовить свой разум к сострадательной работе, направляя свое внимание, мышление, рассуждения, поведение и эмоции на задачи, связанные с проявлением заботы, самоуспокоением и поддержанием себя на пути к развитию сострадательного ума. Мы использовали образы, чтобы стимулировать определенные состояния разума и эмоции, и тренировали умение чувствовать успокоение и сострадание по отношению к себе.

В этой, заключительной, части мы будем использовать атрибуты сострадательного ума, чтобы с их помощью переосмыслить свои травматические воспоминания и переживания. Мы рассмотрим свои ситуации и выработаем более доброжелательный и сострадательный взгляд на жизнь, благодаря чему сумеем поместить свой травматический опыт в контекст сострадания, что поможет нам продвигаться вперед.