Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни

8. ПРОБУЖДЕНИЕ НАШЕГО ПОТЕНЦИАЛА

В этом упражнении сфера золотого света используется как символ пробуждённого ума, состояния полного осознания и совершенной мудрости, сочетающейся со всеобщим состраданием. Те, у кого есть проблемы, связанные с визуализацией сферы золотого света, могут представить Будду, Христа или иного религиозного великого учителя, олицетворяющего те же качества: пробуждённость, сострадание и совершенную чистоту ума. Для тех, кто имеет веру в Будду или Христа, это упражнение очень эффективно. Главное здесь — это качества мудрости и сострадания, а потому следует использовать именно тот образ, к которому вам проще и естественнее всего обратиться.

1. Основание

Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, сделайте при необходимости, расслабляющие дыхательные упражнения. Далее почувствуйте, что, выдыхая, вы даёте выход напряжению и препятствиям, а потом, ощутив лёгкость, приступайте к основному упражнению.

Убедившись, что вы сидите прямо, представьте в центре вашего тела жёлтый лотос, также устремлённый вверх.

Теперь представьте себе полую трубку, которая начинается на макушке вашей головы (точка, где волосы образуют круг). Верх этой трубки открыт, как широкая воронка. Трубка проходит вниз через ваше тело и соединяется с лотосом, входя в его сердцевину. У неё нет определённого цвета.

2. Призывание

Визуализируйте прекрасную сферу золотого света любых размеров, которая покоится точно над устьем воронки. Почувствуйте и осознайте, как ваше тело становится всё менее твёрдым, более открытым и прозрачным.

3. Вхождение

Перенесите эту прекрасную прозрачную сферу через воронку в центр тела к сердцевине лотоса. Не думайте о сфере золотого света или о своём теле как о чём-то твёрдом.

Выполняйте эту медитацию в течение сорока пяти минут, а затем сделайте перерыв.

4. Расслабление

Выполните медитацию расслабления. Это можно делать, сидя с прямой спиной или лёжа, но главное — иметь в запасе достаточно времени. Поскольку сеанс расслабления длителен, важно устроиться поудобней. Если вы лежите, не забудьте положить под голову маленькую подушку или одеяло. Удостоверьтесь, однако, что вам не слишком тепло и вы не склонны заснуть! Если вы отдыхаете сидя, во всём теле должна сохраняться лёгкость и спина не должна быть в напряжении.

Устроившись таким образом, позвольте уму пребывать в покое и дайте возможность мыслям, чувствам и представлениям приходить и уходить подобно лёгкому потоку. Размышляйте о том, что сущность пробуждения и сострадания теперь находится внутри вас или во всём, что вас окружает. Нет твёрдых частей тела или органов, нет боли и напряжения. Всё растворяется в спокойствии и умиротворённом состоянии ума.

Расслабление должно продолжаться приблизительно в течение часа. Каждый сеанс длится около одного часа сорока пяти минут и должен выполняться ежедневно на протяжении недели.

ВОПРОС: Что вы имеете в виду, говоря о центре тела?

РИНПОЧЕ: Обычно это область сердца, но необязательно. Всё зависит от того, где, по вашему ощущению, располагается центр вашего тела.

ВОПРОС: Ринпоче, иногда вместо золотого цвета появляется другой. Надо ли прилагать усилия, чтобы увидеть именно золотой цвет?

РИНПОЧЕ: Да, лучше всего видеть какой-нибудь оттенок золотого цвета.

ВОПРОС: Посоветуйте, пожалуйста, как легче этого добиться?

РИНПОЧЕ: Внимательно изучите кусочек золота. Если, когда вы смотрите на него, он приобретает очень насыщенный оттенок, попытайтесь посмотреть на золотой цвет, отражённый в зеркале. Так можно получить некоторое представление о прозрачном цвете.

ВОПРОС: Если я не могу мысленно увидеть золотую сферу, достаточно ли чувствовать, что она присутствует там?

РИНПОЧЕ: Я думаю, да. Цель состоит в том, чтобы создать образ сути всех благих качеств ума. То, как этот образ выглядит — это вторично.

ВОПРОС: Во время расслабления в конце упражнения мой ум часто неспокоен, возникает масса эмоций. Как с этим быть?

РИНПОЧЕ: Попытайтесь обрести состояние покоя настолько, насколько это возможно, и пусть все эмоции, мысли и идеи растворятся в нём. Даже если ваша умиротворённость незначительна, если вы спокойны всего на один процент, всё равно будет польза от выполнения этой части упражнения.

ВОПРОС: Надо ли при отсутствии времени для соблюдения рекомендованной продолжительности занятий в один час сорок пять минут каждый раз в конце выполнять расслабление?

РИНПОЧЕ: Да. Но при нехватке времени старайтесь, чтобы все фазы были пропорциональны.

ВОПРОС: Почему упражнения имеют различную длительность? В частности, действительно ли для «Пробуждения нашего потенциала» требуется час сорок пять минут?

РИНПОЧЕ: Одни упражнения продолжительнее других. Когда имеешь дело с чем-то глубоким, подобно этим упражнениям, необходимо затрачивать дополнительное время. «Пробуждение нашего потенциала» является самым существенным упражнением — это очень эффективное средство для понимания своей истинной природы.

Прежде чем двигаться дальше, давайте поговорим о значении предыдущих упражнений и о том, чего мы достигли с их помощью. Все упражнения построены так, что они должны следовать одно за другим. Возможно, вы не сразу поняли их смысл, но при упорных занятиях понимание придёт.

То, с чем мы имеем здесь дело, — это наши жизненные повседневные ситуации. Мы не пытаемся создать что-то принципиально новое или отличное от того, с чем встречаемся в своей жизни. Ведь мы сталкиваемся с теми проблемами, которые создаём сами. И именно поэтому у нас есть ключ к избавлению от них.

Мы начали с упражнений по расслаблению, по работе с ощущениями и с воспитания открытости. За ними последовала медитация с радугой, в которой мы растворяли материальные объекты, делая их менее плотными. Затем мы выполняли упражнение с зеркалом и упражнение обмена. Упражнения «Радуга», «Друг» и «Пробуждение нашего потенциала» показали, что в целом мы умеем выполнять визуализацию, и единственная проблема состоит в том, насколько развита в нас эта способность.

В качестве отправной точки при обучении визуализации можно использовать сильную привязанность к другу, любимому человеку и т. п., а затем попытаться сделать образ золотой сферы таким же чётким и ясным. Процесс зависит от степени нашей привязанности к данному человеку или к нашему представлению о нём. Например, когда мы влюбляемся или сильно привязываемся к кому-либо, образы могут возникать очень мощно и самопроизвольно.

Визуализировать может каждый, и результаты здесь зависят от затраченного времени и правильности усилий. Причина неудач с визуализацией состоит, вероятно, в том, что человек пытается действовать слишком энергично и напряжённо. Поэтому, когда мы получаем удовольствие от практики и полностью уверены в её пользе, визуализация происходит легко и естественно.

Если, пытаясь визуализировать золотую сферу, вы видите только друга или врага, не беспокойтесь. Это означает, что вам стоит поработать над пониманием того, что в каждом человеке имеется зерно сострадания и пробуждённости. Единственное, что мешает такому пониманию, — деление людей на друзей и врагов. Стремление видеть в человеке одно только отрицательное и не видеть положительного, хотя в любом заключена сущность пробуждённого ума. Для того чтобы понять это, нам приходится выполнять практики, связанные с визуализацией.