Укрощение тигра. Тибетское учение о совершенствовании повседневной жизни

15. РАДУЖНАЯ СФЕРА

Эти упражнения со светом разных цветов делаются для того, чтобы справиться с отрицательными эмоциями, возникающими в повседневной жизни. Многие испытывают трудности, ибо подвергаются воздействию энергии отрицательных эмоций. Поэтому, если мы можем распознать и получше рассмотреть такие эмоции, то это поможет нам понять и преодолеть их.

В отношении данных упражнений ключевым словом является «понимание». Так, находясь под влиянием ревности, следует понимать, насколько она вредна и для нас, и для других: она ограничивает свободу и не приносит никому ничего хорошего. Такое понимание поможет нам отказаться от неё. Признание ошибочности поступков и их отрицательного влияния на других побуждает к искоренению причин отрицательных эмоций.

Кто-то может сказать: «Мне нет необходимости выполнять такие упражнения, поскольку у меня нет этих чувств». Но это — самообман, возникающий из неспособности точно увидеть, что мы есть на самом деле. Во всех нас присутствуют гордость, гнев, желание и ревность. И первый шаг упражнений заключается в том, чтобы распознать негативную эмоцию и начать борьбу с ней.

В данных упражнениях мы используем визуализацию разноцветного света. Мы должны видеть его как нечто прозрачное, лишённое твёрдости и способное приносить исцеление. Каждый цвет обладает сущностью энергии всех других цветов и способен уменьшать физическую боль, исцелять болезни и устранять негативные эмоции. Например, когда у нас болят глаза или голова, можно вообразить свет, проникающий в эту боль и действующий подобно лекарству.

Важно иметь доверие к этому свету и понимать, что он является сущностью лекарства и действительно способен лечить. Благодаря практике станет легко обращаться к различным оттенкам света, и они начнут помогать нам обретать покой и отдых. Свет различных цветов можно рассматривать как проявление целебной способности своего ума. Использование визуализации для борьбы с раком представляет лишь одну из иллюстраций этого потенциала. Не существует панацеи от всех болезней; недомогания являются неотъемлемой частью нашей жизни и зависят от многих вещей. Однако цветовые медитации, даже если они не лечат всех болезней, помогут смотреть на них более легко. При наличии веры и большой внутренней силы лечебный эффект таких визуализаций бывает весьма велик, а без таких качеств результаты, как правило, значительно слабее. Однако в выполнении любого из этих упражнений нет никакого вреда.

Обычно свет видится входящим в тело с вдохом, а с выдохом все отрицательные эмоции и боль покидают вас. Работа света всегда происходит в теле, речи и уме, так как в них сосредоточены все трудности, и он должен проникать всюду, где он необходим.

Однако в первую очередь свет должен проникать в ум, являющийся источником действия и речи.

При выполнении упражнения следует помнить, что никакая отрицательная эмоция не отделена полностью от других.

Например, существуют гордая ревность, глупая злобная гордость и т. д. Каждый цвет может подобным же образом иметь положительные качества всех других цветов, даже если в данный момент мы сосредотачиваемся только на одном из них.

Когда мы завершим первый цикл упражнений, то позже можем вернуться к ним, чтобы выбрать то, что на данный момент наиболее полезно для нас. Так, будучи не в состоянии управлять своими эмоциями из-за ревности, можно использовать упражнение с зелёным светом.

Затратьте пять минут на «установление ситуации». Примите удобное положение, сидя с прямой спиной. Почувствуйте пространство вокруг себя и осознайте ощущения тела, как оно покоится на земле. Осознайте своё дыхание, как оно входит в ваше тело и выходит из него, выполните при необходимости расслабляющее дыхание, а затем приступайте к основному упражнению. Во-первых, мы видим загрязнение, такое, как ревность или гордость, над которым придётся работать, и понимаем его вредные и разрушительные последствия.

Затем воображаем перед собой либо ясное голубое дневное небо, либо ночное звёздное, кому, что больше нравится.

Издалека появляется сфера разноцветного света из шести цветов: белого, зелёного, жёлтого, небесно-голубого, красного и насыщенного голубого. Сфера сверкает подобно драгоценному камню. Цвета в ней блестящие и прозрачные, они подобны радуге и постоянно перемещаются и кружатся в пределах сферы. Затем они превращаются в один преобладающий цвет. Почувствуйте уверенность в том, что каждый из этих цветов действительно может избавлять от боли и отрицательных эмоций.

В процессе упражнения свет входит в тело при вдохе и помогает справиться с отрицательными эмоциями, которые покидают тело в виде окрашенного в нездоровый цвет дыма и растворяются на расстоянии одного фута (33 см) от тела. Почувствуйте, что этот тёмный дым выходит из вас при выдохе.

В этой медитации нет ничего странного. Она подобна уходу за садом: мы удаляем сорняки, заботясь о тех растениях, которые хотим вырастить.

Здесь мы используем своё воображение и помним, что каждый из этих целебных цветов обладает сущностью всех остальных. Если в конце упражнения мы в состоянии сами почувствовать улучшение, то можно позволить свету излучаться на конкретного человека. Например, видя, что кто-то чувствует сильную гордость, и, желая помочь ему, мы можем представить себе, что излучаем свет именно ему. После этого излучайте свет на благо каждого.

Занятия помогают нам бороться с собственными отрицательными эмоциями, но полезно помнить, что, даже делая лишь это, мы будем помогать другим. Если мы испытываем ревность или гнев, наше состояние будет губительным и для остальных, поскольку мы действуем под влиянием ревности и злобы. Поэтому понимание и очищение наших собственных эмоций невольно приносит пользу каждому. При возникновении напряжения выполните дыхательные упражнения, упражнение открытости и упражнения с чувствами, а потом вернитесь к прерванной практике.

Выполняйте каждое из упражнений по часу в день в течение недели.

1. Визуализация белого света, преодолевающего гордость

Взгляните на гордость, что живёт в вашей душе. В данном случае гордость понимается как высокомерие, надменность и чувство превосходства над остальными людьми. Наблюдайте её проявления и то воздействие, физическое и эмоциональное, которое она оказывает на вашу повседневную жизнь.

Визуализируйте в пространстве перед собой в небе сферу, раскрашенную во все цвета радуги. Они кружатся в сфере, а затем превращаются в яркий свет, подобный сиянию сверкающего бриллианта, — белый, искристый и чистый. Вдыхая, вообразите, как он входит в вас, преобразуя отрицательную эмоцию гордости.

Входя в ваше тело, белый свет даёт возможность определить, понять, принять и позволить уйти гордости, которая преобразуется в тонкий белый дым, полностью растворяющийся в одном футе (33 см) от вас. Свет расплавляет и вымывает наружу из тела, речи и ума все вредные последствия гордости. Почувствуйте, как плотный чёрный дым выходит из вас в процессе выдоха. Если вы испытываете боль или недомогание, позвольте алмазоподобному свету проникнуть в данную область, и вы почувствуете облегчение.

В конце сеанса, когда вы способны уже ощутить отсутствие гордости, позвольте свету сначала направиться к тем, кого вы знаете, а затем и ко всем остальным. Потом визуализируйте белый свет, как он возвращается в сферу. Она снова обретает оттенки шести цветов и уходит от вас прочь, в пространство, пока полностью не исчезнет. Дайте уму отдохнуть в открытом пространстве так долго, как это необходимо.

2. Визуализация зелёного света, преодолевающего ревность

Взгляните на ревность, присутствующую в вашем уме. Наблюдайте её проявления и воздействие, физическое и эмоциональное, в своей повседневной жизни.

Визуализируйте в пространстве перед собой сферу, раскрашенную во все цвета радуги. Все цвета сливаются в насыщенный оттенок изумрудно-зелёного цвета. Вдыхая, представьте, как этот зелёный свет вливается в вас, преобразуя ревность, позволяя определить, понять, принять и разрешая ей уйти в виде тёмно-зелёного дыма, который полностью растворяется в футе (33 см) от вашего тела. Если вы испытываете какую-либо боль или недомогание, дайте втекающему в вас зелёному свету попасть туда и почувствуйте, как он помогает вам.

В конце сеанса, когда вы в состоянии ощутить, что ревность покинула вас, позвольте свету сначала направиться к тем, кого вы знаете, а затем ко всем остальным. Потом визуализируйте зелёный свет, возвращающийся к сфере. Она снова обретает шесть цветов и уходит от вас прочь, в пространство, пока полностью не исчезнет. Дайте уму отдохнуть в открытом пространстве так долго, как это необходимо.

3. Визуализация жёлтого света, преодолевающего желание и разочарование

Взгляните на чувства, желания и разочарования, присутствующие в вашей жизни. Отмечайте любые ощущения в теле, связанные с этими эмоциями.

Визуализируйте в пространстве перед собой сферу, раскрашенную во все цвета радуги. Все клубящиеся цвета сливаются в насыщенный яркий золотисто-жёлтый цвет. С вдохом он вливается в вас, преобразуя все неосуществлённые желания, неудовлетворённость, недовольство и разочарования, которые вы испытываете в своём теле, речи и уме. Входя в вас, он позволяет понять, определить, принять и дать выход этим негативным чувствам, преобразующимся в тёмно-жёлтый дым, который полностью растворяется в пространстве в футе (33 см) от вас. Если вы испытываете какую-либо боль или недомогание, дайте возможность жёлтому свету проникнуть в эту область и почувствуйте, как он помогает вам.

В конце сеанса, когда вы в состоянии ощутить, что желания и разочарования покинули вас, позвольте свету сначала направиться к тем, кого вы знаете, а затем ко всем остальным. Потом визуализируйте жёлтый свет, возвращающийся к сфере. Она снова обретает шесть цветов и уходит от вас прочь, в пространство, пока полностью не исчезнет. Дайте уму отдохнуть в открытом пространстве так долго, как это необходимо.

4. Визуализация небесно-голубого света, преодолевающего тупость ума

Загляните в свой ум и определите, где в нём присутствуют самодовольство, тупость и глупость. Наблюдайте за их проявлениями в повседневной жизни. Как и прежде, представьте, будто перед вами в широком открытом пространстве появляется сфера.

Все её цвета сливаются в ясный небесно-голубой свет. Вдыхая, представьте себе, как этот свет, вливающийся в вас из сферы, преобразует всю тупость и глупость вашего тела, речи и ума.

Благодаря действию этого света вы можете определить, понять, принять и дать выход всем чувствам, связанным с глупостью, которые затем превращаются в тёмно-голубой дым, растворяющийся в пространстве в футе (33 см) от вас. Если вы испытываете какую-либо боль или недомогание, дайте свету проникнуть в эти области и почувствуйте, как он помогает вам.

В конце сеанса, когда вы в состоянии ощутить, что глупость и тупость покинули вас, позвольте свету сначала направиться к тем, кого вы знаете, а затем ко всем остальным. Потом визуализируйте голубой свет, возвращающийся обратно в сферу. Она снова обретает оттенки шести цветов и удаляется в пространство, пока полностью не исчезнет. Дайте уму отдохнуть в открытом пространстве так долго, как это необходимо.

5. Визуализация рубиново-красного света, преодолевающего вожделение

Загляните в свой ум и посмотрите не только на неудовлетворённое страстное желание, но и на чувства ущербности, одиночества, низости и неспособности делиться с другими. Понаблюдайте за их проявлениями в вашей повседневной жизни.

Визуализируйте в пространстве перед собой сферу, раскрашенную во все цвета радуги. Эти цвета сливаются в радостный рубиново-красный цвет, создающий ощущение богатства и дружеского отношения. Представьте себе, как он вливается в вас с вдохом, связывая и преобразуя все вышеперечисленные чувства, и позволяет вам определить, понять, принять их и дать им выход в форме тёмно-красного дыма, который растворяется в пространстве в футе (33 см) от вашего тела. Одновременно с этим свет расплавляет и растворяет все вредные последствия неудовлетворённых желаний, низости и прочих чувств в вашем теле, речи и уме. К примеру, понаблюдайте за тем, как неудовлетворённое желание раздражает других и выводит вас из равновесия, а затем визуализируйте красный свет, излечивающий эту неудовлетворённую страсть. Если у вас возникает какая-либо боль или недомогание, дайте возможность радостному красному свету проникнуть в эту область и почувствуйте, как он помогает вам.

В конце сеанса, после очищения чувств, позвольте свету вначале излиться на тех, кого вы знаете, а затем и на всех остальных. Затем визуализируйте красный свет, возвращающийся обратно в сферу. Она снова расцвечивается всеми цветами радуги и уходит прочь от вас в пространство, до полного исчезновения. Дайте уму отдохнуть в открытом пространстве столько, сколько необходимо.

6. Визуализация тёмно-голубого цвета, преодолевающего злобу

Взгляните на чувства злобы и ярости, присутствующие в вашем уме. Понаблюдайте их пагубные последствия в повседневной жизни, как физические, так и эмоциональные.

Как и раньше, визуализируйте в пространстве перед собой сферу, расцвеченную всеми цветами радуги, которые сливаются в тёмно-голубой цвет, искрящийся, подобно драгоценным камням.

По мере того как вы вдыхаете, вообразите, будто этот свет вливается в вас, преобразуя всю злобу и ярость, накопленные в вашем теле, речи и уме. Он позволяет определить, понять, принять и дать выход упомянутым чувствам, которые затем превращаются в грязно-синий дым, растворяющийся в пространстве в футе (33 см) от вашего тела. Позвольте этому тёмно-голубому искрящемуся свету проникнуть во все области, где в вас присутствуют боль и недомогание, и почувствуйте, как он помогает вам.

В конце сеанса, когда вся злоба и ярость покинули ваше тело, пусть свет проникнет сначала к тем, кого вы знаете, а затем и ко всем другим людям. Далее представьте, как он возвращается к сфере, которая снова приобретает свою прежнюю радужную окраску и удаляется прочь от вас в пространство, до своего исчезновения. После этого дайте вашему уму успокоиться в открытом пространстве. Пусть это займёт столько времени, сколько ему для этого необходимо.

ВОПРОС: Иногда у меня возникает ощущение, что я в своих занятиях стою на месте: всё время возвращаются одни и те же образы или события, даже когда я выполняю разные медитации и визуализации. Что вы порекомендуете в связи с этим?

РИНПОЧЕ: Я думаю, хорошо немного успокоить ум.

ВОПРОС: Но я чувствую, что становлюсь очень злым, когда не добиваюсь прогресса, и у меня появляется абсолютно негативное отношение к упражнению

РИНПОЧЕ: Если вы чувствуете злость и думаете, что прогресса нет, я считаю, что он есть, поскольку раньше вы не осознавали своего чувства. Понимание, что это злоба, тоже является прогрессом. Это подобно вытиранию стола. Если он не вытирался в течение многих лет, вы видите один толстый слой пыли. Вытирая стол раз в месяц, можно увидеть новую пыль; а раз в день — каждую её частичку.