За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой

Как чувствовать

Это казалось чудом, но я… уже больше не была одержима едой. Я больше не думала о ней, если только не была голодна. Всё это казалось почти невозможным после моей жизни с одержимостью и перееданием. Однако это происходило. Диета «Пошло всё к чёрту» пошла мне на пользу. Я прошла через годичное ограничение и отсутствие официальных физических упражнений (кроме прогулок по городу), но теперь, через полтора года, мой аппетит стал… умеренным. Правда.

Даже странно об этом подумать.

Я не была такой же худой, как во время палео-диеты или французской винной диеты, но в целом я достигла веса, который помог мне поверить, что тело больше не собиралось сопротивляться.

Моё здоровье не ухудшилось, более того, оно стало немного лучше. У меня начались месячные. Я стала лучше спать. И я плакала гораздо меньше. У меня появилось больше энергии, и в целом я стала более спокойной.

На тот момент мой блог был ещё очень маленьким, но его определённо читали и делились моими сообщениями. И подписчиков было явно больше, чем раньше, когда я вела блог о питании. Я начала получать электронные письма от людей, которые говорили мне, что мой блог изменил их жизнь. Подождите… серьёзно? Люди писали и рассказывали, что благодаря блогу они тоже решили перестать сидеть на диетах, перестали контролировать вес, и их пожизненная «пищевая зависимость» тоже исчезла. Еда исцеляла! Моя проблема, как и их проблема, на самом деле не заключалась в пищевой зависимости или эмоциональном переедании, как мы всегда думали. Проблема крылась в диетах. Именно они усугубили наше состояние.

Я действительно начала блог для себя. Я будто писала инструкции, как выбраться из ямы, в которую угодила. Но оказалось, что мои слова нашли отклик у людей. Вау. Для меня это стало поддержкой, поэтому я продолжала писать. Придерживаясь заданного курса, я объясняла и открывала различные кусочки головоломки.

Я подумала, что это идеальная сторонняя деятельность – гибкая, творческая и основанная на том, что меня действительно волнует. К тому же, я любила писать. Всегда любила. Итак, я вновь начала изучать онлайн-бизнес. Если людям нравится «Диета «Пошло всё к чёрту»», я хотела понять, как дать им то, что они хотят, но с выгодой для себя. Я писала и писала о том, как начать есть, но потом я поняла, что людям нужен способ преодолеть эмоциональные и психологические страхи, которые возникают, когда они начинают есть больше и набирают вес. К тому же, я и сама пыталась в этом разобраться.

Даже если моя одержимость едой прошла, я чувствовала себя зацикленной на своём весе. Я знала, что не хочу этого, но это было так. Я писала об этом на «Утренних страницах пути художника». Я говорила с собой посредством самоосуждения. Я писала об этом в блоге. Я очень хорошо осознавала возникающие мысли и чувства и понимала, что не хочу их, но они всё равно появлялись.

Тогда я наткнулась на кое-что в интернете – метод акупрессуры, который должен был помочь освободиться от эмоций. Он назывался ТЭС, что означает «Техника эмоциональной свободы», но иногда его называют просто «простукиванием» (простукивание или надавливание на определённые точки). На самом деле я впервые увидела эту технику в колледже, когда была сыроедом и узнала о том, что мой разум может исцелить всё, что угодно. Мы с мамой с ума сходили, следуя инструкциям и постукивая по макушке головы, лицу и подмышками, повторяя при этом драматическую мантру. ТЭС показалась нам… странной. Она странно выглядела, вызывала странные ощущения. Поэтому я отложила её, как очередную странную вещь, которую попробовала в поисках спонтанного чудесного исцеления.

Чего я не знала, так это того, что ТЭС доказательно помогает справиться с тревогой и травмами. А ещё я никогда не задумывалась о том, что ненависть к телу – это травма. Диета за диетой – это травма. И пока вы не разберётесь с травмой, которая засела в вашем теле, вы не сможете почувствовать себя в безопасности и отпустить одержимость своим телом. Ненависть к телу и попытки его изменить – это то, что раньше помогало почувствовать себя в безопасности. Не говоря уже о том, что расстройства пищевого поведения часто возникают как симптом других травм. Это называется «усугублением».

Таким образом, лечение травмы – это один из лучших способов борьбы с неупорядоченным питанием и расстройствами пищевого поведения. Тем не менее, многие травмы требуют внешнего руководства, поэтому, если вы чувствуете, что эмоциональная работа слишком подавляющая, пожалуйста, обратитесь за поддержкой к опытному психотерапевту! Но тогда, ничего не зная, я попробовала странное простукивание. Принцип действия заключается в том, что вы обращаетесь к эмоциональному дискомфорту и одновременно простукиваете точки на лице и верхней части тела. При этом вы говорите: «Несмотря на то, что я [вставьте негативное эмоциональное переживание], я выбираю любить и принимать себя». Да, вроде бы бред, но этот бред… изменил мою жизнь.

Разница между этим методом и другими мантрами, к которым я обращалась, заключается в том, что вы признаёте проблему. А это очень важно. «Несмотря на то, что я чувствую боль, я выбираю принимать себя». Признание боли одновременно предлагает поддержку. А фактическое «постукивание» по различным точкам связывает вас с телом и оживляет эмоции. Вы их чувствуете, а не игнорируете. Вы не делаете вид, что их не существует.

Огромная проблема с произнесением позитивных мантр, как у сектантов с остекленевшими глазами и постоянной улыбкой, заключается в токсичной позитивности. Попытка заглушить боль и наложить на негативные убеждения позитивные – не работает. В итоге вы отрицаете эмоцию и пытаетесь наклеить на неё позитивный пластырь. Таким образом, по сути, возникает диссонанс и эмоциональный конфликт, потому что внутри – боль, а снаружи – фальшивый фасад. Боли не дают выветриться, не дают исцелиться. Вы начинаете чувствовать себя обманщиком и расстраиваетесь из-за того, что, невзирая на позитивные мысли, внутри всё равно всё болит.

Спустя несколько месяцев я заметила, что перестала думать о своём теле. Да, времени прошло немало, но это всё потому, что трудно заметить действие, которое ты больше не делаешь. Похоже, простукивание высвободило какие-то старые тёмные вещи, которые раньше меня зацикливали.

Важно отметить, что ТЭС – не единственный способ, позволяющий прочувствовать и прорабатывать эмоции и травмы. Я не испытываю особой преданности по отношению к данному методу, кроме того факта, что он был первым в моём арсенале. Существуют и другие способы, основанные на доказательствах. Да, ТЭС – один из них, но он не единственный. Думать, что кроме него других способов нет, – это пример культового, экстремистского мышления. Это единственный способ исцеления. Нет, не единственный!

С тех пор я поняла, что любой метод, который помогает проработать пережитые травмы, направляет вас в тело, чтобы вы снова почувствовали пережитые эмоции. Слишком часто мы избегаем внутренних ощущений, хотя на самом деле именно так мы и остаёмся запертыми в травмах. Путь к исцелению – это возвращение в тело. Мы думаем, что можем его интеллектуализировать, но это не так. Мы должны находиться в теле, чтобы его исцелить. Мы должны находиться в теле, чтобы чувствовать и прорабатывать старые травмы.

Все те годы в школе и колледже, когда я думала, что могла подтянуться, бегать быстрее, есть меньше, похудеть и чудесным образом исцелиться, я делала всё возможное, чтобы не чувствовать. Я никогда не присутствовала в своём теле. Я не знала, как это возможно. Я не знала, насколько это важно. Всё, что я делала в своём стремлении к исцелению, на самом деле было способом избежать дискомфорта. Но для того, чтобы эмоционально исцелиться и переработать травму, мы должны быть готовы сделать паузу, дышать и чувствовать. Мы должны вернуться в своё тело. Должны почувствовать то, что находится там и ждёт.