Спіймай дзен життя. Японські практики, що ведуть до спокою та радості

47. Помічайте зміни

Решта випливає з усвідомлення

До чого призводить споглядання себе з фіксованої точки.

Практикуючі дзенські ченці прокидаються зазвичай о четвертій ранку. В дзен-буддизмі час, коли всі прокидаються, зветься «шінрей», що означає «дзвін», оскільки про прихід нового дня сповіщають дзвіночком.

Ченці вмиваються й о 4:15 розпочинають ранковий дзадзен. Ми йменуємо його «кйотен», тобто світанковий дзадзен. Спати лягаємо о дев’ятій вечора, цей час зветься «кайчін», тобто «підбивати подушку». Спимо по сім годин. Ми неухильно дотримуємося режиму.

Чому дзенські монахи живуть саме так?

Для того, щоб налаштуватися на ледь помітні зміни в тілі та розумі.

Дотримуючись режиму, ви помічаєте найдрібніші зміни. Якщо прагнете себе змінити, спершу важливо розвинути в собі усвідомлення змін, що відбуваються всередині.

Можливо, сьогодні ви змогли зробити щось таке, що вчора було вам не під силу. Ваш настрій сьогодні може відрізнятися від учорашнього. Споглядаючи власну персону з фіксованої точки, ви зможете побачити себе таким, яким ви є насправді. Саме так, старанно піклуючись про розум і тіло, ви можете їх удосконалити.

Усвідомлене життя починається, коли ви рано лягаєте спати і рано прокидаєтеся.

Це ключ до життя, сповненого легкості й задоволення.