Свобода от забот с Эпиктетом: 79 ответов стоиков на жизненные вопросы

63 Как вы реагируете на критику?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Как мне не злиться на людей, которые плохо относятся ко мне, не уважают меня или критикуют?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА I)

Не вводите себя в заблуждение, думая, что вы можете контролировать то, что вам неподвластно, иначе вы станете озлобленным, полным беспокойства и будете еще больше спорить со всеми подряд.

Но если вы сосредоточитесь на том, что находится под вашим контролем, и примете, что есть вещи, которые вам неподвластны, вы почувствуете себя лучше. Даже с другими вы больше не будете чувствовать угрозы. Вы не будете делать то, что не хотите делать, и вы не будете так бояться, что вас могут задеть.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Другие не всегда будут соглашаться с нами и могут критиковать, презирать или оскорблять нас. Это вне нашего контроля, а иногда и неизбежно.

Как мы можем проще относиться к чрезмерной критике? Можно сосредоточиться на том, как реагировать на критику (например, игнорировать, опровергать, отшучиваться, уходить и избегать таких людей, искать поддержки и т. д.).

И что мы можем сделать мысленно, чтобы критика не слишком сильно влияла на нас? Мы можем думать о себе добрее и мягче (например, «Я способен добиться хорошего в жизни. Я делаю все, что в моих силах»).

Мы также можем вспомнить личные достижения из прошлого, которые демонстрируют наш интеллект и сильные стороны в адаптации к жизни (например: я закончил школу, сдал экзамены, работал в этой компании, хорошо справился с тем расставанием, завел этих друзей и т. д.).