Еда, которая дает иммунитет

Что говорит медицина

У нас на столе постоянно есть:

Морская капуста и прочие водоросли, кальмары и прочие морепродукты, рыба, манго.

Они нам необходимы ежедневно, потому что содержат йод:

В России % населения проживает на территории с дефицитом природного йода. Йод является жизненно необходимым микроэлементом, его основная масса концентрируется в щитовидной железе и крови. Основная роль йода — участие в образовании гормонов щитовидной железы. При недостаточном поступлении этого микроэлемента в организм человека нарушается синтез гормонов, происходит снижение иммунитета, следовательно, увеличивается риск инфекционных заболеваний, наблюдается общая слабость, возникают проблемы со зрением.

Рассмотрим рецепты из кальмаров.