Растим братьев и сестер: кн. для хорошей семьи

Глава 3

МЫ БЕРЕМЕННЫ ВТОРЫМ

Особенности второй беременности. — Как справиться с родительским стрессом? — Послеродовая депрессия.

Родительский труд можно охарактеризовать как работу 24 часа в сутки, без выходных и каникул, без бюллетеней и праздничных дней, при этом работу бесплатную. Родительский труд в семье, где двое маленьких детей, можно охарактеризовать ещё и как работу, сопряжённую с постоянным стрессом, с повышенным риском для родительских нервов, сердец и семейных отношений.

Хорошие родители — это счастливые родители. Если вы ещё не научились полноценно отдыхать, расслабляться, уделять время своим делам, находить время для развлечений, встречаться с друзьями, то рождение второго ребёнка — как раз тот момент, когда вам жизненно необходимо максимально ответственно подходить к своему физическому и душевному здоровью. Каждый свой семинар я начинаю с одной и той же метафоры (да и не я одна!). Вспомните свой последний полёт в самолёте. Перед полётом бортпроводники обучали вас правилам безопасности. Демонстрировали, как пользоваться кислородными масками в случае разгерметизации самолёта. Помните фразу: «Если вы путешествуете с ребёнком, то сперва наденьте маску сами, а потом уже помогите надеть маску вашему ребёнку»?

Повинуясь всесильному инстинкту, родители бросаются спасать ребёнка, не думая о себе. Однако если вы не надели кислородную маску и потеряли сознание, вы не сможете помочь вашему ребёнку. А если вы не поможете вашему ребёнку, то, скорее всего, в ситуации опасности к нему не придёт на помощь никто!

Этот образ без всяких натяжек можно перенести в повседневную жизнь: только здоровые, весёлые и уравновешенные родители могут научить детей вести здоровый образ жизни, полноценно трудиться и отдыхать от души, эффективно решать проблемы и справляться с утратами.

Будучи людьми опытными, вы также люди очень занятые, потому что у вас уже растёт ребёнёк (а может, и не один). В этих условиях куда чаще мамы и папы игнорируют собственные нужды, подавляют свои желания, отмахиваются от неприятных ощущений… Прислушайтесь к себе и признайтесь: ласка, поддержка, нежность, доброе слово, улыбка — всё это вам нужно не меньше, чем в дни вашей первой беременности, а намного больше. Намного больше, потому что вы устали, потому что в череде забот уделяете вс` меньше времени супружеским посиделкам и беседам, у вас меньше возможности провести часок в обнимку перед телевизором или пошептаться перед сном.

Давайте отвлечёмся на минуту от нужд первенца и семейных забот и обратимся к вам. Итак, вы беременны. То есть пребываете в особом физическом и психическом состоянии: тошнота по утрам, болезненно набухшая грудь, резкая смена настроений.

Опытная мама ожидает, что её вторая беременность будет протекать точь-в-точь как первая. Будьте готовы к тому, что вы можете испытать новые ощущения: скажем, токсикоз, которого вы не знали с первым ребёнком, или, напротив, полное отсутствие тошноты, которая изматывала вас во время первой беременности. Своё беспокойство по поводу новых симптомов лучше не загонять внутрь — обсудите их со своим гинекологом. В подавляющем большинстве случаев беседа с врачом снимет стресс и ещё раз убедит вас в том, что беременность протекает нормально.

Рассказывает Любовь: «Когда я родила первого ребёнка, я быстро пришла в форму, сбавила вес, стала заниматься спортом. Мне не было и тридцати, когда я родила второго. Беременность была нормальной, чувствовала я себя прилично. Однако после рождения второго ребёнка я никак не могла выспаться, хотя, вроде, много спала. Плакала, раздражалась, срывалась не только на муже и старшем ребёнке — даже на маленького сердилась. Потом чувствовала себя виноватой, злилась на себя: что за стерва! чего мне не хватает? Здоровые дети, хороший работящий муж, а я реву как дура да психую. Месяца через два я как-то успокоилась, но до сих пор не возьму в толк: что это со мной было?»

Примерно половина первородящих столкнулась с более или менее отчётливыми симптомами послеродовой депрессии. Те счастливицы, которых этот недуг миновал, не ожидают его прихода, не знают его признаков, не понимают, что с ними происходит.

Не исключено, что причиной раздражения и усталости, о которых говорит Любовь, стала послеродовая депрессия, которой страдает примерно половина женщин. Как правило, послеродовая депрессия бывает короткой (неделя-другая) и сменяется приятными ощущениями: нежностью, растущей привязанностью к малышу, гордостью. Обратиться к специалисту имеет смысл в том случае, если вы испытываете разочарование, опустошённость дольше двух недель и эти чувства, отнимая радость, становятся помехой для вашего общения с новорождённым или членами семьи.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

грусть;

усталость;

повышенную утомляемость;

вялость;

беспокойство;

бессонницу или, наоборот, постоянную потребность спать;

резкое понижение или, наоборот, резкое повышение аппетита;

резкую потерю или прибавление веса;

раздражительность;

потребность плакать;

разочарование и растерянность;

ощущение безнадёжности;

ощущение бессилия.

Послеродовые депрессии широко известны врачам и легко поддаются лечению. Главное — не стыдиться рассказать врачу о своих переживаниях.

О самочувствии беременной женщины можно говорить бесконечно. Однако не грех упомянуть и о переживаниях её супруга. У мужчин наблюдаются такие же «признаки беременности»: тревога, перепады настроения, напряжение, волнение, но самочувствие мужа и отца, как правило, не принимается во внимание. А ведь папа — фигура не менее важная, чем мама! И если сегодня вы не признаете этого, то стоит ли спустя пять лет пенять ему на то, что он «совсем не занимается детьми»! Будущий «многодетный папаша» беспокоится: сможет ли он обеспечить увеличившуюся семью, сможет ли выкроить время для общения с домашними… И не отнимет ли ребёнок львиную долю внимания, заботы и нежности, которыми жена одаривала любимого первенца?

Постарайтесь сделать так, чтобы ожидание второго ребёнка превратилось в такое же «совместное предприятие», как и ожидание первенца. Отправляясь к гинекологу или в кабинет ультразвука, не забывайте взять с собой мужа. Мечтайте о том, каким станет ваш малыш, вместе с ним. Почаще обсуждайте ваши семейные дела и планы. Спокойная вдумчивая беседа способна развеять страхи и опасения и мамы, и папы, может многое расставить по местам.

В любом случае, вторая беременность и роды — огромная нагрузка для каждого из родителей. Поэтому вам необходимо тщательно спланировать, как вы будете отдыхать и развлекаться, где выкроите время для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе и хобби. Словом, самое время и о себе подумать.

Домашнее задание

Ответьте, что из приведённых ниже занятий доставляет вам наибольшее удовольствие:

чтение;

отдых у телевизора;

музыка;

походы в театр, в кино или на концерт;

общение с друзьями;

духовные занятия (молитва, посещение храма, йога);

прогулка по магазинам;

обед в ресторане;

прогулки и физические упражнения;

отдых на природе;

водные процедуры (ванна, баня, плавание);

участие в кружках по интересам, коллекционирование;

разведение цветов или рыбок;

вязание, вышивка, рисование, лепка, игра на музыкальных инструментах;

настольные или карточные игры, головоломки.

Решите с партнёром, есть ли у вас общие любимые занятия. Если да, то какие из них вы бы хотели возобновить как можно скорее? Если у вас нет общих увлечений, то какие занятия выберет каждый из вас?

Выработайте стратегию осуществления задуманного (кто останется с детьми, нанимать ли няню, из каких ресурсов оплачивать расходы, выделенные на удовольствия).

Составьте расписание, кто из вас, когда и сколько времени выделит на любимые занятия.

Не откладывайте в долгий ящик — начните отдыхать и развлекаться сегодня!