ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ — ДОЛГО ЖИТЬ


Питание — это средство поддержания жизни, роста, развития и работоспособности человека. Наукой о питании разработаны научно обоснованные количественные и качественные нормы питания человека в зависимости от его пола, возраста, характера труда, климатических условий и т. д. Организм человека должен получать с пищей все необходимые питательные вещества в наиболее благоприятных количествах и сочетаниях. Лишь такая пища является полноценной, а питание — рациональным. Ежедневно организм должен получать пищевые продукты следующих семи определенных на основании их биологической ценности.

Группы пищевых продуктов
Группа Виды продуктов Биологическая ценность
I Молоко и молочные Наиболее ценные животные белки
продукты
II Мясо, рыба, яйца Животные белки
III Хлеб, изделия из теста, Энергия, растительные белки, витамины
сахар и минеральные соли
IV Бобовые, орехи Ценные растительные белки
V Жиры Жиры и витамины
VI Овощи, овощные соки Витамины, минеральные соли, вода,
целлюлоза
VII Фрукты, фруктовые Фруктовый сахар, фруктовые кислоты,
соки энзимы, минеральные соли, витамины,
красители, пектиновые вещества

Если ежедневно использовать по одному продукту из указанных семи групп пищевых продуктов, то можно обеспечить себе все необходимые полноценные пищевые вещества.

В организме человека непрерывно происходят процессы образования и распада принятых с пищей веществ. Поступление пищевых веществ в организм, их синтез и расходование должны находиться в полном равновесии, так как всякое нарушение влечет за собой ряд заболеваний (атеросклероз и т. п.). При синтезе образуется энергия, которая расходуется в зависимости от пола, возраста, вида трудовой деятельности, Энергия расходуется и в том случае, когда человек находится в состоянии полного покоя — при пищеварении, при мышечной деятельности, работе сердца, легких, почек. Кроме того, для трудовой деятельности расходуется дополнительное количество энергии.

Загрузка...