Растим малыша от 0 до 2 лет

Некоторые матери говорят, что самое приятное в лактации – это то, что можно есть абсолютно все и брать добавку и при этом не набирать ни грамма лишнего веса!

Конечно, вы можете вырабатывать достаточное количество качественного грудного молока, чем бы ни питались. Оно вырабатывается независимо от питания. Но, хотя в этот период вы можете без опаски потреблять гораздо больше калорий, чем раньше, это не означает, что вы можете перейти на одни лишь торты и пирожные. Сладкие углеводы – это «пустые» калории, поскольку в них нет многих важных питательных веществ. Молочные железы вытягивают из вашего организма витамины, минералы и белки. Их может не быть в вашем рационе, но для выработки молока они нужны. Вес вы не теряете, но при этом чувствуете себя уставшей и измотанной.

В этот период вашему телу нужны дополнительные белки и калории (это особенно важно для юных матерей, которые сами еще растут). Вводите в рацион мясные продукты, злаки, овощи и фрукты. Если у ребенка нет аллергических реакций, в вашем рационе должно быть достаточно молочных и кисломолочных продуктов. Позаботьтесь о себе в первые недели жизни ребенка. Это ваш отпуск. Наслаждайтесь же им!

Реакция ребенка на питание мамы

Нормальное разнообразное питание не оказывает пагубного влияния на вашего ребенка. Однако некоторые дети испытывают дискомфорт: у них болит животик, образуются газы, они часто плачут. Чаще всего подобная реакция возникает на белок коровьего молока, присутствующий в рационе матери. Это особенно часто случается у тех матерей, у которых и раньше была повышенная чувствительность к молочным продуктам, и у тех, кто потреблял много молочных продуктов во время беременности. Если ваш ребенок проявляет признаки желудочного дискомфорта, вы можете проверить причину его поведения. Откажитесь на неделю от всех молочных продуктов (молока, сыра, мороженого и продуктов, содержащих сухое молоко). Понаблюдайте, не почувствует ли ребенок себя лучше. Вы сможете постепенно вводить небольшое количество молочных продуктов позже, чтобы выяснить, какое количество допустимо для ребенка. Обычно грудные дети становятся менее чувствительны к материнскому питанию с возрастом.

Некоторые матери замечают, что диарея у детей возникает в ответ на употребление заменителей сахара, которые содержатся в некоторых видах мороженого и диетических продуктов. У других детей диарея возникает, когда их матери пьют много фруктового сока (950 миллилитров и больше в сутки). Иногда у детей возникают газы и дискомфорт, если их матери пьют много газированных напитков. Трудно сказать точно, как ребенок отреагирует на питание матери. Но если ваш малыш явно реагирует на какой-то продукт, откажитесь от него на несколько дней. Если реакция пройдет, значит, вы выявили потенциальный аллерген. Если реакция не острая, то верните этот продукт на день-другой, чтобы проверить свое предположение.

Жидкости

Вам не придется есть за двоих, но во время лактации пить за двоих придется непременно. Если вы утомлены, если у вас много дел, вы можете забыть о достаточном количестве жидкости. Не заставляйте себя пить слишком много, но и не доводите до ощущения жажды. Если вы будете выпивать стакан воды или сока во время каждого кормления, этого будет достаточно. Кроме того, такое количество жидкости эффективно предотвращает запоры. Когда течет молоко, женщина обычно чувствует жажду. Природа напоминает, что нужно выпить стакан воды. Многим женщинам удобно держать воду под рукой во время кормления. Скажите партнеру, что в первые недели грудного вскармливания главное, что вам нужно, – это стакан воды, когда вы садитесь кормить.

Не делайте над собой усилий, чтобы пить молоко. В большинстве стран мира кормящие матери вообще не пьют молока. Кальций можно получить из кисломолочных продуктов (йогурта, творога), сыра, мяса.

Небольшие проблемы

В первые дни кормления происходит множество мелких событий, которые кажутся проблемами, потому что они новы для вас. Через три месяца вы про них и не вспомните. Вот несколько полезных советов.

Подтекание Если во время кормлений у вас подтекает молоко, вы можете раскрыть обе чашки бюстгальтера и подложить под одну грудь чистый подгузник, а другой кормить ребенка. Можно воспользоваться носовыми платками, разрезанными тканевыми подгузниками или специальными прокладками, которые продаются в аптеках и вкладываются внутрь бюстгальтера.