Растим малыша от 0 до 2 лет

Усталость порождает порочный круг. Только уставшей женщине пыль под кроватью, грязные окна или разбросанные игрушки кажутся невыносимыми. Возможно, у вас слишком много обязательств на работе, и вам приходится нагружать себя больше и больше, хотя в этот момент вам более всего нужен отдых.

Как бороться с усталостью

Проанализируйте свое питание. Несмотря на доступность хороших продуктов, рацион некоторых женщин очень плохо сбалансирован. Многие женщины испытывают явный дефицит витаминов. Во время лактации вам нужны кальций и белок. Особенно внимательными к содержанию белка в рационе должны быть вегетарианцы. Помните, что каким бы плохим ни было ваше питание, ребенок чаще всего свое получит. Страдать будете только вы. Это вы лишитесь сил и окажетесь подверженной всем инфекциям. Когда ребенку более четырех месяцев, когда его вес достигает 9 килограмм выработка молока женским организмом достигает пика. В это время особое значение приобретает правильный рацион питания кормящей мамы. Если по каким-либо причинам вам приходится ограничивать себя в некоторых продуктах питания или вы чувствуете постоянную усталость, у вас понизился гемоглобин, начали крошиться зубы – налицо все признаки дефицитных состояний. Проконсультируйтесь с вашим врачом. Важную роль в такой ситуации может оказать своевременное назначение витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для беременных и кормящих матерей (более подробно о витаминах вы можете прочитать в главе 2).

Домашние заботы

Нас выводят из себя не грязь и пыль, а беспорядок и полное отсутствие организации в доме. Нам нужно научиться быстро наводить хотя бы видимость порядка. Тогда мы станем гораздо спокойнее и у нас появится время на партнера и детей, на работу вне дома и на самих себя.

Воспользуйтесь несколькими советами журналистки Элоизы Круз. Встав утром, быстро застелите постель – вот уже что-то сделано. Сложите тарелки после завтрака (и после позднего ужина тоже) в раковину и залейте их горячей мыльной водой. Вы не будете их видеть, а в теплой воде жир и остатки пищи размокнут, и их будет легко смыть. Возьмите очень большой бумажный пакет и обойдите все комнаты, складывая в пакет все, что нужно выбросить: крошки, газеты, журналы, вскрытые конверты, сломанные игрушки и другой мусор, который накопился за день. Одновременно разложите подушки и соберите игрушки. Не выносите все по очереди. Никогда не спускайтесь и не поднимайтесь по лестнице, держа в руках что-то одно. Складывайте то, что нужно отнести в другие комнаты, в кучу у двери – вы отнесете все это, когда пойдете в те комнаты.

Возьмите рулон туалетной бумаги, смочите его спиртом и быстро протрите все краны в ванной. Спирт – это дешевое дезинфицирующее средство. У него нет запаха, а хром от него сверкает. Возьмите щетку и быстро подметите центральную часть гостиной и кухни.

На все это у вас уйдет не более 15 минут, а ваш дом будет выглядеть вполне аккуратным и чистым. Если что-нибудь упадет, не смущайтесь. Даже если в течение дня у вас не будет времени убраться, депрессия вас более не охватит, потому что основная грязь убрана. Если вам нужно идти на работу, то после такой уборки на скорую руку не придется возвращаться к полному беспорядку. И тогда вечером вы сможете спокойно расслабиться в обществе ребенка и партнера. Ближе к ночи вы или ваш партнер можете загрузить посудомоечную машину или просто сполоснуть посуду – после того как она весь день мокла, ей ничего больше и не нужно.

Теперь приступайте к стирке. Потом спланируйте то, что понадобится для приготовления ужина. Не стоит в шесть вечера лазить по шкафам только для того, чтобы обнаружить, что нужных компонентов нет или что сесть ужинать нужно было час назад.