Здоровье и красота

В ЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ?

Гимнастикой занимаемся в специальном и только для этой цели предназначенном костюме, который должен быть красивым, пригнанным по фигуре, не ограничивающим движений. Для этой цели лучше всего использовать гимнастический костюм из трикотажа или эластичной ткани.

Однако, помимо гимнастического костюма, особенно если занимаемся на свежем воздухе, может понадобиться более теплая одежда. Костюм должен соответствовать времени года, атмосферным условиям, месту, где проводятся занятия. Теплый костюм должен охранять организм от чрезмерной потери тепла и впитывать пот. Удобнее всего спортивный костюм, однако его можно заменить свитером и эластичными брюками или рейтузами.

Летом, в солнечные дни, большое значение имеет также цвет костюма; рекомендуются светлые цвета, лучше всего белый, отражающий солнечные лучи. В теплую погоду на песке и на траве лучше всего заниматься босиком, так как это благоприятно влияет на укрепление мышц, образующих свод стопы. На полу или на другой гладкой поверхности удобно заниматься в текстильных или других мягких гимнастических тапочках. На свежем воздухе можно заниматься в ботинках, однако они не должны быть ни слишком тесными, ни слишком большими; хорошо надеть носки, а для длительной ходьбы или прогулки на лыжах даже 2 пары, чтобы не натереть ног.

Спортивная одежда должна быть безупречно чистой. Гимнастический костюм надо часто стирать и гладить, а вещи, которые нельзя часто стирать, по крайней мере чистить, проветривать и проглаживать.