Здоровье и красота

ЧЕТЫРЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС

I. Подготовительные упражнения:

1, 5

II. Упражнения для шеи, ВК и плечевого пояса:

9, 13, 17, 21, 25, 29

III. Упражнения для НК:

33, 37

IV. Упражнения для туловища:

41, 45, 49, 53, 57, 61

V. Упражнения на гибкость:

65

VI. Упражнения в равновесии:

69, 73

VII. Прыжки, перепрыгивания:

77, 81

VIII. Махи НК:

85

IX. Заключительные упражнения:

89, 93, 97

ВТОРОЙ КОМПЛЕКС

I. Подготовительные упражнения:

2, 6

II. Упражнения для шеи, ВК и плечевого пояса:

10, 14, 18, 22, 26, 30

III. Упражнения для НК:

34, 38

IV. Упражнения для туловища:

42, 46, 50, 54, 58, 62

V. Упражнения на гибкость:

66

VI. Упражнения в равновесии:

70, 74

VII. Прыжки, перепрыгивания:

78, 82

VIII. Махи НК:

86

IX. Заключительные упражнения:

90, 94, 98

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС

I. Подготовительные упражнения:

3, 7

II. Упражнения для шеи, ВК и плечевого пояса:

11, 15, 19, 23, 27, 31

III. Упражнения для НК:

35, 39

IV. Упражнения для туловища:

59, 63

V. Упражнения на гибкость:

67

VI. Упражнения в равновесии:

71, 75

VII. Прыжки, перепрыгивания:

79, 83

VIII. Махи НК:

87

IX. Заключительные упражнения:

91, 95, 99

ЧЕТВЕРТЫЙ КОМПЛЕКС

I. Подготовительные упражнения:

4, 8

II. Упражнения для шеи, ВК и плечевого пояса:

12, 16, 20, 24, 28, 32

III. Упражнения для НК:

36, 40

IV. Упражнения для туловища:

44, 48, 52, 56, 60, 64

V. Упражнения на гибкость:

68

VI. Упражнения в равновесии:

72, 76

VII. Прыжки, перепрыгивания:

80, 84

VIII. Махи НК:

88

IX. Заключительные упражнения:

92, 96, 100