Здоровье и красота

ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ

I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

А — упражнения в движении 1—4

Б — упражнения стоя на месте 5—8

II. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, ВК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

А — упражнения для шеи 9—12

Б — упражнения для ВК (кисть — запястнопястные, пястнофаланговые и межфаланговые суставы) 13—16

В — упражнения для ВК (кисть — лучезапястные и межзапястные суставы) 17—20

Г — упражнения для ВК (локтевой сустав) 21—24

Д — упражнения для ВК и плечевого пояса (лопатки) 25—28

Е — упражнения для плечевого пояса 29—32

III. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НК

А — упражнения для голеностопных суставов и стоп 33—36

Б — упражнения для коленных и тазобедренных суставов 37—40

IV. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТУЛОВИЩА

А — наклоны в стороны 41—44

Б — повороты и повороты с одновременным наклоном туловища 45—48

В — упражнения для живота 49—52

Г — наклоны назад 53—56

Д — наклоны вперед и расслабление 57—60

Е — упражнения для таза 61—64

V. УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ 65—68

VI. УПРАЖНЕНИЯ В РАВНОВЕСИИ

А — упражнения на носках 69—72

Б — упражнения на всей стопе 73—76

VII. ПРЫЖКИ, ПЕРЕПРЫГИВАНИЯ

А — прыжки 77—80

Б — перепрыгивания 81—84

VIII. МАХИ НК 85—88

IX. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

А — упражнения для стоп 89—92

Б — успокаивающие танцевальные упражнения 93—96

В — дыхательные упражнения 97—100