Здоровье и красота

ВЫБЕРИ ДЛЯ СЕБЯ

Гибкость и силу рук развивают упражнения:

13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20

Амплитуду движений в локтевых суставах развивают упражнения:

21, 22, 23, 24

Развивают силу, эластичность, увеличивают объем мышц, ликвидируют излишек жировой ткани, увеличивают амплитуду движений в плечевых суставах следующие упражнения:

24, 25, 26, 27, 28, 40

Оказывают влияние на правильное положение головы по отношению к туловищу, предупреждают появление морщин, а также ликвидируют излишек жира на подбородке и затылке упражнения:

9, 10, 11, 12

Исправляют положение лопаток (оттопыренные лопатки) упражнения:

25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 48

Влияют на формирование грудной клетки, вырабатывают упругость и силу мышц грудной клетки упражнения:

5, 7, 8, 19, 24, 26, 27, 30, 42, 97, 99, 100

Увеличивают силу мышц брючного пресса, ликвидируют излишек жировой ткани упражнения:

38, 39, 49, 50, 51, 52

Силу мышц спины и красивую линию плеч, а также гибкость позвоночника развивают упражнения:

41, 42, 45, 48, 53, 54, 55, 56, 94, 99

Талию делают тонкой упражнения:

41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 52, 55, 58

Для отдыха ног и стоп, а также предупреждения плоскостопия исполняются упражнения:

34, 38, 39, 85, 86, 89, 90, 91, 92

От излишка жировой ткани на бедрах и ягодицах помогают избавиться упражнения:

51, 52, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 85, 86, 87, 88

Развивают мышцы внутренней стороны бедер, ликвидируют щель между ними упражнения:

36, 50c, 50d, 50e, 87

Укрепляют и формируют мышцы голеней упражнения:

34, 38, 39, 40b, 69, 70, 71, 72

Удлиняют голени и придают им красивую форму, а также увеличивают степень разгибания коленей упражнения:

33, 35, 36, 37, 40а, 59, 60