Здоровье и красота

КАК ЧАСТО И КАК ДОЛГО ЗАНИМАТЬСЯ?

Специалисты по медицине, физиологии, гигиене и физическому воспитанию утверждают, что лучшие результаты приносят систематические занятия. Гораздо полезнее ежедневные, хотя бы и кратковременные занятия, чем продолжительные, но не систематические.

Ежедневная гимнастика в течение даже нескольких минут, состоящая из 2—5 упражнений, положительно влияет на организм, на укрепление здоровья.

Специально запланированная, длительностью в несколько десятков минут, довольно интенсивная гимнастика обычно проводится не реже 2 раз в неделю, лучше всего с перерывом в несколько дней, напр., по понедельникам и четвергам. Кроме того, хорошо также дополнительно заниматься в соответствии с возможностями, желаниями или потребностями.

Различные небольшие комплексы упражнений можно исполнять даже несколько раз в течение дня, например, перед завтраком, во время работы, перед сном и т.д.