Здоровье и красота

ОТ АВТОРОВ

Отдавая в руки читательниц книгу „Здоровье и красота” — мы желаем, чтобы она стала их другом и советчиком в ежедневной заботе о здоровье, молодости и красоте.

В настоящее время большинство женщин работает не только на производстве, но и исполняет всю домашнюю работу. Казалось бы, что недостатка в постоянном движении у них нет. Однако работа на производстве из-за своей односторонности может оказать вредное влияние на организм. Например, постоянное исполнение одних и тех же движений без изменения положения тела вынуждает работать одни и те же мышечные группы, тогда как другие остаются пассивными. Наша гимнастика, таким образом, ставит своей задачей отдавать долг, который мы берем у своего собственного организма во время работы на производстве, заставляет работать пассивные мышцы, оказывая положительное влияние на осанку, а также активизируя работу всех внутренних органов, что не только способствует улучшению их деятельности, но и влияет на усиление обмена веществ. Гимнастика должна противодействовать усталости, ликвидировать чувство утомленности и улучшать самочувствие.

Нерациональный образ жизни приводит к тому, что большинство женщин имеет излишек веса. Предлагаемые упражнения дадут возможность вести быструю и успешную борьбу с ожирением некоторых частей тела (живот, бедра, шея), что позволит женщине вновь стать изящной и подвижной.

Общеразвивающие упражнения противодействуют тому, чтобы мышцы с возрастом ослабевали (дряхлели) и быстро старели. Несколько минут ежедневной гимнастики позволят каждой женщине вскоре убедиться в том, что ее тело становится более подвижным, а физическая активность улучшает самочувствие, увеличивает физические и психические возможности организма. Даже трудный климактерический период переживается легче, если систематически занимается физической культурой.

Ежедневная гимнастика положительно влияет на походку, движения становятся более гармоничными и эстетичными, что положительно сказывается на внешнем виде женщины, а также улучшает функциональные возможности организма.

Достижение этой цели возможно лишь при систематических занятиях, поэтому рекомендуем заниматься если не ежедневно, то по крайней мере три раза в неделю, причем в одно и то же время. В процессе занятий гимнастикой решаются следующие основные задачи:

1. Всесторонне развиваются все важнейшие мышечные группы и увеличивается амплитуда движений в суставах;

2. Повышается эффективность работы сердца, возможности которого под влиянием физических упражнений возрастают;

3. Стимулируется работа легких, так как при физических нагрузках возрастает потребность в кислороде, увеличивается выделение углекислого газа и увеличивается жизненная емкость легких.

Те женщины, которые хотят сохранить изящную фигуру, а также избавиться от лишних жировых отложений на животе, затылке или подбородке, должны добавить к предлагаемым комплексам упражнения из раздела „Выбери для себя”.

И если предлагаемые нами упражнения будут причиной того, что встречающие идущую по улице девушку, молодую или пожилую женщину, будут оглядываться и, может быть, раздастся возглас: „Вот это да!" — мы будем довольны.

Желаем Вам, дорогие читательницы, приятных занятий и достижения желаемых результатов.

Авторы