Здоровье и красота

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ?

Заниматься можно в различных условиях и в разнообразных ситуациях. Машинистки прерывают печатание на машинке и часто, не вставая со стула, делают упражнения на расслабление мышц рук, как напр., встряхивание пальцами; больные упражняются в кроватях; школьники делают перерывы на уроках и чаще всего занимаются гимнастикой, не отходя от парт. Занятия, рекомендуемые в этой книге, продуманы так, чтобы каждая женщина смогла исполнять их ежедневно, даже если условия не особенно хороши.

Предлагаемые упражнения не требуют снарядов, аппаратуры, а также большого пространства — их можно исполнять на площади около 3 X 2,5 м. Важно своевременно позаботиться о выборе места для их проведения. Во время занятий улучшается вентиляция легких, значительно увеличивается приток крови к тканям. Поэтому прежде всего следует позаботиться об обеспечении притока свежего воздуха, проветривать помещение перед гимнастикой или заниматься с открытыми окнами.

Нужно стараться по мере возможности заниматься на открытом воздухе, где состав воздуха гораздо лучше, чем в закрытых помещениях. В пользу этого говорят и другие важные факторы. Занятия на открытых площадках дают возможность закаляться, сочетать движения с воздушными и солнечными ваннами, а также с водными процедурами, которые великолепно влияют на процесс обмена веществ, дыхание и кровообращение. Закаляющее влияние воздуха увеличивается по мере падения температуры. Лучшая температура для работы мышц — в пределах от +12 до +18°С.

Естественные условия — лес, луг, пляж ободряют занимающихся, диктуют им интересные, незаменимые формы движений. Поэтому, занимаясь в таких условиях, следует использовать возможности, предоставляемые окружающей средой — благоприятное влияние воздуха, солнца, воды.

Занятия на свежем воздухе улучшают общее самочувствие, прекрасно влияют на психику, вызывают чувство свежести и удовлетворения.