Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

20. Страх

Однажды летом я полола овощи в огороде, а дети играли на участке.

Они бегали и шумели. И вдруг все стихло. Я подняла глаза и увидела уходящую под воду головку двухлетней дочки. До сих пор помню, как в три прыжка, не хуже Стивена Сигала, пересекла 10 соток, прыгнула в пруд и достала дочь.

Очень бодро раздела ее, помыла, вытерла, утешила, покормила и уложила спать.

А потом часа два сидела на кухне, тупо глядя в одну точку, прокручивая раз за разом все случившееся.

Она же весь следующий месяц счастливо отчитывалась гостям: «я упаля люп» (в переводе с детского «я упала в пруд»).

Испуг заставляет высоко прыгать, быстро бегать, мастерски замирать и спасать жизнь. Выжила бы моя малышка, если бы я взялась взвешивать ситуацию? Не знаю.

Страх полезен. Он активизирует силы. Он привносит «перчика» в жизнь. Если мы вдруг попали в страшную ситуацию, важно испугаться, использовать норадреналин и кортизол по назначению, принять правильные решения, мгновенно среагировать.

А потом дать себе отдохнуть, восстановить контакт с близкими, всех переобнимать и перецеловать кого можно.

Очень важно понять, принять, пожалеть себя после испуга и дать себе отдохнуть.

Но я заметила, что даже когда в жизни спокойно, я боюсь страха. Я боюсь, что случится что-то, что напугает меня, и я не смогу это предотвратить. Это называется тревогой.

Когда мы боимся нереального: событий, которые не произошли, людей, которые нам ничего не сделали, это называется «тревожиться».

Тревожиться — это молиться о том, чего ты не хочешь. И это отнимает силы, обесточивает, изматывает, ибо ни конца ни края тревоге нет.

Однако тревога — это просто симптом, который указывает на то, что вы не управляете своей жизнью.

Начните управлять своим утром и постепенно распространите управление на весь день. Управляете днем — управляете жизнью.

Не давайте тревоге внимания утром.

Внедрите утренний ритуал.

Завершайте его планированием.

Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать.

Выделяйте время на отдых в течение дня.

Выделите себе время обдумать то, что вас тревожит, и выработайте понятные шаги.

Все остальное время отбрасывайте тревогу, как мусор, подальше от своей головы.

Вечером подводите итоги сделанного и хвалите себя.

Однажды во время учебы в университете мы всей группой поехали к нашему однокурснику на дачу. Прекрасное место.

Нам стало скучно сидеть в домике, и мы решили жарить шашлык не на участке, а на берегу пруда. Он был просто огромный, и ровно посередине — маленький остров с несколькими деревьями. Ночь, звезды, луна.

Алкоголь сделал свое дело, и нам захотелось доплыть до острова и обратно. Несколько «смелых», и я в том числе, начали свой заплыв. Один доплыл до острова, выбрался, рухнул на траву и уснул до утра. Пара человек развернулись, когда поняли, что доплыть не в состоянии.

В какой-то момент я оказался совсем один между берегом и островом.

Меня просто покинули силы, я понял, что не могу вернуться обратно и не могу плыть вперед. Там впереди, в темноте, я видел остров и очертания молодых берез. Обернувшись, я увидел, как мои друзья танцуют возле костра, я слышал звуки музыки. И я не мог кричать. Точнее, мне казалось, что я кричу, но звука не было, только хрип. И неоткуда было ждать помощи.

Никогда не забуду это ощущение. Страх и беспомощность.

Я вспомнил, чему меня учил отец, когда мы делали дальний заплыв в море. Отдышался, успокоился. И поплыл вперед. Доплыв до острова, какое-то время я лежал на траве и осознавал происходящее. Ни о каком сне не было и речи. Я даже протрезвел. Чтобы не замерзнуть, я разогнал кровь, сделав несколько упражнений. И поплыл обратно.

С тех пор для меня несовместимы водные процедуры и алкоголь.

Я слишком хорошо помню вкус страха и ощущение беспомощности. Ощущение, что ты не в силах управлять своим телом и своими мыслями.

Видимо, у моего страха две стадии, первая — оцепенение, а вторая — уже импульс к действию.

Сейчас я думаю, что именно страх меня тогда взбодрил, впрыснув адреналин в кровь.