Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

46. Тревога

Тревога была моим вторым лучшим другом после тоски.

Но если тоска накатывала регулярно холодной волной, то тревога сопровождала меня фоном.

Когда у меня были сложные периоды в жизни, я думала, что так будет всегда.

Когда темная полоса сменялась белой, я боялась, что все кончится и снова начнется черная.

Только медитация позволила мне это обнаружить.

Более того, я поняла, что тревога — оборотная сторона беспомощности. Негативная эмоция тревоги — это «запах» мыслей о том, что моя жизнь мне не подчиняется. Негативная эмоция тревоги — это результат мыслей о том, что дальше будет хуже.

Если я занимаю пассивную жизненную позицию и жизнь случается со мной, то меня обязательно будет мучить тревога.

Что будет завтра?

Что придумает правительство?

Как изменится курс доллара?

Кем вырастут мои дети?

Как долго проживет мама?

Вернутся ли мои международные клиенты?

Список тревожных вопросов можно продолжать до бесконечности. Они застят ум и мешают принимать трезвые решения, делать важные шаги по жизни. Фактически тревога — это туман, который мы сами создаем в своей жизни.

И если представить себе жизнь как путешествие, а нас — как водителя машины, в которой мы едем в это путешествие, то каждая позитивная эмоция — это нажатие на газ, а негативная — нажатие на тормоз.

Тревога — негативная эмоция. Каждый раз, отдаваясь тревоге, мы нажимаем на тормоз в путешествии своей жизни.

Если мы хотим прожить жизнь наилучшим образом, побывать в этом путешествии в самых лучших местах, то важно:

Каждый раз, когда появляется тревога, прислушиваться к своим мыслям и взвешивать, что из этих мыслей — действительно реальные угрозы, а что — просто страхи.

Выделять отдельное время на обдумывание реальных угроз, разработку решений, составление и воплощение плана по их предотвращению.

Впустую гонять страшные сценарии — все равно что молиться о том, чего не хочешь.

Нереальные негативные сценарии переформулировать в позитивные и «пережевывать» их после пробуждения, в паузах, перед засыпанием.

Колин Типпинг, автор книги «Радикальное проявление», советует прописать для себя семь вариантов позитивного развития жизни и «смаковать» их при любой возможности, особенно перед сном.

Ценить свои действия и их следствия, таким образом объясняя себе, что наша жизнь реально зависит от нас самих.

Был у меня в юности друг, звали его Артемий. Как-то я попал в весьма затруднительную ситуацию и сильно переживал по этому поводу.

Артемий узнал об этом и решил поделиться со мной одним своим секретом.

— А знаешь, почему я так спокоен всегда? Знаешь, как я преодолеваю свои страхи и тревоги? Я просто пытаюсь представить самый ужасный сценарий развития событий — что произойдет в самом плохом случае! Ты тоже попробуй так! Давай вместе! Ну, вот что самое страшное может случиться с тобой? На тебя накричат родители? Откажутся от тебя и выгонят из дома? И ты будешь ночевать на улице под мостом? Но ведь этого не случится? Значит, и проблема-то уже не такая страшная… Все решаемо.

Тогда это подействовало, и я еще много раз в жизни использовал эту технику.

А еще вспоминаю, как во время обучения на философском факультете мы с сокурсниками в качестве зарядки для ума разрабатывали различные парадоксы.

В парадоксе должна была быть частица юмора и частица философской задачки.

Я разработал парадокс, который назывался «конструктивная паника». В чем суть? И как это используется?

Когда возникает какая-то критическая ситуация, которая требует решения, необходимо сжать время на обдумывание. Мы как бы искусственно вызываем у себя панику, накидывая вопросы — что делать? что делать? что делать? Таким образом мозг активирует какую-то свою часть, и выработка решения происходит быстрее.

Потому что в состоянии стресса мы зачастую принимаем решение гораздо быстрее, и подчас быстрое интуитивное решение — гораздо более верное, чем то, которое тщательно взвешено и обдумано.

Получается, что ты сам усилил свой страх и вызвал в некотором роде панику. И в то же время это привело тебя к нужному решению в конкретной ситуации.

Тогда это была студенческая шутка, но по прошествии нескольких лет я обнаружил, что использую ее в качестве реального инструмента в жизни.

Чаще всего использовал в работе и в бизнесе. Потому что в этих сферах промедление порой стоит больших потерь. И нужно действовать оперативно.

А чем больше раздумываешь и анализируешь, тем больше видишь рисков. И рискуешь вовсе не начать что-то делать.