Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

55. Медитация

В 2000 году я сходила на Ошо-медитационную группу «Найди свой голос, найди свою песню» и познакомилась с подвижными медитациями Ошо. Я заметила, что медитация помогает мне меньше есть — а это была моя главная мотивация, поэтому я стала заниматься регулярно.

Я ходила на утреннюю динамическую медитацию Ошо на Покровском бульваре. Через месяц я стала обращать внимание на ноющую боль в сердце. Я пригляделась мысленным взором и обнаружила, что на месте сердца у меня кусок льда. Как физическое проявление холода у меня были хронический бронхит и чехарда в любовных делах.

Я начала фокусироваться на этой колючей ледышке, и она стала постепенно таять. Через два года медитации кашель прошел, а в личной жизни все наладилось — я встретила мужчину своей жизни. Кроме того, я вышла в «свободное плавание», переехала в Подмосковье и больше никогда уже не возвращалась к «обычной» работе по найму.

Однако семейная жизнь захватила меня, и я бросила медитировать.

В 2017 году я прочитала книгу Джо Диспензы «Сила подсознания. Как отвыкнуть от себя за четыре недели», в этот раз уже осознанно внедрила медитацию, описанную в его книге, в жизнь и с тех пор, повторюсь, пропустила максимум неделю.

Джо Диспенза, нейробиолог, предлагает медитацию из трех составляющих: расслабление → наблюдение за своими эмоциями и мыслями → манифестация или создание желательных сценариев.

Медитация преобразила мою жизнь.

Я услышала и критика, и болельщика. Я рассекретила эмоциональные коктейли и радикально перестроила химию организма.

Из человека полного я превратилась в человека стройного.

Из больного — в здорового.

Из тревожного — в спокойного.

Из эмоционально нестабильного — в добродушного.

Из непредсказуемого — в последовательного.

Из бесхребетного — в самоорганизованного.

Из тяжелой «совы» — в легкого «жаворонка».

Я часто общаюсь с людьми, и мне встречались такие, которые при слове «медитация» высказывали непонимание и даже опасения. Некоторые боятся медитации, предполагая, что в этом есть что-то религиозное. Некоторые были уверены, что это какая-то магия или мистика.

Но ученые уже давно все подтвердили. Вот малый список тех фактов, которые получены в результате многочисленных исследований ученых в самых разных странах.

Медитация:

поддерживает объем серого вещества;

блокирует старение серого вещества;

снижает артериальное давление при гипертонии;

повышает иммунитет;

улучшает память;

повышает внимательность;

снижает стресс;

повышает креативность и продуктивность;

позитивно влияет на сон и улучшает его.

Лично я не могу похвалиться своими оздоровительными успехами. Не направлял усилия в эту сторону.

Но совершенно точно могу поделиться положительным опытом.

Я в себе заметил позитивные изменения:

снижение тревожности — лучше сплю и меньше беспокоюсь о мелочах;

повышение концентрации — легче фокусируюсь на каких-то процессах и целях;

повышение креативности — генерирую больше здравых и перспективных идей.

Главное — не бояться, пробовать и учиться. Непосвященным новичкам, возможно, будет сложно обработать сразу так много новой информации. Лучше взять опытного наставника.

Практика медитации — это тоже навык.

Чем больше практикуешь, тем эффект будет сильнее.