Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

45. Дисциплина

Я не верю в дисциплину. Дисциплина — это то же, что самоконтроль. Мама всегда считала меня разгильдяйкой. И была права.

Мне не удавалось ни взять свой вес под контроль, ни внедрить режим, ни прилично учиться, ни достигать своих целей.

Сила самоконтроля очень ограниченна.

Наш организм создан так, чтобы на 95% автоматизировать все процессы и только на 5% полагаться на сознательное усилие.

Поэтому мы дышим, печатаем, слушаем музыку и гладим домашнего питомца одновременно. Все это происходит на автомате :)

Так же на автомате мы просыпаемся, умываемся, завтракаем, общаемся с домашними, выходим на работу, работаем и прочая.

В Индии в общественных местах висят плакаты со списком хороших привычек. Иногда в кафе можно увидеть плакат о хороших привычках, поддерживающих здоровье. В других общественных местах можно прочитать про привычки порядочного человека. Еще бывают плакаты с полезными привычками для тех, кто хочет быть счастлив в отношениях.

Я стала обращать внимание на успешных людей. Заметила, что если человек успешен в бизнесе, то у него позитивный взгляд и хорошие привычки в делах. Если здоров, то хорошие привычки в заботе о себе. Если счастлив в браке — значит, хорошие привычки в построении отношений.

Так постепенно я поняла, что все в нашей жизни складывается из привычек.

Значит, чтобы внедрить новую привычку, нужны три вещи:

Начать ценить то, что есть. Благодарность — это высшая форма выражения любви. А любовь — универсальный катализатор всех процессов (вспомните, каким продуктивным вы были, когда были влюблены). Чем больше благодарности мы испытываем и выражаем, тем больше у нас энергии на внедрение новых привычек.

5% воли нужно на то, чтобы преодолеть первое сопротивление организма новой привычке. Как космическая ракета тратит 95% своих сил на то, чтобы преодолеть силу притяжения Земли, так и организм тратит основные силы на то, чтобы перестроиться на новые рельсы.

Внедрять в жизнь маааалюсенькие изменения по одному, по чуть-чуть, добиваясь, чтобы они стали второй натурой. Привычки манят нас. Например, взрослым, как правило, по утрам хочется почистить зубы. На автомате мы идем в ванную и выполняем один и тот же ритуал чистки зубов. А ведь сколько родители работали над тем, чтобы привить нам эту привычку!

Зато те, у кого хорошие зубы, знают, как важна в этом деле регулярность и тщательность исполнения.

И даже если вы будете ходить к лучшему стоматологу на планете, но не будете ежедневно чистить зубы, вам не видать красивой улыбки.

Так и со всем остальным.

Хотите красивое здоровое тело? По одному внедрите в жизнь маленькие изменения в питании, заботе о себе, движении.

Хотите хорошие отношения? По одной внедрите привычки, создающие хорошие отношения с людьми.

Хотите стабильный заработок и хорошую работу? По одной внедрите привычки, которые делают вас хорошим высокооплачиваемым работником.

Хотите получать от жизни удовлетворение? Внедрите маленькие дела, идущие на пользу другим.

Хотите счастливое продуктивное утро? По одной внедряйте привычки, описанные в этой книге, и через год у вас стопроцентно будет счастливое продуктивное утро.

К бабке не ходи.

Почему-то в детстве и в подростковом возрасте мне запомнились истории, когда взрослые с восхищением рассказывали о ком-то, кто проявил силу воли.

Но странное дело, это были истории о том, как человек проявлял волю, чтобы продолжать делать то, что ему не нравится:

вон смотри, Ленка какая молодец, плачет ночами, но не бросает свой институт;

вон смотри, Сашка какой молодец, плюется, но продолжает ходить на шахматы;

а Ирка какая волевая, продолжает ходить в музыкальную школу.

Потом они все вырастают, и продолжается:

какая Наташка умница, он пьет и ее бьет, а она продолжает с ним жить;

какой Игорь молодец, ненавидит свою работу, но продолжает ходить;

и т.д., и т.п.

Это к вопросу о твоем неверии в волю и дисциплину.

Да, я думаю, прежде чем вырабатывать какие-то привычки и делать что-то на автомате, для начала все-таки нужно включить осознанное восприятие и критическое осмысление того, что именно ты делаешь. И точно ли этого ты хочешь?

А если ответ положительный, то и просыпаться каждое утро можно будет с удовольствием! И дисциплинированно идти к своей цели.