Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

43. Ритм

Когда у меня была анемия, мне было тяжело дышать. Я с завистью смотрела на людей в метро, которые могут ритмично дышать и не ценят этого.

Ритм — ключ к здоровью и счастью.

Гоанцы, жители штата Гоа в Индии, самые счастливые люди, с которыми мне доводилось пересекаться, всем штатом живут в одном и том же ритме.

В одно и то же время все будят детей, завтракают, отвозят детей в школы, кормят скотину, убирают дом, стирают на улице, закупают рыбу, готовят, едят, спят после обеда, просыпаются, снова умываются, общаются, ужинают, отдыхают и ложатся спать.

Я ни разу не слышала, чтобы кто-нибудь с кем-нибудь поссорился.

Единственный горький пьяница, который был в нашей деревне, с полностью сбитым ритмом — бывший моряк.

Когда мы застряли в Гоа во время первых месяцев локдауна, европейцы сходили с ума. Мы не выдерживали международной паники и изоляции, нарушая закон, сбивались в кучки и накручивали друг друга.

Гоанцы же почти не заметили перемен. Они как жили в едином ритме всем штатом, так и продолжали. Они с недоумением наблюдали нашу драму и даже подшучивали: «Нечего вам домой возвращаться. Там все мрут как мухи. То ли дело мы, у нас крепкое здоровье, никто не болеет».

Они оказались правы, в деревне, где я жила, от ковида никто не умер. Я считаю, что их защищал их размеренный, постоянный ритм жизни.

Поняв это, я выстроила свой ритм.

Я встаю в одно и то же время. Бывает непросто. Иногда я ласково соскребаю себя с постели в 6 утра.

Зато как просто засыпать!

Завтракаю и обедаю в одно и то же время.

Заканчиваю дела и «возвращаюсь в семью» в одно и то же время.

У меня даже есть ритм дел: сосредоточенные дела, связанные с написанием книг, статей, постов и программ, я выполняю с утра.

На день приходится основная часть встреч и тренингов.

После обеда я, если дома, занимаюсь детьми: встречаю из школы, слушаю, поддерживаю, помогаю.

Потом еще немножко работаю: пишу программы, координирую встречи, согласовываю проекты.

А вечером — мое время, это ужины с друзьями (я во время них пью чай), танцы, йога, прогулки.

Как бы скучно это ни звучало, счастье и здоровье — в ритме и устойчивости.

Чем больше порядка и четкости в ритмах ваших дней, недель, сезонов и лет, тем с большей радостью ваша система будет поднимать вас утром.

Мне всегда казалось, что однообразие в расписании ведет к скучной жизни. Все, что повторяется, превращается в рутину.

Поэтому мне нужно было обязательно, во что бы то ни стало, наполнять жизнь разными событиями и разными людьми.

Как я понял, что это заблуждение? И ощущение рутины не исчезает.

Просто однажды заметил, что одно и то же действие я могу делать с разным настроением. И от того, с каким настроением я делаю сегодня какое-нибудь простейшее дело, зависит не только результат, но и сам процесс.

Получается, что я сам и мое отношение наполняют это действие.

А значит, важно:

какими событиями я заполняю свое жизненное расписание и

с каким отношением я сам к этому подхожу.

Если воспринимать расписание и ритм жизни как повинность, жизнь становится сложнее.

А если находить плюсы в эффективности и умело сочетать это со временем для себя и с правильными паузами, то все становится на свои места.

Как я это внедрил?

Для начала я разделил свои рутинные дела на механические и творческие.

А еще на большие и маленькие.

Механические дела, например уборку (как набор простых операций), можно выполнять почти в любом настроении. Дурное настроение еще никому не помешало хорошенько отдраить сантехнику.

На маленькие дела, как, например, вынос мусора, настроение вообще не успевает повлиять.

Кстати, примерно такое же деление на задачи я использую не только в быту, но и в работе.

К большим и творческим задачам требуется более основательный подход. Мне тут нужно и планирование, и создание атмосферы вокруг.

И тут мне важно поймать ритм. И держать его.

Сама эта фраза для меня всегда имеет еще один подтекст. На протяжении 10 лет, с семи до семнадцати, я занимался танцами.

Наша преподавательница Ирина Станиславовна всегда говорила так:

— Если ты на сцене и вдруг забыл какое-то движение, какую-то связку или переход, просто держи ритм и улыбайся во все зубы! Зритель будет видеть, что ты на кураже, что ты не стушевался, и будет думать, что так и надо! Держи ритм! Делай так, как помнишь! Сделай по-другому, по-новому, по-своему, но держи ритм!

Думаю, что в жизни примерно так же, не нужно бояться, не нужно показывать, что ты растерян и не знаешь, что делать. Слушай музыку! Держи ритм! Живи!