Диета Южного пляжа

(i) Предлагаем использовать эти продукты
МЯСО

Нежирные части:

Филе

Вырезка

Край

Курица

Бекон из индейки (2 кусочка в день)

Грудка индейки и курицы

Любая рыба и моллюски

Вареная

Нежирный бекон

Вырезка

Отбивная

Котлета

Только с низким содержанием жира

Американский

Чеддер

Творог нежирный

Нежирные сорта домашнего сыра (1-2% или обезжиренный)

Фета

Моцарелла

Пармезан

Проволоне

Рикотта

Стринг

Ореховое масло, 1 ч. л.

Арахис, 20 шт. маленьких

Орех-пекан, половинки, 15

Фисташки, 30

Потребление яиц не ограничивается, если только не запрещено врачом. Можно также есть яичные белки и заменители яиц.

употребляйте мягкие, с низким содержанием жира, разновидности тофу.

Артишоки

Спаржа

Бобы (черные, масляные, нуты, зеленые, итальянские, чечевица, лима, соевые, горох, восковые)

Брокколи

Капуста

Цветная капуста

Сельдерей

Огурцы

Баклажаны

Салат (все разновидности)

Столовый горошек

Шпинат

Люцерна, побеги

Репа

Каштаны

Цуккини

Растительные масла

Оливковое масло

Любые приправы, которые не содержат сахара

Отвары

Экстракты (миндаль, ванилин и др.)

Соус из хрена

Молотый перец (черный, кайенский, красный, белый)

СЛАДКИЕ БЛЮДА (ОГРАНИЧИТЬ ДО 75 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ)

Твердые леденцы без сахара

Шоколадная пудра без сахара

Какао-порошок

Жевательная резинка без сахара

Фруктовое мороженое без сахара

Заменитель сахара