Программа воспитания в детском саду

Физическая культура

Добиваться легкости ходьбы и бега, приучать во время бега сильнее отталкиваться от пола («полет»). Учить детей прыгать с разбега в высоту и длину, правильно разбегаться и приземляться в зависимости от вида прыжка. При метании энергично замахиваться и бросать предметы, учить подбрасывать и ловить мячи одной рукой. Закреплять навык чередовать ноги при лазанье, сочетать движения рук с движениями ног, строиться по указанию воспитателя быстро, организованно.

Приучать детей занимать правильное исходное положение, выполнять упражнение четко. Воспитывать правильную осанку.

I квартал

Ходьба, бег, упражнения в равновесии. Ходить и бегать друг за другом по одному и парами, ускоряя или замедляя темп движения согласно сигналу, данному воспитателем (бубен, музыкальное сопровождение), при ходьбе делать повороты по сигналу воспитателя; ходить по доске, скамейке (ширина — 20— 15 см, высота 30—35 см) прямо и боком.

Прыжки. Подпрыгивать стоя на месте, стараясь коснуться предмета, подвешенного выше поднятой руки ребенка на 5—10 см; прыгать на двух ногах (продвигаясь вперед; расстояние — 3—4 м); спрыгивать с высоты (20—30 см). Подпрыгивать на месте, чередуя ноги.

Метание. Бросать мячи (диаметром 10—15 см) о землю, подбрасывать и ловить двумя руками 4—5 раз подряд.

Лазанье. Лазать по наклонной лесенке; пролезать в обруч; подлезать под палку (высота 40—50 см).

II квартал

Ходьба, бег, упражнения в равновесии. Ходить и бегать врассыпную, используя все пространство комнаты, площадки, не задевая друг друга; ходить и бегать в колонне между расставленными предметами, не задевая их. Ходить и бегать по кругу, взявшись за руки, держась за веревку; ходить на носках, пятках, на наружных сторонах стопы. Ходить и бегать по доске, положенной наклонно (ширина — 20—15 см, высота—30—40 см).

Прыжки. Прыгать на двух сомкнутых ногах, продвигаясь вперед; подпрыгивать с ноги на ногу на месте и продвигаясь вперед; прыгать на месте: ноги вместе — ноги врозь; прыгать в длину с места (40—50 см).

Метание. Перебрасывать мяч друг другу (расстояние — 1—1,5 м). Набрасывать кольца на палку-кольцеброс (расстояние 1—1,5 м).

Лазанье. Влезать до верха гимнастической стенки и слезать ритмично, не пропуская реек (высота — 2 м).

III квартал

Ходьба, бег, упражнения в равновесии. Катать обруч по прямой и догонять его, бегать наперегонки (до 10—12 м), ходить по шнуру с мешочком на голове.

Прыжки. Прыгать в высоту с разбега (15—20 см), прыгать в длину с разбега (30—40 см).

Метание. Бросать мяч в вертикальную и горизонтальную цели с расстояния в 1,5 м левой и 2 м правой рукой; перебрасывать мяч через сетку двумя руками и ловить его. Одной рукой бросать мяч о землю и ловить его.

Лазанье. Ползать на четвереньках по скамейке, наклонной лесенке, доске; перелезать через скамейку, бревно, доски.

IV квартал

Ходьба, бег, упражнения в равновесии. Пробегать под вертящейся веревкой, убегать от ловящего, догонять убегающего, стоять на одной ноге, ходить и бегать по горизонтальному и наклонному бревну. Ходить по гимнастической скамейке с мешочком на голове.

Прыжки. Прыгать в высоту с разбега (20—25 см), прыгать в длину с разбега (50—60 см), прыгать через длинную и короткую скакалку.

Метание. Бросать мяч (диаметром 6—8 см), мешочки с песком, шишки, камешки вдаль правой и левой руками, бросать мяч (диаметром 20—25 см) из-за головы двумя руками вдаль. Забрасывать мяч (диаметром 20—25 см) одной рукой и двумя руками снизу из-за головы в кольцо, прикрепленное на высоте 1,5—2 м от земли. Ударять мяч о землю поочередно одной и другой рукой несколько раз подряд.

Лазанье. Перебираться с одного пролета гимнастической стенки или вышки на другой, пролезать между рейками.

Упражнения для мышц плечевого пояса. Поднимать руки вверх без предметов и с предметами (палка, веревка, обруч, мяч). Выполнять упражнения стоя (ступни параллельно, ноги слегка расставлены), сидя на стуле, на скамейке, на полу. Поднимать палку вперед, вверх, опускать за плечи, отводить в сторону, класть на грудь. Размахивать руками вперед, назад, при каждом взмахе поднимать руки все выше, делать хлопки впереди, сзади себя. Сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками попеременно и одновременно.

Упражнения для мышц ног. Приседать, держась одной рукой за спинку стула, приседать без опоры (держать спину и голову прямо, колени разводить в стороны). Выполнять упражнения в приседании с обручем, палкой, веревкой. Делать два-три полуприседания, с каждым разом приседая все ниже; выставлять попеременно ноги на носок, вперед или в сторону. Поднимать поочередно правую и левую ноги, согнутые в коленях, и делать хлопок под коленом, обхватывать колено руками, касаться его веревкой, палкой, обручем. Подниматься на носки. Передвигаться по лежащей на земле палке вправо и влево приставным шагом. Сидя на полу, перекладывать предметы, захватив их пальцами ног, вправо, влево, подтягивать к себе и снова выпрямлять ноги.

Упражнения для мышц туловища. Встать к стене, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками, поднимать руки вверх и опускать их, касаясь стены. Поворачиваться вправо и влево, из положения ноги вместе, сидя на полу (ноги калачиком), с обручем, мячом, с палкой за плечами и подмышками. Наклоняться вперед, вниз и в стороны из положения стоя, ноги на ширине плеч («дровосек», «насос»); касаться носков ног руками, класть предметы на пол перед собой, брать их. Сидя на стуле, на скамейке (верхом), наклоняться вперед и в стороны, класть предметы перед собой и сбоку, брать их. Поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения сидя (опираясь руками сзади) и лежа на спине, двигать ногами, скрещивая их. Лежа на животе, приподнимать голову и плечи от пола, руки разводить в стороны, ноги держать прямо («самолет»).

Построения и перестроения. Строиться в колонну, шеренгу по одному, в две колонны, парами, перестраиваться из одной колонны в несколько (3—4). Делать повороты вправо, влево переступанием, по направлению, указанному воспитателем (направо к окну). Равняться, размыкаться.

Игры с бегом: «Мышеловка», «Ловишки», «Карусель», «Мы веселые ребята», «Гуси-лебеди», «Сделай фигуру», «Караси и щука», «Перебежки», «Хитрая лиса».

Игры с прыжками: «Не оставайся на полу», «Кто лучше прыгнет», «Удочка».

Игры с ползанием и лазаньем: «Кто скорее до флажка», «Медведь и пчелы», «Пожарные на ученье».

Игры с метанием: «Охотники и зайцы», «Брось до флажка», «Попади в обруч», «Сбей мяч», «Серсо» (бросать кольца рукой, ловить кием), индивидуальные игры с мячом.

Санки. Кататься с горки по одному, по двое; катать друг друга.

Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам после разбега, приседать и снова вставать во время скольжения.

Лыжи. Ходить переменным шагом, поочередно скользя на левой и правой ноге. Делать повороты на месте переступанием вправо и влево. Взбираться на горку, спускаться с горки, слегка согнув ноги в коленях. Самостоятельно брать и ставить лыжи на место, снимать и надевать лыжи; переносить лыжи под рукой. Игры: «Чем дальше, тем лучше», «Воротики», «Кто первый повернется», «Слалом», «Карусель в лесу», «Подними».

Велосипед. Кататься на двухколесном велосипеде по прямой с помощью взрослого, затем самостоятельно. Делать повороты влево и вправо с помощью взрослого.

Купание (подготовка к плаванию). Играть и плескаться в мелком ручье, озере, бассейне. Выполнять скольжение на груди и выдох в воду. Двигать ногами вверх—вниз, сидя на мелком месте и лежа, опираясь на руки. Игры: «Фонтан», «Коробочка», «Море волнуется», «Качели». «Поезд и туннель», «Поймай воду», «Волны на море».

Бадминтон. Отбивать волан ракеткой, направляя его в определенную сторону. Играть с воспитательницей.