Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Займитесь самообразованием

Прежде чем завязывать новые отношения, очень важно как можно больше узнать о насилии и о том, что такое газлайтинг, и изучить его признаки. Иначе вы вполне можете вновь оказаться в дурной ситуации, убеждая себя, что на этот раз все будет совершенно иначе.

Если вы заранее узнаете о привычках партнера-абьюзера, вы сможете от него избавиться до того, как станете жертвой бомбардировки любовью или попадетесь в ментальные ловушки. Чем быстрее вы дадите абьюзеру от ворот поворот, тем лучше. Зачем вам очередной нарцисс?

Для начала предлагаю ознакомиться со следующей литературой:

1. When Love Goes Wrong: What to do When You Can’t Do Anything Right by Ann Jones and Susan Schecter («Нездоровая любовь: что делать, если ты вечно неправ», Энн Джонс, Сьюзен Шектер);

2. The Verbally Abusive Relationship: How to Recognize It and Respond by Patricia Evans («Как распознать и реагировать на вербальные оскорбления», Патрисия Эванс);

3. Scared to Leave, Afraid to Stay: Paths from Family Violence to Safety by Barry Goldstein («Боюсь уйти, но страшно оставаться: как скрыться от насилия в семье», Барри Гольдштейн);

4. Should I Stay or Should I Go? by Lundy Bancroft & JAC Patrissi («Остаться или уйти?», Ланди Бэнкрофт и Дж. А. К. Патрисси);

5. No Visible Wounds: Identifying Non-Physical Abuse of Women by Their Men by Mary Susan Miller Ph.D. («Не оставляя следов: нефизическое насилие мужчин над женщинами», д-р Мэри Сьюзан Миллер).

Я легко мог бы написать целую книгу с рекомендациями, но эти работы считаю наиболее достойными внимания. Помимо этого, вы можете поискать любую группу поддержки онлайн, записаться на очную групповую психотерапию или обратиться в другие организации, где вам помогут понять, что с вами произошло и почему. Помните о том, что вы выжили, и это прекрасно. Ваша следующая цель – начать получать от жизни удовольствие.