Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Попрактикуйте радикальное прощение

Это может прозвучать странно, но прощение способно помочь жертве намного больше, чем абьюзеру. Радикальное прощение подразумевает признание факта, что, если не простить обидевшего вас человека, именно вы, а не ваш обидчик, будете жить во власти гнева и негатива.

На прощение наверняка потребуется определенное время, и это совершенно нормально. Попробуйте практиковать медитацию, описать в дневнике свой опыт или даже написать абьюзеру гневные письма и порвать их в клочки. Потом подумайте о том, что абьюзеру наверняка тоже грустно.

Люди, которые стремятся навредить окружающим, зачастую сами испытывают боль. Вероятнее всего, в детстве они столкнулись с ужасным насилием, имеют низкую самооценку, борются с постоянным негативом или нехваткой поддержки со стороны окружающих. Я не пытаюсь никого оправдать, однако немаловажно учитывать все эти факторы.

А теперь попытайтесь представить, как, должно быть, больно и грустно было вашему обидчику, раз он решил переложить на вас все свои горести и обиды. Если вы что-то знаете о прошлом вашего обидчика, попробуйте осознать причины его боли и понять, что она накапливалась годами. Возможно, вам не удастся разобраться в том, в чем именно выражались его страдания в реальности, но вам и не нужно в них углубляться. Вам достаточно знать, что ваш абьюзер усердно пытался прятать от окружающих свои переживания и уязвимость.

Попробуйте увидеть в абьюзере человека, который заплутал во мраке и который заслуживает снисхождения. Все еще злитесь? Если да, возьмите тайм-аут, обсудите этот вопрос с психотерапевтом или во время групповой терапии. Невозможно простить человека, если вы все еще на него сердитесь.

Как только это чувство начнет сходить на нет, еще раз попробуйте простить своего обидчика. Не обязательно сообщать ему о своем прощении. Просто сделайте это для себя. Напишите ему письмо и сожгите, скажите вслух, что прощаете его, сделайте что-то, что будет символизировать то, что вы отпустили ситуацию и покончили с вашими отношениями. Ни в коем случае не привлекайте к этому процессу друзей или членов семьи вашего абьюзера и воздержитесь от публикаций этой информации в соцсетях. Сохраните ее в тайне. Отпустите прошлое, но сделайте это один на один с собой.

Радикальное прощение помогает разорвать связи с прошлым, которое утратило для вас свое значение. Если вам удастся это сделать, вы сможете исцелиться на куда более глубоком уровне и сконцентрируетесь на безусловной любви к себе.

Также эта практика помогает перестать жить прошлым. Среди ваших знакомых есть люди, живущие прошлым? У меня практически нет. Большинство из людей, живущих прошлым, предпочитают проводить время в одиночестве, не добиваются особых карьерных успехов и очень часто остаются жить с родителями. Жить прошлым – значит отказываться от развития. Это все равно что добровольно решить навсегда остаться в сточной канаве. Не делайте этого.