Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Запишитесь к психотерапевту

Я уже неоднократно упоминал психотерапию в этой книге, однако не стал вдаваться в нюансы относительно того, как найти специалиста и построить с ним отношения.

Психотерапевты – уникальные люди. С ними легко почувствовать себя совершенно непринужденно, однако в то же время они могут заставить вас внимательнее взглянуть на себя, свои привычки и истинные желания. Я знаю кучу людей, которые до ужаса боятся идти к специалисту, однако для меня совершенно неоспоримым является тот факт, что сеанс психотерапии никому не помешает.

Рассматривайте визит к психотерапевту как поход к механику: даже если ваш автомобиль в отличном состоянии, все равно полезно время от времени менять в нем масло. Если вы пропустите техосмотр, в двигателе может скопиться всякая гадость, и в конечном итоге наступит момент, когда машина и вовсе откажется заводиться.

В этом смысле психотерапевты работают по тому же принципу, что и механики. Они помогают прочистить эмоциональные засоры даже тем, у кого нет особых психических проблем. Наш мозг, эмоции и внутренняя жизнь темны и сложны. Почему бы не позволить профессионалу заглянуть нам «под капот» и оказать профессиональную помощь?

Очень важно найти специалиста, который подойдет именно вам. Прежде чем вы решитесь записаться к психотерапевту, необходимо учесть ряд моментов.

Бюджет: что вы можете себе позволить? Потянете ли вы визиты раз в неделю или только раз в месяц? Оцените свои финансовые возможности и решите, подходит ли вам индивидуальная консультация, или же нужно поискать более бюджетный вариант.

Расстояние: не забывайте о том, что стандартный сеанс длится час. Если вы опоздаете или вам нужно будет пораньше уйти, вам не удастся извлечь из встречи максимум пользы. Если вы присмотрели вариант в центре города или частном офисе, убедитесь в том, что сможете туда попасть.

Групповая терапия или индивидуальные сеансы: индивидуальные сеансы всегда дороже других опций. Может, вы готовы рассмотреть вариант с групповой терапией? Во многих общественных центрах, церковных приходах и группах поддержки предлагают возможность проведения коллективных встреч и обсуждений. Однако не стоит забывать, что от этого не будет никакого толку, если вы не будете участвовать в дискуссии. Если вы решили записаться в группу, поставьте перед собой цель – поделиться парой личных историй. Сходите на встречу, убедитесь в том, что чувствуете себя здесь в безопасности, и представьтесь. Если у вас есть ощущение, что вам рады, что вам спокойно, приходите снова и в следующий раз расскажите о себе.

Альтернативы: в наш цифровой век существует целых ворох новых отличных способов получить психологическую помощь вне традиционных консультаций и групп. Теперь терапия доступна в формате чатов и видеозвонков. Стоимость таких услуг отличается от цены частных визитов к психологу, но онлайн-консультации тоже небесплатны. Зайдите на сайт TalkSpace (токспейс) или BetterHelp (беттерхелп) и изучите доступные варианты.

Когда вы начнете психотерапию, отметьте, как вы чувствуете себя после сеансов. Хороший специалист сумеет вытащить из вас эмоции, которые всегда находились где-то на поверхности, однако вы никогда их полностью не осознавали. Не стесняйтесь признавать свои ошибки, плакать, кричать – делайте все, что вам кажется необходимым. Ни один специалист не станет вас осуждать или заставлять делать что-то, что может показаться вам неправильным.

Я слышал от разных знакомых несколько занятных историй о странных эпизодах в кабинете психотерапевта. Одним казалось, что их осуждают, другие считали, что врач пытается надавить на них, чтобы они похудели или что-то изменили в своей внешности. На мой взгляд, это ужасно.

Однако большинство моих знакомых с удовольствием ходили на сеансы. Даже когда я на мели, я всегда нахожу деньги на встречу со своим психотерапевтом. Я посещаю ее уже много лет и не планирую отказываться от наших встреч. Обычно я прихожу на прием с ощущением, что у меня нет серьезных проблем, которые требуют проработки. Но как только я оказываюсь в кабинете, выясняется, что мне столько всего нужно обсудить!

Психотерапия дает возможность лучше разобраться в себе и понять, почему в отдельных ситуациях мы поступаем так, а не иначе. Кроме того, психотерапевт может помочь вам проанализировать свои отношения с окружающими и осознать, какую они приносят пользу и чем вредят. Мой специалист поддерживает меня в таких начинаниях, как занятия спортом и здоровое питание. Она и сама в отличной форме, поэтому я к ней прислушиваюсь.

Но, сверх того, она помогает мне увидеть, что я достоин любви. Она поддержала мое решение написать эту книгу, и я очень этому рад! Это лишний раз напомнило мне, почему мне нравится изучать человеческое поведение и помогать другим. Я должен сказать ей спасибо, но при этом не забыть поблагодарить самого себя за приложенные усилия.

Благодарю, что прочли эту книгу до конца. Надеюсь, она помогла вам снова увидеть в своей жизни любовь и свет. Вы этого достойны!

ИТОГИ ГЛАВЫ