Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Реанимируйте старые связи

Готов предположить, что ваш газлайтер постарался свести ваши социальные связи к минимуму, если вообще позволял их поддерживать. Если это так, свяжитесь со старыми друзьями, по которым соскучились, и попытайтесь выяснить, можно ли восстановить с ними отношения. Извинитесь за то, что вас так долго не было, признайте, что было ошибкой пренебречь вашим общением. Не оправдывайтесь. Сконцентрируйтесь на том, чтобы вновь завоевать их дружбу.

То же самое касается и близких. Если ваш газлайтер пытался ограничить ваше общение с родителями, братьями, сестрами или другими родственниками, сделайте все возможное, чтобы их вернуть. Если вы окружите себя людьми, которые вас любят и ценят, вам будет намного легче открыть себя заново и продолжить жить дальше. Не тратьте совместное время на то, чтобы говорить о своих отношениях с нарциссом. Вместо этого дайте этим людям понять, что они для вас очень важны и вы хотите, чтобы они и впредь были рядом.

Попробуйте запланировать встречи раз в месяц: например, предложите устроить семейный ужин, сходить вместе в боулинг или собраться за совместным просмотром фильма. Пусть это будет какое-то простое занятие, без лишних обязательств. Ничего страшного, если кто-то окажется занят или заболеет и у вас не получится встретиться. Найдите какой-нибудь интересный и доступный вариант. Ваша цель – просто показать близким, как сильно вы цените их любовь.

Если ваш друг не захочет с вами общаться или примет сторону нарцисса, отнеситесь к его выбору с уважением. Возможно, вы и ваши прежние проблемы превратились для этого человека в триггер. У друга могут быть свои собственные причины для разрыва ваших отношений, которые не имеют к вам никакого отношения. А может, вашу дружбу уже попросту не вернуть. Ничего страшного. Смиритесь с этим и живите дальше.

Если то же произойдет с членом семьи, постарайтесь дистанцироваться от этого человека. Кто сказал, что родственники всегда должны ладить? Если другие члены семьи заведут речь о вашем отсутствии на семейных мероприятиях, кратко поясните, что произошло:

– Мама считает, что мой партнер, который меня изводил, – идеальная пара для меня. Я сейчас не хочу с ней это обсуждать, поэтому решила временно ограничить наше общение.

Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете и что делаете, а не на других людях. Как только представится случай, переведите разговор на что-то более позитивное и воодушевляющее, пусть даже и не очень важное.

– Представляете, мой сосед завел хорошенького щенка! – Подобный комментарий позволит вам перевести разговор в нужное русло и пресечь нежелательную беседу, после которой у вас наверняка испортилось бы настроение.

Сосредоточьтесь на том, чтобы порадовать себя вместо того, чтобы с головой погрузиться в страдания. Такой подход помогает, будьте уверены!