Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Простите себя

После того как вы пройдете через фазу прощания с прошлым, простите своего обидчика и вновь обретете связи с любимыми людьми, нужно постараться простить и себя. Вы не поверите, насколько редко жертвы заглядывают внутрь себя и говорят: «Я тебя прощаю». При этом они невероятно быстро дарят свое прощение другим, даже тем, кто этого прощения не заслужил.

Почему нам так сложно простить самих себя? Я и сам не до конца это понимаю, но у меня есть пара теорий.

Мы часто совершаем те же ошибки, что и другие люди. Понимание того, что мы не способны учиться на чужом негативном опыте, может нас расстроить и даже разозлить. Мы спрашиваем себя: «Ну как я мог этого не заметить? Ведь у меня прямо перед глазами был дурной пример!»

Разумеется, отследить чужие ошибки легче, чем собственные. Кроме того, чужие проблемы и чужие ошибки не вызывают у вас тех же эмоций. Мы забываем о том, что психическое состояние, эмоциональные проблемы и индивидуальный опыт играют огромную роль в принятии неудачных решений.

Что же в таком случае можно сделать? Для начала мы можем посмотреть на свои поступки и проанализировать внешние факторы, которые на них повлияли. Как мы себя чувствовали в тот момент? Достаточно ли у нас было жизненного опыта?

Готов поспорить, что вы связались с человеком, который оказался для вас не лучшей парой, лишь потому, что нуждались в любви. Уверен, вы сможете простить себя за это. Вы хотели почувствовать себя желанным и хотели быть в паре. И это прекрасно. Возможно, вы просто выбрали не того человека. Но в этом нет ничего страшного. В любом случае, пора себя простить.

Это может занять определенное время, и вам придется для начала признать свою ошибку вслух. Утром, собираясь на работу, остановитесь и скажите себе:

– Да, эти отношения были ошибкой. Но я себя прощаю.

Напишите эти слова на зеркале, чтобы они попадались вам на глаза каждый раз перед выходом из дома. Попробуйте выделить время на медитацию прощения. Повторяйте эту мысль столько раз, сколько потребуется, чтобы она глубоко укоренилась в вашей голове. Применяйте эту практику в течение дня, когда допускаете незначительные ошибки. Столкнулись с кем-то на улице? Извинитесь и скажите себе, что вы прощены.

Если ваш эмоциональный фон в какой-то момент начнет подавать сигналы о зарождающемся чувстве вины, отметьте это. Мой психотерапевт рекомендовал дать этому чувству имя и представить в воображении, как это чувство выглядит. Я представлял себе чувство вины в виде грязного старика, который пристает к пассажирам в поезде и начинает рассказывать всякие мерзкие истории. Когда я испытываю вину, я тут же мысленно вижу, как «старик» ковыряет пальцем в носу и сварливо ворчит на меня.

Чтобы справиться с этим чувством, я садился рядом со стариком и подолгу с ним разговаривал. Я расспрашивал его о детстве, слушал его отвратительные истории и сопереживал ему. Потом я предлагал ему построить дом. И представлял красивую хижину, в которую мысленно переносил старика. Я говорил ему, что ценю все то, что он для меня сделал, когда я был маленьким, но теперь он мне больше не нужен. И в качестве благодарности я дарил ему место, где он мог провести остаток своих дней и отдохнуть.

И это отлично сработало! Я несколько раз возвращался в эту хижину, но мой старик и впрямь больше не выходил за пределы этого крохотного пространства. Это помогло мне справиться с ситуацией и позволило отпустить прежнее негативное самовосприятие. У меня все еще случаются сложные моменты, однако я чувствую себя намного лучше, зная, что мое чувство вины меня многому научило и теперь может провести свои последние деньки в горах, в своей уютной хижине.