Искусство останавливать время

Расслабление задней части шеи

Наша шея держит на себе огромное напряжение, особенно у основания черепа. При плохой осанке, сидячей работе, застойном образе жизни и чрезмерном уровне стресса здесь застревает много энергии. Мы чувствуем напряжение. Оно отдается в голову и выражается в хмуром и насупленном взгляде. Это совсем нехорошо.

Сегодня мы разберемся и исправим эту ситуацию.

Подыщите ровное место и лягте на спину — чтобы было удобно и вас не беспокоили в течение 5 минут. Возьмите книгу, жгут или блок для выполнения йоги, если есть. Вам понадобится жесткая подушка, какой-нибудь твердый предмет, который можно поместить под основание черепа. Он не должен быть высоким (примерно 2,5–7,5 см).

Лягте на пол, подложив под голову книгу (предмет) как подушку и закройте глаза. Начните медленно дышать, чтобы дыхание доходило до нижней части живота, примерно с минуту… расслабьтесь и как бы погрузитесь в воду.

Теперь начните переносить внимание на заднюю часть шеи. Почувствуйте жесткую подушку и место, где она контактирует с основанием черепа. Слегка смягчите этот участок. Вдыхайте и расслабляйте его, а голова пусть станет тяжелой.

Теперь медленно поворачивайте ее слева направо и обратно, и при этом медленно дышите. Выполняйте это примерно минуту, мягко перекатывая голову из стороны в сторону и позволяя расслабиться шее.

Затем оставьте ее посередине и глубоко вдохните. Снова почувствуйте место, где есть напряжение, и дайте ему вплавиться в жесткую подушку (книгу, блок…). Выполняйте упражнение еще пару минут.

Расслабьте мускулы лица — лоб, челюсти, мышцы вокруг глаз. Затем рот, уши, нос, брови… погружайтесь глубже и полностью освободите голову и шею. Тоните. Дышите глубоко и утопайте. Обождите минуту, пока не будете готовы открыть глаза, и снова поверните голову из стороны в сторону. Затем осторожно встаньте и возвращайтесь к своим обычным делам. Как вы себя чувствуете?

Задняя часть шеи — энергетическая магистраль, где собирается большое количество застоявшейся энергии ци. И действительно, сжатие времени часто сказывается именно на этой части тела. Ее высвобождение помогает расслабить мозг и возвращает в настоящее. Все те случаи, когда пришлось ускоряться и покидать удобное для вас время, сказались на этом участке тела.

Это замечательное место — вы можете нажать клавишу перезагрузки и вернуться назад. Умение расслаблять шею — эффективный способ останавливать время и глубоко погружаться в настоящее. Именно так можно смыть «временно́е загрязнение» прошлого и с чистого листа начать новый день.