Искусство останавливать время

Время за рабочим столом

Когда в последний раз вы подсчитывали, сколько времени сидите за рабочим столом? Весь день минус прогулка во время ленча? Вы учли время за рулем? А как насчет часа на диване перед телевизором?

Потратьте пару минут, чтобы подсчитать, сколько часов в среднем вы проводите в течение дня сидя. Цифры могут вас ошеломить.

Вы не одиноки. Однако сидячее положение по своему вреду приравнивается сегодня к курению, и многочисленные исследования доказали, что оно вредно для здоровья. Более того, Американский эпидемиологический журнал связывает малоподвижный образ жизни с бо́льшим риском смертности как у мужчин, так и у женщин.

Но как это связано с временем? Сидячий образ жизни — это основная причина его потери.

Чем чаще вы сидите, тем больше у вас застойных зон. Кровообращение снижается, а уровень обмена веществ падает. Уже через 30 минут все процессы в теле замедляются. Это значит, что в итоге сжигается меньше калорий, снижается лимфодренаж, помогающий выводить токсины, снижается выход энергии из митохондрий, и в результате мы располагаем меньшей жизненной силой для работы. Наш свет тускнеет и еле мерцает, если сидеть слишком долго.

Все это в буквальном смысле крадет и снижает качество времени, которое мы переживаем.

Каким образом?

Уровень энергии снижается, у нас меньше ясности и мы хуже сосредоточены на своей работе. В результате мало успеваем и больше держим в голове. Поэтому и зарабатываем не так много, и требуется время наверстать упущенное. Уменьшение дохода приводит к стрессу и падению качества жизни.

Если мало энергии, то не хочется двигаться или делать упражнения. Растет вес и появляется вялость. Мы тратим драгоценное время и чувствуем себя виноватыми, что не делаем упражнений, а затем впадаем в депрессию из-за нежелания что-либо предпринять.

Мы все откладываем из-за недостатка энергии и энтузиазма. Незаконченные дела зависли и изводят даже дома. Мы общаемся с семьей, но мысленно находимся в другом месте, потому что устали и работа не выходит из головы. И думаем, как бы ускользнуть от дел.

Такое часто случается, но мы продолжаем внутренний монолог: «У меня не бывает неприятностей». Из-за этого мы не живем настоящим. Мы не подозреваем о проблемах дочери с ее школьными подругами, а потом ощущаем себя плохими родителями. И так продолжается дальше и дальше.

Как видите, лишь одно-единственное действие вызвало целую цепочку событий. Сегодня мы попробуем это исправить. Вставайте, если звонит телефон, — не говорите по нему сидя. Сделайте себе конторку для работы стоя. Или поставьте таймер, чтобы подниматься из-за стола каждые 25 минут. Двигайтесь, сделайте растяжку, несколько глубоких вдохов, выпейте немного воды, а затем вернитесь на место. Погуляйте после ленча и отвечайте по мобильному телефону, перемещаясь по офису.

Не позволяйте телу погружаться в унылую спячку, стирающую черты личности. Сегодня поддерживайте в своем теле бодрость, это придаст энергии уму и скажется на всех аспектах вашей жизни, а вскоре вы увидите и результат.

В тихой воде легко расслабиться и утонуть. Вставайте и двигайтесь.