Искусство останавливать время

День без соцсетей

Сегодня мы попытаемся вернуть себе время, необходимое для жизни. Мы настолько привыкли каждый день утыкаться в свои смартфоны, что не отдаем себе отчета, сколько времени на это уходит. Сегодня мы отвлечемся от несущественных задач, для которых используем смартфон (или компьютер) и увидим, какое количество ментальной энергии и времени нам удалось сохранить.

Я вполне понимаю тех, кто уже сейчас смотрит в свой гаджет. Социальные сети — хороший способ связаться с миром и быть в курсе событий. Однако постоянное пребывание в них может стать наркотиком, полностью изолирующим вас от близких людей, поэтому пора избавиться от этой привычки. Итак, что мы внесем в черный список?

• Любые соцсети — не входите в них и не открывайте никакие приложения

• Не смотрите новости

• Не просматривайте свои фото и видео

• Не подключайтесь к чату, где вы развлекаетесь с друзьями

Сообщите им, что сегодня ваш смартфон будет недоступен, и продолжайте выполнять упражнение. Скорее всего, иногда вам захочется достать гаджет.

Посмотрим на несколько типичных примеров, где появляется такое желание:

• Ожидание лифта

• В лифте

• Очередь в кафе

• В туалете

• На красный сигнал светофора

• В метро

• Ожидая доставки ленча

• В постели

• На диване

• Ожидая, когда разогреется еда

• В перерывах между звонками

• Во время звонков

Попадали ли вы хотя бы в одну из подобных ситуаций? Мы уже не владеем собой. Включаем телефон в любую свободную минуту. Делаем это бессознательно, и задача сейчас в том, чтобы вернуть себе это время.

Нельзя жаловаться на нехватку ресурса, который ежедневно растрачиваешь. Верните его себе. Цените его и наслаждайтесь пространством свободного времени, которое вы ежедневно расходуете на своем смартфоне.

Сегодня всякий раз, когда вы станете ловить себя на желании «отправиться туда», остановитесь и сделайте несколько вдохов, доходящих до нижней части живота. Почувствуйте свое тело и спросите, что ему нужно. Вы тянетесь к телефону, потому что в нем необходимая информация или просто не привыкли быть наедине со своими мыслями? Вы используете соцсети с пользой для жизни или как прикрытие? Может, лучше сделать короткую растяжку, попить воды, понаблюдать за людьми или просто постоять, ничего не делая? В современном мире происходят миллионы мелких событий, которые высасывают наше время, и вы должны вернуть его себе.