Искусство останавливать время

Обет молчания

Сегодня у вас будет интересный день.

Духовная практика принятия обета молчания обладает действенным терапевтическим эффектом. На протяжении каждого дня мы расходуем энергию на лишние слова, но практика поможет вернуть ее. Мы живем в мире звуков, которые складываются в симфонию безумия.

Сегодня мы прервем эту тенденцию. Наш золотой стандарт — с самого начала дня избегать каждого, кто обращается к нам не по делу, и уходить от ненужных разговоров. Объясните это всем, и пусть не донимают расспросами, что с вами не так. Просто держите все при себе и говорите только в крайнем случае. Если вам звонят по работе — отвечайте на звонки, но говорите недолго. Если нужно где-то выступать, то весь день репетируйте, чтобы сделать речь лаконичной. Обдумайте, что нужно сказать, и излагайте осмысленно, ясно и четко. Не обязательно лишать голос приятных интонаций — не нужно казаться странным. Подумайте о слове «привет». Сколько различных способов его выражения вам известно? Поприветствуйте всех, наполнив сердце любовью и энтузиазмом. Оно зазвучало иначе? Отметьте для себя, насколько энергия всего одного слова может изменить тональность и ауру всего общения. Иногда чем меньше, тем лучше. Зрительный контакт и улыбка значат куда больше, чем пустые слова.

Умолкайте сегодня всякий раз, когда возможно. Сохраняйте дыхание и дышите глубоко до нижней части живота. Отмечайте про себя, как много жизненного дыхания вы растрачиваете в своей жизни и как часто вы говорите, только чтобы что-то сказать. Почему так происходит? Обычно это привычка, закрепившаяся еще в детстве, или способ заполнения пустоты, когда вы взволнованы. Сегодня мы будем учиться останавливать время и получать удовольствие от медлительности. Старайтесь почувствовать себя комфортно. Если придут в голову какие-то мысли, то запишите их и выясните, откуда они взялись. В молчании мы замечаем наши подводные течения и все, что нас обременяет и истощает нашу энергию.

Если вам часто требуется больше времени и энергии, то вы обязаны знать о паразитических мыслях и сдерживающих чувствах. Вы не можете их видеть (в данном случае — слышать), если день за днем не стремитесь их контролировать.

Когда у вас появится возможность «совершить полное погружение» при выполнении этой практики, выберите подходящий день, чтобы вас не беспокоили, и сообщите всему миру, что удаляетесь в ретрит на целый день. Если кто-то заговорит с вами, напишите ему в блокноте или в смартфоне, что сегодня вы молчите. Улыбнитесь и отправляйтесь на свое место. В идеале можно создать для себя изолированное личное пространство, чтобы получать настоящее удовольствие от процесса. Это помогает привести в порядок разум и замедлить хаос. Поначалу вы станете удивляться громким звукам этажом выше, но после пары часов все уладится, и вы почувствуете разницу.

Наслаждайтесь тишиной.