Искусство останавливать время

Время в постели

В постели мы спим и занимаемся любовью. В этом ее предназначение, но мы слишком часто используем ее для решения других задач, как и все остальное в своей жизни. Поэтому сегодня мы перенесем их в другое место. Постель — сакральное пространство. Здесь разум понимает, что пришло время закрыть ментальные окна и отключиться на ночь. Можно немного почитать, а вот заполнять здесь денежные счета не стоит. А если вы уткнулись в какой-нибудь дисплей, то рискуете сократить время нормального сна.

Сегодня мы уточним хорошие привычки, связанные с гигиеной сна. Правильно ли вы замедляете вечером свой темп и готовитесь ко сну? Оставляете ли вы безумства внешнего мира за дверьми спальной? Ночь должна быть медленным временем.

Осмотрите сегодня свою спальню. Наведен ли в ней порядок? Если нет, то это действует на мозг. Прежде чем лечь спать, уберитесь в комнате. У вас есть здесь телевизор? Пришло время отключить его навсегда. Все лучшие эксперты в один голос утверждают, что телепередачи невероятно портят сон. Убивают интимность и забивают голову бессмысленным шумом, когда вы не должны слышать никаких посторонних звуков.

Какую температуру вы поддерживаете в спальне? Оптимальным считается около 20 градусов (для кого-то немного иначе). В прохладной комнате легче уснуть. Уберите из спальни всю ненужную электронику. Кто знает, как воздействуют на вас все эти слегка гудящие гаджеты? Сейчас мы слишком спокойны и уязвимы. Лучше не находиться под вредными излучениями.

Теперь подумаем о защищенности. Насколько безопасно вы чувствуете себя по ночам? Вас беспокоят громкие звуки? Можно ли что-то сделать с храпящим рядом псом? Не стоит ли установить на двери засов, если вы живете в районе с повышенным уровнем преступности? Привести в спальню собаку или пусть она сопит в гостиной? Главное — чувствовать себя под защитой, чтобы отключиться на ночь. Во сне вы отпускаете себя и падаете в тихую темень.

Понятно, что темнота противостоит свету. Осмотритесь сегодня в спальне и найдите все его источники, даже самые незначительные. Световое загрязнение будет воздействовать на сон на тонком уровне. Устраните его.

Следующий шаг — подумать обо всем, что вы делаете в постели. Вы звоните по телефону? Болтаете в соцсетях? Что еще, кроме сна и секса? Составьте список и придумайте план, как избавиться от всех подобных дел. Вы можете заниматься этим где угодно, но не в постели. Если придерживаться такой линии — произойдет чудо. Ночь станет более спокойной, а отдых и восстановление сил намного эффективнее. Время сейчас замедляется. А после такого сна настроение улучшается, вы становитесь энергичнее, а сознание расширяется. У вас появляется больше времени на размышления, заботу о себе, и вы больше успеете на работе.

Незначительные перемены могут кардинально преобразовать жизнь. Сегодня вы осмотрите свою спальню и сделаете ее безопасным убежищем для глубокого сна и уединения. Поддерживайте ее в таком виде несколько ночей подряд, и вы заметите важные изменения.