Искусство останавливать время

Как растянуть сжатое время

Сегодня мы будем расслабляться.

Наши тела всегда замечают давящие тяготы жизни, которые через несколько десятилетий получают в них постоянную прописку. Появляются боли в шее, бедрах, в нижней части спины, а подколенные сухожилия остаются зажатыми навсегда.

Представьте, что ваше тело — пружина, которая должна распрямляться после снятия груза. Но вы сжимали ее так долго, что она застряла в этом положении. Вы чувствуете сжатое время, готовое взорваться? Это типичная картина.

Возможно, вы наклоняете голову вперед из-за снижения эластичности хрящей, а таз смещен из-за сидячего образа жизни.

Когда пытаетесь бежать при недостатке сил, болят колени.

Известно много способов травмировать наш организм, но как от этого избавиться?

Печально, что мы редко что-либо делаем. Иногда помогает массаж, а если проблема зашла слишком далеко, то требуется физиотерапия. Но пока мы не почувствовали острой боли, дурная тенденция сохраняется. Это похоже на заведенную, но готовую лопнуть пружину.

Растяжка помогает снимать напряжение. Каждая ее минута — это путешествие во времени. Вы возвращаетесь к прошлому событию, действию, стрессу или своей давней реакции на них, и полностью освобождаетесь. Наше тело запоминает стресс своими тканями, и это само по себе не проходит. Мы накапливаем микротравмы, пока во всей цепочке мышц не развиваются отклонения.

Всего несколько минут ежедневных упражнений позволят запустить обратный процесс. Если положение серьезное — в графике появляются массаж, физиотерапия, акупунктура или посещение ортопеда, но сегодня мы сделаем самый первый шаг и будем держать ситуацию под контролем.

Время, затраченное на передышку, окупится с лихвой. Растяжка и раскрытие зажатых частей организма избавляет от зафиксированного напряжения и травм, полученных в прошлом. Мы освобождаемся от них прямо сейчас.

Подумайте об этом. Скорее всего, ноющая боль в спине появилась несколько лет назад или накопилась со временем, но какая бы ни была причина, сегодня она неотступно с вами и снижает вашу эффективность. Более того, нагруженные ткани — это своего рода энергетическая вялость, которая мешает жить и легко двигаться.

Растяжки помогают убрать такие фиксации из прошлого. Они высвобождают энергию, зажатую в тканях, и помогают жить настоящим. Растяжки знакомят нас со своим телом, с их помощью мы узнаем о его текущем состоянии. Начав расслаблять определенные группы мышц, мы улучшаем самочувствие, а также начинаем понимать, как избежать неприятностей в будущем. Меняем походку, следим за осанкой, подбираем подходящее кресло и не забываем делать разминку перед пробежкой. Так можно избежать прогрессирующего (или будущего) зажатия мышц.

Жизнь давит на нас и подавляет. Ее мощь изнуряет и мешает полностью выразить себя. Высвобождение энергии избавляет от бремени вчерашнего дня и позволяет свободно жить в настоящем. Это значит хорошо провести время.

Начните сегодня с растяжки подколенных сухожилий, наклоняясь вперед и сгибая тазобедренные суставы. Делайте так пару минут, а затем опуститесь на одно колено и выставите одну ногу вперед (затем поменяйте их), растягивая переднюю часть бедер. Каждый раз выполняйте упражнение по две минуты. Затем упритесь одной рукой в стену и развернитесь назад, делая растяжку груди. Через одну минуту поменяйте руки. Далее вращайте шею в одном направлении, а потом — обратном. Замедлите движение и расслабляйте те части тела, где есть напряжение или которые похрустывают.

Под конец определите, где в теле еще осталось напряжение, и проделайте здесь растяжку. Вы легко определите эти участки. Тело само хочет свободы и снятия напряжения. Просто найдите время и освободите его.