Йога: Искусство коммуникации (4-е издание)

252

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

253

не приносящие успеха? Надежда, не подкрепленная знанием и адекватны-ми действиями, – злейший враг человека .сколько раз надо травмировать колени, силой заворачивая ногив Падмасану, чтобы догадаться: это неверный способ выполнения позы«лотоса»! я видел энтузиастов, годами живущих с болью, которую обеспе-чивает им упорно неграмотная «практика» асан! Более того, субъекты эти искренне убеждены, что занимаются йогой , превратившись на самомделе в роботов, настроенных на самоуничтожение, не способных к нор-мальному контакту с миром и самим собой, – это своего рода безумие . «Есть люди, которые изнурили тело свое подвижничеством и, однако,удалились от Бога, потому что не имели рассудительности» (святой анто-ний) . единственно верный ход событий – не делать с телом то, на что онореагирует неприятными ощущениями или болью .Напомню градацию физических нагрузок по их воздействию на функ-циональное состояние: 1) слабые – не оказывают сколько-нибудь заметного эффекта; 2) умеренные – стимулируют работу органов и систем (в синергетике этоназывают слабыми влияниями); 3) сильные – угнетают жизнеобеспечение; 4) очень сильные – разрушают организм, который не может к ним при-способиться .данной градации отвечают соответствующие ощущения в опорно-двигательном аппарате: 1) фоновые , осознаваемые лишь в пристальном самонаблюдении и ни-как не отражающиеся на состоянии и самочувствии; 2) нейтральные – заметные, но не нарушающие ментальную релакса-цию, если она состоялась; 3) неприятные – напрягают сознание и нервную систему; 4) боль – состояние не совместимое с релаксацией и покоем, сигнал травмы .Всё вышеперечисленное коррелирует и с диапазонами движений:1) в типовом ощущений нет либо они подпороговые, не проникающиев сознание;2) в практике асан, на касании к границе гибкости – ощущения анало-гичные фоновым ;3) при давлении на границы гибкости – ощущения неприятные ;4) при попытках согнуть тело силой – боль .

«Боль – неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанноес истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемоев терминах такого повреждения» («Физиология человека», т . 1) . Это пере-живание является сигнальной функцией . ощущение, возникающее принеграмотном обращении с телом, именуют обычно глубокой соматиче-ской болью с тенденцией к переходу в хронику .ощущения малой интенсивности, возникающие в асане, устраняютсяпосредством расслабления тела и ума, при этом воздействия сохраняюттиповую размерность и не могут травмировать ! так же как прогулка поулице, уборка квартиры, работа на компьютере и многое другое . Полезнаяработа есть, она налицо, но неприятностей и тем более повреждений в еепроцессе возникнуть не может! даже если поза выдерживается на касании к пределу формы легко и безощущений, явное мышечное напряжение в рабочей области нежелатель-но . Например, в Бхуджангасане ощутимо работают руки, но основноевоздействие приходится на позвоночник . В предельных вариантах Ша-лабхасаны, после прохождения «мертвой точки», когда осуществляетсяопора только на горло и руки, мышцы спины должны быть выключены,позвоночник нагружен только весом тела, любые лишние (произволь-ные) движения либо усилия чреваты большими неприятностями .В ардха матсиендрасане загружена по существу лишь кисть руки,удерживающая колено (либо стопу), но скручиванием задействуется весьпозвоночник . В Пашимоттанасане фактически нет произвольной работы,форма «дрейфует» под весом туловища .В « стоячих » позах (как и во всех прочих, где силовой компонент пре-обладает) нужно быть особенно внимательным, поскольку приходится одновременно иметь дело и с ощущениями, и с усилиями .Встречаются изредка такие субъекты, как Гудини или то-рама, способ-ные преодолевать боль без травм и разрушения здоровья, но подобныйход вещей – исключение и в расчет приниматься не может .Вот фрагмент интервью Б . К . с . (журнал «йогасара», 1994) . Вопрос: « Какможно распознать боль от неправильной практики и благоприятную боль? »ответ: « Ес ли боль остается пос ле практики, это значит, что вы делае-те что-то неправильно. Ес ли вы чувствуете ее во время, но она исчезаетпос ле сеанса занятий, это здоровая боль. С другой стороны, иногда бывает,что, когда вы вытягиваетесь, то чувствуете успокаивающую боль, которая