Йога: Искусство коммуникации (4-е издание)

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

289

Глава 11

ПраНаяма

я совершенно серьезно утверждаю, что полностью утра-тил дыхание . его бы не хватило и на то, чтобы сдуть пу-шинку или затуманить гладкую поверхность зеркала . . . Эдгар По

Нет, еще не кончены войны, голос чести еще невнятен,и на свете, наверно, вольно дышат йоги, и то навряд ли! Александр Галич

техники йоги объединяет общее название «пранаяма» .дыхание – это процесс газообмена между организмом и средой, в тканяхи клетках он не замирает ни на мгновение, кислород обменивается в легкихна углекислый газ, который с выдохом уходит из организма . суммарнаядлина легочных капилляров составляет около трех тысяч километров, а по-верхность стенок альвеол (площадь газообмена) примерно сто пятьдесятквадратных метров . Вместе с элементами эндокринной системы (селезен-кой, вилочковой железой и лимфатическими узлами) легкие выполняютважнейшую иммунную функцию, а их ткань поддерживает баланс внутри-клеточных гормонов, участвующих в работе печени и головного мозга .дыхание делится на два «этапа»: легочное – это собственно, газообменв легких, и клеточное – преобразование энергии химических связей рядасоединений (например, глюкозы) в митохондриях клеток, протекающее в присутствии кислорода . Кислород в легких попадает в кровь, разносит-ся ею по всему организму и через тканевую жидкость проникает в клетки .В клетках он «усваивается», то есть принимает участие в клеточном дыха-нии . В результате этого процесса энергия химических связей дыхательных

д ыхательные

субстратов преобразуется, превращается и «конвертируется» в энергию та-ких же химических связей универсального энергоносителя клетки – атФ .В молекуле атФ существует макроэргическая (химическая) связь междудвумя фосфатными группами, для ее образования нужна определеннаяпорция энергии, но особенно удобно для клетки то, что эта связь отно-сительно легко (если есть в наличии специальный фермент) разрываетсяс высвобождением этой энергетической порции . Поэтому атФ исполь-зуется клеткой как универсальная энергетическая «валюта», необходимоеколичество молекул атФ можно доставить на тот участок, где необходимэнергетический вклад, скажем – нужно ускорить биохимическую реакциюлибо открыть ионный канал, в этом случае на месте расщепляется стро-го необходимое количество молекул атФ . Без клеточного дыхания жизньневозможна . собственно, это и есть настоящее дыхание , а в легких про-исходит только обогащение крови кислородом .Нам неизвестны границы возможных изменений параметров физио-логических процессов . Не исключено, что состояние обратимого анабио-за, именуемого «сном йогов», иногда длящееся до сорока дней, основанона анаэробном превращении глюкозы в уксусную кислоту, а не молоч-ную, как обычно . именно такой ход событий дает устойчивость к недо-статку кислорода, решая попутно проблему экстремальных энергозатрат .чтобы составить представление о предмете данной главы, обратимся,как обычно, к первоисточникам .« При нахождении в ней (асане) практикуется пранаяма, то есть прекра-щение движения вдыхаемого и выдыхаемого воздуха » («Классическая йога») .« При овладении асаной выполняется пранаяма, то есть регулировка ды-хания: вдох – это введение внутрь воздуха извне, выдох – эвакуация наружувоздуха, находящегося в легких. Прекращение (движения) вдыхаемого и вы-дыхаемого воздуха есть пранаяма » («Вьяса бхашья») .ссс комментирует данный пассаж так: « При традиционной практике асанпокой настолько глубок, что дыхание становится практически незаметным » .Пранаяма, однако, « Проявляется как внешняя, внутренняя или как за-держка дыхания, регулируется по месту, времени и чис лу, и благодаря прак-тике становится длительной и тонкой » («Классическая йога», 2 .50) .« Пранаяма называется внешней, когда отсутствует движение воздуха,предшествующее выдоху. Она внутренняя, когда отсутствует движениевоздуха, предшествующее вдоху. Третий вид пранаямы функционирует как