Йога: Искусство коммуникации (4-е издание)

304

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 11. ПРАНАЯМА

305

а это неверно . Бывают дни, когда Пд почему-то не идет, к этому следуетотнестись хладнокровно . При головной боли любые дыхательные прак-тики, как правило, противопоказаны, лучше лечь в Шавасану либо про-слушать Нидру .Пд выполняется неправильно, если в процессе его возникает зевота,одышка, жар/холод, распирание в лице, глазах, ушах, головокружение,тошнота, потливость, сердцебиение, общий дискомфорт, неудобстволибо дыхательные затруднения . После завершения Пд рекомендуется ко-роткая (5–7 минут) Шавасана .В результате грамотной практики Пд новый (дополнительный) ды-хательный рисунок формируется постепенно и самопроизвольно, воляи желание здесь не работают . В силовых позах («стоячие», для пресса,стойки на руках, комбинированные) расщеплять внимание выгодно и по-лезно: закрепив часть его на процессе дыхания, мы тут же чувствуем, какмышечная работа оптимизируется . В свою очередь, относительная неза-висимость дыхания от влияний нагрузки и формы еще более углубляетобщую релаксацию – практика становится безупречной .сорок девятую шлоку второй главы «йога-сутр» ссс переводит так:« При выполнении асаны пранаямой называется прекращение вдоха и выдо-ха » . ревизионисты радостно узрели в этом пассаже следующее: в асанахвыполняется еще и пранаяма, то есть налицо волевая регулировка дыха-ния . Подобное истолкование развязало руки самым безумным экстрема-лам псевдойоги . Но зачем в таком случае Патанджали выделил пранаямукак отдельный этап системы? я считаю – это вытекает из формулировкитекста сутр о снятии в асанах любого произвольного напряжения – чтов данном случае «прекращение» означает Не остановку или задержку, ноисчезновение дыхательного процесса из восприятия . а происходит этолишь в том случае, если налицо полная непринужденность, дыхание пе-рестает восприниматься, исчезает из виду, как это имеет место в полномфизическом покое!В своем известном комментарии на «сутры» Патанджали (англий-ское название книги – «четыре шага к освобождению») ссс поясняет,что вышеупомянутая шлока относится только к медитативным позам: « В Хатха-йоге ясно указывается, что в (некоторых) физических асанах неследует практиковать управление дыханием. В определенных позах кон-тролировать дыхание вредно » («йога-сутра Патанджали», минск) .

Практикуя асаны в традиционном ключе, мы приходим к одному извариантов развития событий – прекращению вдоха и выдоха (об этом см .конец предыдущей главы «сброс») .Приступать к Пд следует не ранее чем через год-полтора системати-ческой практики асан и достижения хорошего качества ментальной ре-лаксации , однако есть и другой важный момент, требующий уточнения .известно, что в дыхательном процессе одновременно участвуют респира-торная и сердечно-сосудистая системы, связанные через газообмен в ма-лом (легочном) круге кровообращения . Кровь поступает сюда из правогожелудочка сердца . далее, насыщенная углекислым газом, она проходит поартериям малого круга и попадает в капилляры легочных пузырьков, гдеобменивает углекислый газ на кислород . затем, обогащенная кислородом,она несет его по венам малого круга в левый желудочек и дальше в боль-шой круг кровообращения, из которого кислород поступает в органыи ткани . Вкратце схема выглядит так: сердце – артерии легочного круга –легкие – вены легочного круга – сердце . В малом круге кровообращения,как и во всей сердечно-сосудистой системе, поддерживается определен-ное давление, без которого прокачка крови невозможна .Нормальное (систолическое/диастолическое) давление в легочныхартериях взрослого человека составляет 20/9 мм ртутного столба . еслив венах малого круга оно повышено, плазма крови пропотевает в альвео-лы и бронхи, образовавшаяся мокрота уменьшает площадь поперечногосечения дыхательных путей и возникает приступ удушья – это так назы-ваемый отек легкого или сердечная астма .Патологический процесс может развиваться и с другой стороны, отлегких, в артериях легочного круга . Картина при этом сходная, точнотак же из капилляров в альвеолы продавливается плазма и наступает уду-шье, но это уже не отек легкого, а бронхиальная астма . и бронхиальная,и сердечная астма – следствие гипертонии малого круга кровообращения .следовательно, астматикам показаны исключительно виды пранаям с за-медлением дыхания – Пд, уджайи .Но как определить давление в малом круге? м .я . жолондз впервые об-ратил внимание на тот факт, что частота дыхательных движений (чдд)напрямую связана с давлением в артериях легочного круга . чем оно выше,тем человек дышит быстрее, чем меньше – тем медленнее . В цифрах тестжолондза выглядит так: