Йога: Искусство коммуникации (4-е издание)

262

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

263

итак, правильность выполнения асаны отслеживается по ряду воспри-нимаемых параметров, это:1) релаксация мышечная;2) ментальная;3) ощущения;4) дыхание,5) физическое напряжение (усилие);6) частота сердечных сокращений (чсс);7) кровяное давление .рассмотрим их последовательно .Первые три параметра разобраны выше . дыхание всегда должно со-храняться свободным, несмотря ни на какую сложность формы, нервнаяподдержка мышечного усилия также не должна отражаться на дыхании .Как правило, перегрузка начинает проступать в восприятии одновременнос легким, но ощутимым приливом тепла к лицу и (или) давлением в голове(глазах) . Не стоит ждать, пока кровь буквально ударит в лицо, нужно не-медленно выходить из позы . тряска в теле говорит о мышечной слабости .Когда релаксация станет глубокой по-настоящему, в Шавасане можетпроявиться мелкая мышечная дрожь, подобная бегущей по воде ряби,у правшей она начинается обычно с левой стороны лица . затем перехо-дит на правую половину тела и может превратиться в спонтанную пляскумышц . Пугаться этого явления и реагировать на него не следует, это одиниз вариантов сброса вытесненного материала через эфферентные звеньянервных цепей .чсс в «стоячих» и прочих силовых позах, если в них удается сохра-нить молчание ума, остается либо в пределах нормы покоя (для данногосубъекта), либо не превышает девяноста ударов в минуту – при самых экс-тремальных нагрузках .Кровяное давление остается стабильным .если всё описанное в данной главе принято, понято и учтено, травми-роваться в классической йоге нельзя . Грамотная работа с ощущениями –залог успеха в достижении чВН .В медицине есть понятие подпороговой боли (например, при артри-те), которая растет так медленно, что сознание этого не замечает . такаяскрытая боль, о которой человек не догадывается, изматывает нервнуюсистему и чревата различными неприятностями .

Б .л .смирнов писал: « Древние риши были исключительно тонкими на-блюдателями, с высокоразвитой способностью к кинестезическим восприя-тиям, и могли не только оценить эти восприятия, но и приспособить ихдля своих цел ей» («Побоище палицами») .Коммуникация «тело-сознание» – первый шаг внутрипсихической ин-теграции – дает возможность восстановить и сохранять в первозданномвиде то, что во все времена называлось душой .« Что пользы, братия мои, ес ли кто говорит, что он имеет веру, а делне имеет ? Может ли эта вера спасти его?» («Послания апостола иакова»,гл . 2, 14) .