Йога: Искусство коммуникации (4-е издание)

68

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

69

– отпадает необходимость в спортивных снарядах и тренажерах, то,с чем идет работа – собственное тело, – есть у каждого;– нет затрат времени на транспорт, заниматься можно дома;– необходим минимум площади – два квадратных метра;– происходит реабилитация не только тела, но и психоэмоциональнойсферы;– метод выверен тысячелетиями и в отличие от бесчисленного количе-ства новомодных – безопасен .асаны – уникальный вид деятельности, влияющей на внутренние органыи системы путем придания телу необычных положений (форм) и фиксацииих во времени . любая поза действует на организм в целом и на его отдель-ные звенья, кроме того, в процессе занятий асанами он подвергается грави-тационной «обработке» массой крови . асаны обеспечивают попеременноеритмичное сжатие, растяжение и скручивание . уддиана и мула бандхи спо-собствуют вытеснению застойной крови из зон плохой микроциркуляции,облегчая венозный отток и «освежая» кровообращение в соответствующихучастках тканей и органов . Науке пока неизвестен механизм влияния асани бандх на движение крови в мелких артериях, капиллярах и венах, где про-исходит диффузия газов между тканями и кровеносным руслом .По интенсивности физическая нагрузка условно подразделяется на че-тыре категории (кстати, хорошо известных в лечебной физкультуре): сла-бая, умеренная, сильная, очень сильная . Физиологический эффект первойпроходит бесследно и быстро (хотя в случаях тяжелой хроники может бытьвесьма полезным), умеренная – стимулирует жизнедеятельность, сильная – угнетает , очень сильная – разрушает . традиционная хатха-йога реали-зуется только в области нагрузок умеренных и слабых. существовавшаяв ссср принудительная и неэффективная система распределения, котораяустраивала подавляющую часть народа, сменилась в россии экономическойсвободой, что привело население страны к поголовной невротизации. даже молодые и относительно здоровые люди быстро понимают, что об-раз жизни, диктуемый российским бизнесом, противоестествен и вреден .традиционные способы снятия перегрузок и стрессов чреваты неприемле-мыми издержками, поэтому субъекты более дальновидные пытаются со-хранять себя как-то иначе . и задачу эту отлично решает классическая йога .Пример первый : парень двадцати восьми лет, здоров, физически раз-вит, род деятельности – коммерция, эмоциональные нагрузки бешеные .

Вечерами постоянно бегал, в меру занимался атлетизмом, плаванием,спиртное не употреблял . Несколько лет организм справлялся, затем общеесамочувствие начало неуклонно ухудшаться, участились эмоциональныесрывы . Памятуя, что лучший отдых – смена деятельности, он пробовалувеличивать нагрузку, но легче не стало . Парень явился ко мне с обликомземлистого цвета, отечными глазами, общей подавленностью, постоян-ным нервным напряжением, расстроенным сном, хронической устало-стью и тахикардией – и это при росте под метр девяносто и замечательнойфизической форме!он угодил в типовую ловушку, которая, к сожалению, мало извест-на . Штука в том, что есть закон: когда психоэмоционально перегретый человек грузит себя физически, не выбросив из головы полностью пере-живаний, которые его напрягли, это не снимает текущее нервное напря-жение, но только его усиливает! Был когда-то при Госкомспорте институт физической культуры(ВНииФК), беспримерная синекура для бездельников . за долгие годыв его стенах была защищена единственная дельная диссертация, авторкоторой показал, что в пред- и послесоревновательный периоды от пере-грузки у спортсменов возникает иммунодефицит, аналогичный состоя-нию Вич-инфицированных!В принципе то же самое характерно и в ситуации длительных стрессов,как это было у моего пациента . он добросовестно тренировался, не сбро-сив перевозбуждение до приемлемого уровня (у каждого он свой) и непереключившись, и потому становилось только хуже . лишь с освоениемглубокой релаксации человек начал приходить в себя, а затем и восстано-вился полностью .Пример второй : столяр из Нефтеюганска, двадцать три года, астения,тяжелый невроз детства (пяти лет от роду он видел, как пьяный отец рас-кроил матери голову) . у парня было заикание, бессонница, постояннаядепрессия, общая болезненность, плохая коммуникация с окружающими .он пытался укреплять здоровье – бег, гантели, плавание, система Порфи-рия иванова, но неизменно заболевал . В 1992 г . столяр прибыл на семинарв аксаково, но вскоре стало ясно, что асаны ему давать бессмысленно, онне имел представления даже о физическом расслаблении . я посоветовалему йога-нидру дважды в день, через год он позвонил мне и сказал: «знае-те, теперь я начал, наконец, жить . . .»