Йога: Искусство коммуникации (4-е издание)

70

В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

ГЛАВА 3. КАКАЯ ЙОГА И ПОЧЕМУ?

71

Эпизод третий : компьютерщик пятидесяти пяти лет, физическая фор-ма такая, что отказывались верить глаза . серафим, так его звали, с юно-сти увлекся альпинизмом и побывал на вершинах всех семитысячниковсоюза . раньше не доводилось общаться с людьми такого склада, и я немог понять, чего хочет от меня этот седой человек с телом тридцатилет-него . тогда он пояснил, что нареканий по здоровью как бы и нет, однаковыносливость уже не та и тащить рюкзаки в гору не дает позвоночник,посаженный тоннами груза поднятого за много лет в альплагеря . – С одной стороны, – сказал сима, – хотелось бы разобраться со спиной,с другой – телу нужен какой-то эквивалент по нагрузкам, наверх не пуска-ют, я и так уже всех однокашников переплюнул...– Хорошо, – сказал я, – но почему йога? Ведь полно занятий более доступ-ных: горные лыжи, например! смуглое лицо альпиниста стало скептическим: « Да пробовал я, ну ле-тишь с этой горки, скорость за сотню, в ушах свистит – и что? В глазах нетемнеет, дыхание нормальное, никаких признаков того, что ты на преде-ле, – разврат! А йога, говорят, спину хорошо лечит...» сима схватывал объяснения на лету, но в асанах напрягался поначалу так,словно таскал мешки с солью . Не ощущая усталости, он проявлял беспреце-дентную жесткость по отношению к своему телу, которое спасала от травмлишь безупречная физическая форма . Как бы то ни было, в течение полуторалет альпинист освоил глубокую релаксацию, и проблема со спиной была снята .Ф . Капра («дао физики») исследовал множество культур и традиций,пытаясь определить фундаментальные параметры здоровья, и пришел к вы-воду, что их всего два : сохранность гибкости позвоночника, невзирая навозраст, и умение глубоко расслабляться – именно это обеспечивает йога .рассмотрим понятие гомеостаза, устойчивого постоянства внутреннейсреды организма, являющегося одним из индексов здоровья . можно услов-но выделить три характерные разновидности гомеостаза . Первый – когда, что бы человек ни делал, физиологические параметры всегдаостаются в полосе средних значений . В таком случае здоровье называют «желез-ным», исторические примеры – Гиляровский, дюма-отец, Гришка распутин . Второй – кратковременное нарушение устойчивости, причины могут бытьвнешними, внутренними или комбинированными . В этом случае ряд вторич-ных параметров гомеостаза выходит за пределы оптимальных значений, но за-щитные силы организма тут же активизируются, исправляя ситуацию .

Третий – заболевания хронические, когда функциональная разбалан-сировка сохраняется длительное время, перераспределяясь в сети под-систем . В этом случае и болезнь не в состоянии окончательно сломитьорганизм и защитные силы не могут справиться с ней, гомеостаз, образноговоря, застывает в «перекошенном» виде .хатха-йога выраженно влияет на работу иммунной системы, не толькостимулируя (чем грешат многие современные препараты), но мягко коррек-тируя ее работу . Это позволяет йоге быть эффективной как при разнообраз-ных проявлениях иммунодефицита, так и при аутоиммунных заболеваниях .Возможно, что специфический иммунитет при этом не затрагивается, но че-рез локальные изменения гемодинамики и стимуляцию вегетативных функ-ций воздействие идет впрямую на иммунитет неспецифический .асаны для новичков должны подбираться исключительно в индиви-дуальном порядке, с учетом исходных физических возможностей каж-дого , возраста, конституции, состояния здоровья и рода деятельности .собственно говоря, инструктор или сам новичок может и сам выбрать изкомплексов асан, приведенных в главе «Начинающим», то, что для него доступно физически – без нарушения принципа ахимсы по отношениюк телу . только в этом случае практика формирует оптимальный тонусВНс (сочетание возбуждения и торможения, токов иды и Пингалы) .ментальная релаксация – временное торможение типовой активностикоры мозга при бодрствующем сознании – обеспечивает более полную ин-теграцию ее процессов с подкорковыми, что, в свою очередь, позволяет пре-одолеть нарушения тонического ритма . Поскольку тело – продукт длитель-ной животной эволюции, возможно, асаны влияют на него как архетипыранних стадий филогенеза и онтогенеза (развития вида и отдельной особи),частично утилизируя психоэмоциональную энергию инстинктов .Кровеносная система организма имеет резерв мощности – систе-му так называемых коллатералей, сосудов, находящихся в неактивном,потенциальном состоянии . При необходимости резерв этот может быстро(в течение нескольких часов) активизироваться до величины, покры-вающей возросшие потребности кровотока . Коллатерали – это сосуды-заменители, они окольным путем доставляют кровь в те участки тела,куда она по каким-то причинам не может поступать по обычной схеме .Второй компонент резерва – анастомозы, вторичные проводники кро-ви, связывающие между собой магистральные сосуды основной сети .